ダイエット-ブログ

THE BLOG

正月太りぶっ飛ばそう！

2021年1月6日 / ダイエット-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡

 

 

❤︎正月太りぶっ飛ばそう！❤︎

 

 

年が明けて２目に
体重計に乗ると…

 


166cm 52kgをキープしていた10月から

ななななんと‼️

 


5６kg…

＋4キロwwwwww
　


皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜？！
　


　
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃

　　

JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
１０個まとめてます😊

　

①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水（常温）を飲む　

②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分　

③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる　

④間食はメイン食の間に2〜１食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る


　

⑤食事の間は4時間あけない　

⑥緑の濃い野菜を食べる　

⑦良質な脂質をたっぷり摂る　

 


⑧味付けは天日干し海塩を使う　

⑨良質な炭水化物に変える　

 


⑩咀嚼回数を増やす　
　
　

 


✳️詳しい食事内容はInstagram　

ダイエットアカウント

食トレの列に投稿していくよ！

　


　

いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨　
　

 


全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕　
　

２週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊　
　

ただ　
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
　

出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊！　

　

いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく


いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
　

 


そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
　
　

小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
　
　

2021年！自分史上最高の自分へ‼️✨
　
　

食べて健康になる JUNKO流で
楽しいダイエットを　
　

本来の綺麗な髪と肌を手に入れて✨
40代50代からのオシャレを楽しもう😃　
　
　

JUNKOと一緒にファイトー💪🏾🌴
Let’s 美Style❤️

　
　
　　

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❤︎2021年ご挨拶と今年一緒に目指す目標❤︎

2021年1月5日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡

 

❤︎2021年ご挨拶と今年一緒に目指す目標❤︎

2021年
明けましておめでとうございます✨
今年も宜しくお願いします🐂💕
　　
　

写真は夫婦で初モデル✨
Photo VOGUE Italia に選ばれた
貴重な作品です😊

夫婦共々よろしくお願いします✨

 

さあ皆んな
新年明けましたよー！

 

今年のMERCYヨガの目標は

ガチガチゴリゴリの硬い体から

しなやかなでコリのない

柔らかボディを一緒に作りましょう！！

 

 

柔らかい体づくりは

ボディケアを習慣にすることが

とても大事！！

 

なので、いきなりヨガポーズを

やるのでなく

 

ボディケアをやってから

ヨガポーズの練習をして

しなやかボディを目指しますから！！

 

体の硬い人は特にオススメ♡

 

いよいよ明日からスタジオレッスンスタート！

一緒に目標に向けて

今年も楽しみましょう😃

 

 

 

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はるばる川崎からボディメイク選手がメンテナンスに！！～SAITO流整体～

2020年12月24日 / 美容整体-ブログ

３年前の振り返りブログ！ここから人生変わった！❤︎ウォーキング・ポージング個人レッスン❤︎”

2020年12月2日 / 新着情報

 

 
 
 
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
　
❤︎懐かしの振り返りブログ❤︎
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
いつもありがとうございます(*^ω^*)
 
 
 
 
 
懐かしの自分が出てきたので
リブログしました！
 
 
 
 
今から3年前に
はじめてベストボディジャパンに
エントリーして
 
 
 
全部で4大会の地方大会に出場✨
 
 
 
 
はじめてのチャレンジで
ななななんと！！
 
 
 
 
4大会全て入賞し
そのうちの
福島大会ではグランプリを受賞✨
 
 
 
翌週の宇都宮大会で
準グランプリを受賞しました✨
 
 
 
 
グランプリと準グランプリを
受賞した者だけが
出場権を得られる大会が
 
 
 
 
この当時11月に開催された
日本大会という名の
全国大会です(*’▽’*)
 
 
 
 
 
その3日前のブログです！
 
 
 
 
 
 
 
ベストボディジャパンは
筋肉量は多くない方がよくて
 
 
 
健康的なしなやかボディが
求められる大会です^_^
 
 
 
 
 
 
 
ショートヘアで
今よりもマイナス6kgの
ボディに注目！！
 
 
 
 
 
 
 
”日本大会まであと3日
❤︎ウォーキング・ポージング個人レッスン❤︎”
 
 
 

 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
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    ・痩せすぎているので健康体になりたい。
     
     
     
     

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【短文】大切な人とコミュニケーション取れて上手く行く！（11.23投稿記事）

2020年12月1日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
【短文】
 
❤︎大切な人とコミュニケーション取れて❤︎
上手く行く！
 
 
 
 
 
ということは結論！
 
 
 
 
コミュニケーション取れなきゃ
全て上手く訳がない！って
思ってね(*^ω^*)
 
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
 
 
1日遅れですが
 
 
 
 
 
昨日は1122で
ワンワンニャンニャンの日！
 
 
 
 
 
 
じゃなくて🤣
 
 
 
 
 
 
“いい夫婦”の日でしたね！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私たち夫婦って
ふと思うと…
 
 
 
 
 
 
ほぼ毎日
一緒にいるんだよね！
 
 
 
 
 
 
 
前はよく生徒さんに
言われてたのw
 
 
 
 
 
 
先生たち
本当凄い仲がいいですよね！
 
 
 
 
 
 
仕事場も
もちろん自宅でも
休みも一緒ですもんね！笑
 
 
 
 
 
 
ウチでは考えられないってw
 
 
 
 
 
 
 
確かに本当その通り…(^^;;
 
 
 
 
 
 
夫婦になって6年が過ぎたけど
出会ったときから
ずっと変わらないんだよね笑
 
 
 
 
 
 
むしろお互いに更に成長して
毎日の生活に役割分担が
しっかり設立されてるの！！
 
 
 
 
 
なので
我が家はあまり衝突が無い(^^)
 
 
 
 
 
 
 
 
やっぱりここでも大切なのが
コミュニケーション！
 
 
 
 
 
なんでも相談して
話し合える仲じゃないと
 
 
 
 
 
 
家庭はもちろん
仕事も何もかも
上手くいかないんだよね…
 
 
 
 
上手くいくわけがないの！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
　
私は若ーい頃に
結婚して3年も経たない内に
離婚を経験しています。
 
 
 
 
 
 
このときを振り返ると
若さゆえのトゲトゲや
自己中心的な考えがお互いにあり
 
 
 
 
 
全くもって
コミュニケーションにならない。
 
 
 
 
 
そのあとだって
付き合った人はいたけど
 
 
 
 
 
やっぱり一方通行で
上手くいく相手じゃなかった！
 
 
 
 
 
そもそも
経済力のあるメンズばかりを
狙っていたので笑
 
 
 
 
上手くいく訳がないんだけど(^◇^;)
 
 
 
 
 
まあまあ
この辺の過去話は
またのお楽しみに！うふ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもあなたも
そんな経験
あるあるでしょう？　　
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうした経験を通して
出会って今一緒にいられるって
 
 
 
 
 
 
やっぱり最高のパートナーと
出会えたんだなって思っています(*^ω^*)
 
 
 
でね！
大切な人とコミュニケーションが
取れないようじゃ
 
　　　　　　
 
 
何度も言っちゃうけど
 
 
 
 
やっぱり
上手くいかないよ。
 
 
 
　　
 
だから
 
 
 
 
ちょいと旦那さんやパートナーに
不平不満があるなら
 
 
 
 
 
あなた自身に
自己中心なところがあると
気づいて欲しい！！
 
 
 
 
 
 
相手が変わることばかりを
期待してても無駄よ
 
 
 
 
まず自分を大切にしてあげて
次に相手だからね！
 
 
 
 
 
そう自分が変わらないと
相手にも伝わらないんだよ！！
 
 
 
 
 
 
これに気づいたら
あなたは全て上手くいく♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あ！ウチももちろん！
子供みたいに自己中なチビ喧嘩はあるよ笑
 
 
 
 
 
でも心疲れるほどの
問題じゃないから
 
 
 
 
 
だから一瞬で終わる（笑）
 
 
 
 
 
 
 
お互いに認め合って
ときには忍耐もして
応援しあい助け合いが出来たら
最高よね！
 
 
 
 
それにしても
ウチの役割分担
ちょっと面白いよw
 
 
 
 
え！
どんな役割分担なの？
 
 
 
 
 
 
 
 
だいたい
予想がつくと思いますが(^^
 
 
 
 
 
また別の機会に話すね！
 
 
 
 
 
 
 
 
良き理解者であり協力者
未来を一緒に見ながら
今を一緒に前進するパートナー
 
 
 
 
いつもありがとう！
 
 
 
 
これからもよろしくね╰(*´︶`*)╯
 
 
 
 
 
全く【短文】じゃなかった笑笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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描いていたビジョン第1回目が実現！！

2020年11月30日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
 ❤︎描いていたビジョン第1回目が実現！！❤︎
 
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
 
やっとやりたかった事が
一つ叶ったー(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
それはね
仲間と一緒にリトリート！！
 
 
 
 
第1回目は私が愛用している
日野屋さんでの味噌づくり体験
 
 
 
 
 
朝9:00に栃木県は那須にある
日野屋さんに集合！
 
 
 
 
 
平日だったので渋滞もなく
快適なドライブ(^^)
 
 
 
 
今回は9名で体験して来ました。
 
 
 
日野屋さんは麹づくり専門で
創業100年以上の老舗
 
 
 
 
ここの味噌と出会ったのが
ちょうど1年ちょっと前
 
 
 
 
一度食べたらやめられない味で
とても美味しくて
場所を調べて那須まで行くくらい！
感動的な出会いでした。
 
 
 
 
 
 
昨年行ったときに旦那さんが
味噌蔵を案内してくれました
 
 
 
 
このときにヨガや
食事指導をしていること
そんな話をしながら　　
 
 
 
 
拘りの国内産大豆や
塩、麹を見せていただきました
 
 
 
 
 
このご縁から
今年は味噌づくりの
体験ができる！！
 
 
 
 
とのことで
10月に行ったときに分かり
 
 
 
 
さっそく予約を取りました(^^)
 
 
味噌の持つ菌は
私たちの体にとても良い
影響になるんだけどね
 
 
 
 
 
長くなるから
またの機会に投稿するけど
 
 
 
 
大豆、麹、塩を
まぜまぜしているときに
 
 
 
手の肌がしっとりして
洗い流したら艶々したんだよね！
 
 
 
 
大豆製品は発酵しないままだと
反栄養素があって
食べすぎは体に良くないのですが
 
 
 
発酵させた納豆や味噌は
無害化されます。
 
 
 
 
でも、農薬不使用で作られた
大豆から出る油は
実はお肌にとても良いのです(^^)
 
 
 
 
 
 
だから味噌をまぜまぜした後
皆んなつるつるしっとりの手に！
 
 
 
 

9人で4樽仕込んで

1時間半であっという間に終了！！
 
 
 
終わるころに
女将さんの美味しい味噌汁
 
 
 
 
これが最高に美味しくて
温まって感動(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
そして
出た！！
 
 
 
 
 
先月伺ったときも
ご馳走になった
本物の甘酒(*^ω^*)
 
 
これが最高に美味しい♡
余分な甘さが全くなくて
麹本来の味
 
 
 
 
販売されていないので
ここでしか食べられないの！
 
 
 
 
 
しかも期間も限定みたい…
食べられるなんて
超ラッキー(*≧∀≦*)
 
 
 
 

みんなと一緒に♡

 
 
 
 
 
そして日野屋さんの亭主
お父さんと呼んでるけど（笑）
一緒に(*^ω^*)
 
 
味噌づくりが終わったあとも
皆んなで那須高原をドライブして
 
 
 
 
 
あちこち寄って
牧場でプランクチャレンジして笑
 
 
 
 
 
めちゃくちゃ楽しい
初のリトリートになりました！！
 
 
 
 
いや〜皆んなパワー全開で
本当笑っぱなしだったね！！
 
 
 
 
 
こうした仲間との体験って
最高の宝物だよね♡
 
 
 
 
 
皆んなそれぞれ
関節の痛みがひどくて
歩くのも大変だったり
 
 
 
 
ダイエットする！と決断して
今年6月の食トレをしたり
 
 
 
 
中には3か月でマイナス10キロも
余分な脂肪とオサラバできたり
 
 
 
 
体の不調や健康目的で
最初はきた方ばかり！！
 
 
 
 
 
いつしか家族のような
絆となり仲間となりチームに♡
 
 
 
 
 
 
こんな素敵なファミリーと
年内一緒に貴重な体験できたこと
 
 
 
 
 
めちゃ嬉しい！！
 
 
 
 
 
 
第1回リトリート味噌づくり体験
大成功(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
 
 
皆んなありがとう♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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喜びの人生を
 
 
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新しいビジョンって ❤︎一緒に体験するから生まれる！❤︎

2020年11月28日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
新しいビジョンって
❤︎一緒に体験するから生まれる！❤︎
 
 
 
 
 
今週も日曜日から
最高に濃厚な日々が続いています！
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
いっぱいあるので
まずは日曜日のシェアから
 
 
 
 
 
 
日曜日の朝瞑想＆ヨガクラスで
zoom美トレ特別レッスンをしました！
 
 
 
 
 
 
今チャレンジ中の
プランクセッションをしたり
一緒にプランクチャレンジしたり
 
 
 
 
肋骨締めや腰方形筋ほぐしで
くびれマッサージを一緒にしたり♡
 
 
 
え！肋骨締め？
くびれマッサージ？
 
 
 
 
気になるでしょう？
 
 
 
 
 
これ知りたい人
どのくらいいるかな？
 
 
 
1番下のLINE公式に
【くびれマッサージ知りたい】と
コメントください(^^)
 
 
 
 
人数が多ければ
最新のJUNKO流くびれ動画をとります！
 
 
 
 
 
 
 
さ！話を戻すよ(^^)
 
 
 
大盛況のリアルzoomレッスン！
 
 
特に私のボディケア法の
くびれマッサージが
皆んな新鮮だったみたいでw
 
 
 
 
こう言うの好き？って
聞いたら…
 
 
 
 
皆んな好きー！！って
言ってくれて♡
 
 
 
 
 
 
 
喜んでもらえて
めちゃ嬉しかったのです♡
 
 
 
 
 
 
その中でも最高に嬉しかったのが
 
 
 
 
イギリスマンチェスターから
受講いただいた生徒さんです！
 
 
 
 
 
 
 
JUNKO流ダイエット中なのですが
とても嬉しい声をいただきました。
 
 
 
 
 
 
JUNKO流ダイエットを
スタート時は72.8㌔！！
 
 
 
 
 
今までどんなにがんばって　
ダイエットしても
痩せたことなんて全くなかったのに
 
　
 
 
 
 
 
2か月経過して
−6.5㌔に減ったー！！
 
 
 
 
 
 
と
喜びの声をいただきました(*≧∀≦*)
 
 
 
嬉しいけど本当に痩せたのか
確かめるのに
 
 
 
家中の6カ所あちこちで
測定したみたいで！！
 
 
 
どこで測っても同じ結果で
ホッとし感激したそうです(*^▽^*)
 
 
 
 
 
↑うんうん！コレわかる！
 
 
 
 
 
 
こんな素敵中声を聞いたら
 
 
 
 
 
私も感激っすー！！
嬉しいよね♡
　　
 
 
 
 九州、兵庫、静岡、埼玉
そして！イギリスマンチェスターより
受講いただきありがとうございます(^^)
 
 
 
 
 
 
 
こうして生徒さんと一緒に
コミュニケーションを取っているとね
 
 
 
 
 
新しいことが閃いて！
 
新しいビジョンが
広がるんだよね！
 
 
 
 
 
 
これが広がったら
ワクワクしているうちに
どうしたら良いか考えて
アイデアを出してみたり
皆んなに聞いたりします(^^)
 
 
 
 
そして行動するの！
 
 
 
 
 
 
 
 
よく言われるんだけど
 
 
 
 
 
 
JUNKOさんは、先生は、
次のこと次のことって
“これだ！！” という
新しいことに目をつけたら
行動するの早いですよね！！
 
 
 
 
 
 
凄いですよ！
 
 
 
 
 
 
そう言われるのは
ありがたいのですが
 
 
 
 
 
私が凄いんじゃなく
私一人ががんばってるワケじゃなく
 
　
 
 
 
生徒さんの声から
たくさんのヒントを頂いて
今があるんです( ^ω^ )
 
 
 
 
 
皆んなのお陰様なんだよね！
 
 
 
 
でも最近はこんな声も聞くの
スタジオの運営
オンラインスタジオオープン
美容機器導入など事業展開と
 
 
 
 
 
JUNKOさんのヨガ講師
のみならずの経験から
 
 
 
『自分の好きを仕事にしたい』のに
どうはじめていいか分からない。と
 
 
 
今回はまたワクワクの
ビジョンが広がったよ！！
 
 
 
 
 
 
新しいビジョンって一緒に体験したり
コミュニケーションを取るから生まれる
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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JUNKOです♡
 
 
 
 
 
今週12日に出版社の担当の方と
初回打ち合せがありました！
 
 
 
 
 
 
今回お世話になる出版社は
ギャラクシー出版です✨
 
 
 
 
担当の小畑さんと1時間半
今後のスケジュールなど
打ち合せをさせていただきました。
 
 
 
 
 
改めてスケジュールを確認すると
このJUNKOが本を書くなんて！
 
 
 
 
楽しそう〜なんて
人ごとみたいに
思っていたのですが…(^^;;
 
 
 
 
 
 
いよいよ
打ち合せとなると
 
 
 
 
本当に書くんだー
ときには頭デッカチに
なるだろうな〜
 
 
 
 
と
 
 
 
 
実感して来た（笑）
 
 
 
 
 
 
ぜったいあるな…(^^;;
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもめちゃ安心したの♡
 
 
 
 
 
打ち合せ中のお話の中で
誰でも”行き詰まるときがある”ので
 
 
 
 
 
 
 
そんなときは一人で
抱えないでください。
 
 
 
 
 
一緒に取り組んで
良い本を作りましょう！
 
 
 
 
 
 
とのことで
なんだかホッとしました(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そしてなんと！
 
 
 
 
 
さっそく
宿題が出されました！！
 
 
 
 
 
 
 
 
え！
宿題ってなになに！！
 
 
 
 
 
 
皆んな聞きたい？？
 
 
 
 
 
 
ってか
聞いて欲しい（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
なんと！
 
 
 
 
 
 
 
『まえがき』
 
 
 
 
 
 
 
 です(^◇^;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もちろん
目標設定をしないと
 
 
 
 
 
 
人はのびのび
ダラダラして
先延ばしにするでしょう？
 
 
 
 
 
私がよく皆んなに
伝えていることだよ（笑）
 
 
 
 
 
 
 
なので期限が設けられました…
あっはー(^^;;
 
 
 
 
 
 
その期限は！！
2週間後の11/26木曜日
 
 
 
 
 
 
 
 
まっ！
2週間もあれば書けるでしょう！
 
 
 
 
と今のところ
余裕をブッこいていますが
 
 
 
 
 
どうなるとこやら( ^ω^” )
 
 
 
 
 
 
また報告しまーっす！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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【１２月レッスン表】

2020年11月26日 / 新着情報

【2021年度　整体　料金改定について】

2020年11月26日 / 新着情報

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2020年11月吉日

お客様各位

　　　　　　　　　　　　　　　　【料金改定のお知らせ】　　

 

拝啓　日頃よりＭＥＲＣＹヨガ整体をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。

さて、当店は今後皆様へ更なる付加価値のあるサービスを提供するために2021年1月より整体料金を改定する事に致しました。

つきましては下記内容で料金改定をお知らせいたしますので何卒、ご理解・ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

今後とも引き続きＭＥＲＣＹヨガ整体を宜しくお願い申し上げます。

敬具

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記

1.＜改定内容＞

◎従来　整体６０分　８,０００円（税別）　改定後　→　整体１回　１０,０００円（税別）

 

◎従来　整体定額コース６０分　７,０００円（税別）　改定後 → ９,０００円（税別）

 

◎従来　整体８回券　６,０００円×８回（税別）　改定後　→　８,０００円×８回(税別)

 

　※既存の会員・非会員様で、既に継続で整体を毎月１回以上ご利用の方は従来料金据置き。

　※２０２１年１月から整体をご利用になる方は上記改定料金が適用となります。

 

 

２.＜補足説明＞

🔴２０２０年１２月２０日までに整体を利用開始し、毎回１ヵ月以内のご予約の方は従来の

料金を適用致します。２０２１年１月からご利用になる方、また次回ご予約が１ヵ月を超える方は新料金が適用になります。

🔴既存ヨガ会員様におかれましては今までの感謝の気持ちを込めて上記の通り(※)据置き料金とさせて頂きます。但し次回予約が１ヵ月を超える場合や途中退会され再入会された場合は改定後の新料金が適用となりますので予めご了承願います。

🔴整体８回券ご利用中の方はチケットが無くなってから１ヵ月以上して購入した場合は

改定後の新料金が適用となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

 

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