疲れない・老けない・太らない

かわりに若く！強く！美しく！

理想のボディを手に入れる！

大人女子のダイエット×痩せヨガ専門

斎藤順子です♡

久しぶりに自分報告！

足の痛みが起こったぞー！

突然！体に痛みがくる！

あなたもあるあるでしょう？

実は私にも来たー😂

こんな時は

慌てない方法3選を

教えちゃうね😊

その前に感謝の報告と

体験生と一緒に浄化期間を

やった報告をさせて😉💓

 

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48回目の誕生日

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まずは、4月5日で48歳を迎えて

300人以上の多くの方から

お祝いのメッセージをいただきました😊

 

改めてありがとうございます💓

ヨガやトレーニングのフィジカル面

瞑想、マインドフルネスのメンタル面

日常の食、自然食からのダイエット栄養学の面

 

この最強の回復法を

もっともっと研究し学びつづけて

行きます😊

 

年齢を重ねながらも

自分の『好き』をやり続けられる事に

感謝しています💓

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JUNKO流ダイエット

14日間体験がスタート！！

今月も4/11(月)今週から

始まりましたー❣️

 

丸2日が経って

今日の報告で早くも

 

寝つきが良い！

疲れにくい！

お腹にできていた

湿疹が引いた！

 

 

などなどの

嬉しい報告をいただいてます✨

 

また、先月体験されたメンバーで

本コースへ2名の方が進み

食事と痩せヨガで

どんどん内側から変化😆😆😆❣️

 

オンラインサロン内で

色々な思いも吐き出しながら

みんなでコツコツ続けるダイエット！

そんな私も生徒さんと一緒に

浄化期間14日間やって

体脂肪率と筋肉量が

変わったー！！

久しぶりに体脂肪率が25.5%に😅

 

でも、3/14から浄化期間をスタートし

体脂肪率が減って

落ち込んでた筋肉量が

戻りました❣️

 

ウエストも69cm→66cm✨

たった14日間で

しっかり食べながらね✨

 

 

これ一番嬉しい😆

 

 

因みにに3月はジムはやめてたので

本当、食事のみの変化❣️

 

3/28以降、インボティ測ってないので

近々行ってみよう😆

 

 

新しく生徒さんたちと

『お腹スッキリメイクチャレンジ』が

今週からスタートしたのでこれからが楽しみ😊

もちろん！私も一緒にやるよー！

 

下の赤ウェアは3/14に撮った写真！

 

 

同じウェア、同じアングルで

今から一ヶ月後には、

くびれ62cmにします❣️

 

 

現在のくびれ…67cm😆😅

1cm増えた！

 

一昨日測った記録💦

 

5/13には嬉しい報告をしますので

オンラインサロンのメンバー

一緒にがんばろう❣️

さあ！本題に行きます！

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足の痛みが起こった件

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先週から新しいGYMで

トレーニングスタート✨

 

久しぶりにガッツリと

ハムストリングトレーニング💪🏾

 

もちろん筋肉痛になって

良かったー😆と思っていたら…

 

 

先週の金曜日から

右の膝裏が…痛い…💦

 

 

突然、張り切ってやったから？

 

 

とかとか

あれこれ考えちゃうのが私たち…

 

ただ、痛み方が進んで

どんどんキツくなる💦

 

さあ！こんな時に私がやった方法

 

 

①深呼吸する

急な痛みが起こると焦るよね？

まずは深呼吸して落ち着き

つべこべ考えずに客観的に視る

 

 

②ボディケアする

痛みのあるところを客観的にみて

痛みの深さ、長さを感じたら

痛みのある場所から

筋肉を辿って強弱をつけながら

ボディケアする。

朝活ライブでボディケアは

よくやってるので

やり方知りたいあなたは

インスタグラムをフォローしてね😊

斎藤順子のインスタグラム

 

この痛み、どこもブツけたり

心当たりないのに…と思ったら

何十年前の古傷を思い出そう😅

 

私の場合は完全にこれだ！

という古傷が右足首

くるぶしに経験あり！

 

 

 

 

 

 

 

JUNKO