❤︎正月太りぶっ飛ばそう！❤︎

 

 

年が明けて２目に
体重計に乗ると…

 

166cm 52kgをキープしていた10月から

ななななんと‼️

 

5６kg…

＋4キロwwwwww
　

皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜？！
　

　
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃

　　

JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
１０個まとめてます😊

　

①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水（常温）を飲む　

②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分　

③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる　

④間食はメイン食の間に2〜１食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る

　

⑤食事の間は4時間あけない　

⑥緑の濃い野菜を食べる　

⑦良質な脂質をたっぷり摂る　

 

⑧味付けは天日干し海塩を使う　

⑨良質な炭水化物に変える　

 

⑩咀嚼回数を増やす　
　
　

 

✳️詳しい食事内容はInstagram　

ダイエットアカウント

食トレの列に投稿していくよ！

　

　

いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨　
　

 

全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕　
　

２週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊　
　

ただ　
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
　

出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊！　

　

いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく

いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
　

 

そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
　
　

小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
　
　

2021年！自分史上最高の自分へ‼️✨
　
　

食べて健康になる JUNKO流で
楽しいダイエットを　
　

本来の綺麗な髪と肌を手に入れて✨
40代50代からのオシャレを楽しもう😃　
　
　

JUNKOと一緒にファイトー💪🏾🌴
Let’s 美Style❤️

　
　
　　

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