THE BLOG
【新型コロナ緊急事態宣言の件】
皆さん、こんにちは
表題の件について、MERCY事務局よりご連絡です。
ご存知の通り埼玉県も8/2から「緊急事態宣言」
スタジオでレッスンを受けるかオンラインzoomで受けるかは皆
尚、
以下、《新型コロナウィルス対策に関して》をご確認ください。
《新型コロナウィルス対策に関して》
新型コロナウィルス感染拡大に対し、
レッスンにてスタジオを使用される際、
●スタジオ入口にアルコールをおいています。入室時、退室時に、
●ご自身が使用されたヨガマット・ブロック・ミニボール・
・ボルスター・青竹ふみ・ゴムバンド・
●発熱・倦怠感等がある方は、
●当スタジオでは、
不特定多数の方が使用するものであり、
●トイレのタオルも同様に、
●整体のフェイスタオルも同様に、
●スタジオの備品類をかたずけた後は、
その際、
●マスク着用については、
その際はレッスンによって、呼吸のコントロールにより外すなど、
●
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、
ご協力の程、よろしくお願いいたします。
尚、
以上、宜しくお願い致します。
親子で則先生の”骨響き”を体験！
「凄い！こんなの初めて！！」と目をパチクリ
いままで色んな治療院にいってもイマイチだったけど、ここは違うと実感されたそうです！
今までにないくらいカラダが楽だと感動されてました！
嬉しいですね。
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
❤︎知らず知らず摂取している糖類❤︎
〜JUNKO流食トレスタディ〜
アメリカ人は平均で
5日間で765グラムの糖類食べていて
その大部分を気づかずに摂取している！
思いもよらないところに
砂糖が使われていたり
はっきり糖だと表示されて
いなかったりするケースも…
1822年にはアメリカ人の
5日間の糖類消費量は45グラムでした。
現在では、は、アメリカの飲食物に
添加される糖類の量は
一人当たり年間で約60キロ‼️
20年でななんと！
1トンと200キロを摂取することになるんですよ‼️
1トン200キロはチュッパチャップス10万本分🥶
びっくりするくらいの糖分だよね‼️
そんでもって
そんでもってね
多くの人が炭水化物(糖)を燃やして
エネルギーにしているんだけど・・・
炭水化物を分解して得られる
グルコース(ブドウ糖)は最も単純なエネルギー源で
インスリンはグルコースを血流に運び
全身に行き渡らせます。
高血糖は体に毒なので
手近なところに等があれば
それを使うことが最優先となり
使われなかった糖は…
肝臓や胃の周辺に
脂肪として蓄えられる😱
また一部は血液中を循環する
トリグリセリド
つまり中性脂肪になるんですよ🥶
〜 JUNKO食トレスタディ〜
食トレスタディしたい方いますか？
コメント欄に『勉強したい💕』とコメントください✨
そしてLINEを登録してね😊
LINEではどんな食を選んだら良いか？
こんな選択もあるよ✨
というお役立ち情報を伝えています😊
アメリカ人だけでなく
日本でもコンビニやスーパーで
手軽に甘いものが手に入るよね
炭水化物でも何が添加されているか
分からない糖類がとても多いのです。
全く炭水化物を摂らない。
ということではなく
質のよい炭水化物を選ぶことが
健康な体づくりにはとても重要‼️
散歩している人の多くはとうふと
私たちが見えない体の内側で
起こっていることを知って
口の中に入れる物を選択しましょう✨
健康ボディメイクは
健康ダイエットは
食事9割運動1割です🔥💪🏾💕
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❤︎正月太りぶっ飛ばそう！❤︎
年が明けて２目に
体重計に乗ると…
166cm 52kgをキープしていた10月から
ななななんと‼️
5６kg…
＋4キロwwwwww
皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜？！
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃
JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
１０個まとめてます😊
①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水（常温）を飲む
②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分
③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる
④間食はメイン食の間に2〜１食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る
⑤食事の間は4時間あけない
⑥緑の濃い野菜を食べる
⑦良質な脂質をたっぷり摂る
⑧味付けは天日干し海塩を使う
⑨良質な炭水化物に変える
⑩咀嚼回数を増やす
✳️詳しい食事内容はInstagram
ダイエットアカウント
食トレの列に投稿していくよ！
いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨
全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕
２週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊
ただ
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊！
いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく
いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
2021年！自分史上最高の自分へ‼️✨
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