ダイエット-ブログ

THE BLOG

”❤︎習慣を変えれば結果が変わる❤︎”

2020年11月26日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
”❤︎習慣を変えれば結果が変わる❤︎”
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
この記事は
3年前に投稿したものです！
 
 
 
振り返ると
けっこう変わっていますが
 
 
 
かなりこの時から
様々な夢や目標が叶い
 
 
 
成長させられていることが
わかる(๑˃̵ᴗ˂̵)
 
 
 
 
近々、この記事の2020年バージョンを
アップデートしてみよう！！
 
 
 
 
読んでみてね(*’ω’*)
 

 
 
皆んなもマネっ子してみて
習慣化していること
お気に入りのノートに
 
 
 
 
書き出してみてね♡
 
 
 
 
 
色んな自分がいるな〜！！と
新しい気づきがあるかも！？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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    ・便秘でお腹が苦しいのに食欲だけはある！
    ・自分で食事が管理できない！
    ・自己流ダイエットを繰り返してるけど変わらない。
    ・疲れやすい怠い体質から健康に体質改善をしたい。
    ・痩せすぎているので健康体になりたい。
     
     
     
     

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    ・現在の食生活のヒヤリング

    ・ダイエット＝健康食習慣 という理解と実践

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 【実は田舎好き】草津温泉パワー凄い！（リトリート視察11.10投稿記事）

2020年11月25日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 

 
 
 【実は田舎好き】草津温泉パワー凄い！
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
草津温泉2日目のレポート♨️
 
 
 
 
 
昨日は湯畑の周りにある
温泉巡りをすることに！
 
 
 
 
うちのメンズ達が
泊まっている別荘の大浴場で
 
 
 
会ったおじいちゃんから
オススメのお風呂を聞いたらしく
 
 
 
 
そこへ入りに行こう！
ということに(^^)
 
 
 
 
 
その前にこのおじいちゃん
12年前まで都内に住んでいて
 
 
 
 
体重が75kgもあり
糖尿病で大変だったみたい。
 
 
 
 
私も昨日おじいちゃんと
会ったんだけどね
 
 
 
私より少し身長が低いから
この身長で75kgって
 
 
 
 
かなり太っていたよね！！
 
 
 
 
 
 
と驚きました∑(ﾟДﾟ)
 
 
 
 
 
草津に住み始めて
毎日温泉に入り
毎日坂道の多い
草津の街を散歩して
 
 
 
おそらく食生活も
変わったんでしょう
 
 
 
 
私たちが出会ったおじいちゃんは
表情からも物凄いパワーが溢れて
 
 
 
握手したときに
とても力強くてエネルギーを
感じたんだって！！
 
 
 
 
 
12年前から約20kg近く
体重は落ちたようで
 
 
 
 
昨日、私が会ったとき
メンズ達を待つ間に
 
 
 
壁を使った腕立てをしてたら…
横に来てくれて
 
 
 
 
 
指立て伏せをすると
もっと握力がつくんだよ！
 
 
 
 
って教えてくれた（笑）
 
 
 
 
 
あ！絶対このおじいちゃんだ！！
って直ぐわかったんだよね(๑˃̵ᴗ˂̵)
 
 
 
 
 
草津温泉のパワーは凄い！！
 
 
 
 
いやいや
自然の恵みって改めて素晴らしい！！
 
 
 
どれだけ私たち人体が
自然のパワーを必要としていて
求めているのか？
 
 
 
 
 
こうした田舎へ来たり
温泉の持つエネルギーと触れると
分かるんだよね！！
 
 
 
 
 
おじいちゃんの
体験も素晴らしいんだけど
 
 
 
 
私の旦那はアトピー持ちで
最近また顔に出てたんだよね。
 
 
 
 
 
そのアトピーも
この2日で大分引いてきて
良くなってるんだよね！！
 
 
 
 
本人も大喜び！！
 
 
 
 
 
私たち夫婦は田舎好きで
温泉大好きだけど
 
 
 
 
私が田舎好きっていうのは
色んな人から驚かれる（笑）
 
 
 
 
昔からだけど
埼玉の草加出身で
 
 
 
 
若いころから
しょっ中都内にはいたけど
 
 
 
 
都内に住もうって
一度も考えたことがない
 
 
 
 
それも意外みたい(^^;;
 
 
 
 
 
 
 
まあこの話はまた別のときとして
田舎好きの夫婦の結論は
 
 
 
 
 
今まで2人でいった温泉の中でも
草津は特に素晴らしい！！
 
 
 
 
 
 
という結論になった笑
 
 
 
 
 
 
こりゃ毎月コースになりそうです(^^)
 
 
 
 
 
至るところに足湯がある
 
 
 

煮川の湯♨️

ここのお風呂は熱かったな〜
けど入ると真の芯まで温まる♡
 
 
 
 
 
他に地蔵の湯と
白旗の湯がオススメで
あるんだけど
 
 
 
 
 
 
私は煮川の湯だけ入って
別荘にある
大浴場の温泉に入りました。
 
 
 
 
 
 
なぜなら
ちょいとロビーで仕事したのでw
 
 
草津は凄く寒いところだけど
いいところよ〜
 
 
 
 
 
まだ草津温泉に来たこと無い
という方は
 
 
 
 
 
 
ぜひ一度温泉に
入りに来てください(≧∀≦)
 
 
 
 
 
 
 
さあ！
本日3日目の朝は
雪が薄っすらと降って
 
 
 
 
めちゃくちゃ寒い朝。
 
 
 
 
 
さっき太陽の光が入ったと思ったら…
また雪が降って来たよ！！
 
 
 
 
 
 
さぶーい　
 
 
 
 
 
今日の午後に埼玉帰ります
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 【リトリート視察】草津へ来ています！（リトリート視察11.9投稿記事）

2020年11月24日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 【リトリート視察】草津へ来ています！
 
 
 
 JUNKOです♡
 
 
 
 
昨日の午後、
春日部を出発して
 
 
 
夕方到着しました！
 
 
 
 
 
 
なんと草津へ来たのは
28？26年ぶり？？
 
 
 
 
 
 
家族、親戚と皆んなで来たのを
思い出しましが
 
 
 
その思い出が
やっぱ皆んなで飲兵衛だった
楽しい思い出（笑）
 
 
 
今は亡き私の父が
お酒が大好きだったので
 
 
 
よく一緒に飲んだけど
そのときの草津でも
 
 
 
飲んだな〜笑
 
 
 
 
また飲兵衛JUNKO物語を
書くね（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな思い出話を
皆んなにしながら湯畑まで散歩！
 
 
 
 
ひょうたんランプのお店が
キレイで可愛くて
 
 
 
 
ブラブラしているだけで
楽しい(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そして
湯畑に到着！！
 
 
 
 
 
蒸し立ての温泉まんじゅう
温泉たまごがあったり
 
 
 
全部食べたけど
熱々の玉こんにゃくが
美味しかったー(o^^o)
 
 
今は紅葉がキレイなので
ちょうどいい季節。
 
 
 
 
これからもっと寒くなるから
ヨガ温泉リトリートで
 
 
 
 
 
皆んなで行くなら
新緑の季節でもいいよね！！
 
 
 
 
 
今日はあちこちブラブラして
探検してみます(^^)
 
 
 
 
 
 
どこかオススメの場所や
食べ物あったら
 
 
 
 
 
LINE公式まで
教えてくださいね！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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❤︎ 忙しいより充実がいいよね！❤︎

2020年11月23日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 

ただいま〜！

帰るとお出迎えしてくれる
くぅちゃんと一緒にしばらく
絡みます（笑）
 
 
 
 
癒しの時間♡
 
 
 
これも充実しているから
味わえる楽しみ！
 
 
 
 
 
また、本の出版のことで
たくさんの方より
 
 
 
お祝いのお言葉をいただきました！！
 
 
 
 
LINE公式
Instagram
Facebookと
 
 
 
 
驚くほどのメッセージを頂きました。
感謝です！！
 
 
 
 
出版社の方と一緒に
良い本を書けるように
応援よろしくお願いします(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
 
そうそう
❤︎ 忙しいより充実がいいよね！❤︎
 
 
 
 
 
改めてJUNKOです♡
 
 
 
 
 
 
今日は朝活からスタートして
朝トレして背中をみっちり1時間やって
スタジオ入り！！
 
 
 
 
 
 
MERCYスタジオでレッスン後は
 
 
 
 
皮下脂肪除去の
スーパー美容機器HIFU(ハイフ)！！
 
 
 
クライエント様
3名の施術を担当して
 
 
 
皆んなの皮下脂肪を撃退٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
撃退中も2人の密な時間で
色々なお話をしながら施術させてもらい
 
 
 
 
 
皆んな笑顔になって
喜んでもらって幸せな気持ちになり
 
 
 
 
 
最後の夜レッスンで
ボディケアヨガ✨
 
 
 
楽しすぎて笑いっぱなし！！
 
 
 
 
 
最高すぎる週末で
感謝感謝✨
 
 
 
 
 
 
本当、皆んなと一緒に
過ごせることが
楽しくて楽しくて♡
 
 
 
 
 
 
仕事なのに有難いくらい
楽しませてもらっている( ^ω^ )
 
だから
 
 
 
忙しい…
 
 
 
という言葉を使えない…
 
 
 
 
 
 
心を亡くすと書いて
忙しい。
 
 
 
 
 
今の私には全く無いんだよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
むしろ充実しまくり！！
 
 
 
 
 
 
 
いつも生徒さんと一緒に
涙ちょちょ切れもので
笑まくったり
 
 
 
 
生徒さんからの情報に
耳を傾けてたりと
 
 
 
 
 
本当に最高の時間を
いただいている♡
 
 
 
 
だから
充分に実る時間♡
 
 
 
 
 
 
 
今日もたくさんの実りの時間を
ありがとうございました♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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現在、驚きと感動の声が殺到中の

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ママ　”産後骨盤ケア”

2020年11月21日 / 美容整体-ブログ

出産後、腰が痛くて辛いとの事でこられたママさん

パパとお子さんと一緒にご来店。

産後の骨盤の歪みと普段の育児疲れが原因

施術後は「ナニコレ！めちゃくちゃ軽い！痛みがない！」

と大感激。

 

ママが施術の間、私はお子ちゃまが可愛すぎて写真を撮りまくってしまいました（笑い）

ｂｙ　弟子Ｋｅｉ

 

 

❤︎チャレンジすると強くなる❤︎

2020年11月21日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
❤︎チャレンジすると強くなる❤︎
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
チャレンジすれば
強くなるんだよ((o(^∇^)o))
 
 
 
 
 
 
昨日のつづき
 
 
 
 
 
皆んな同じにんだよ！
 
 
 
 
ダイエットでも
ヨガやエクササイズ
トレーニングでも
 
 
 
 
 
私には無理…
という人がいるけど
 
 
 
 
 
 
 
見た目や状況、その人の環境で
違うのは当たり前
 
 
 
 
 
 
 
悩んだり
緊張したり
ビクビクしたり
不安になったり
自信を持てなかったり
 
 
 
 
 
 
 
皆んな初めの一歩は同じだ！
 
 
 
 
 
 
ただそこで指を加えて
足踏みしているだけなのか？
勇気を持ってやるのか？
 
 
 
 
 
 
 
ただそれだけなんだよね！
 
 
 
 
 
 
 
 
自分の選択次第で
良くも悪くも変われます。
 
 
 
 
 
 
なのに
やらない人はやらない。
 
 
 
 
 
 
今のままでいいなら
関係ないけど
 
 
 
こう人に限って
 
 
 
 
 
 
食べてないのに痩せない。
自分の姿は見たくない。
どうせ似合う服はない。
 
 
 
 
 
そりゃ行動しないで
やりたくないなら
ずっと変わらないでしょう。
 
 
 
 
 
 

こうして一生

自分に文句を言ってればいい。
 
 
 
 
 
人と比べるのも辞めようよ！
 
 
 
 
 
先生だから
JUNKOさんだから
 
 
私は歳だから…
 
 
 
 
私の過去とか
全て知ってる人が言うなら
まだしも…
 
 
 
 
私のこと知らないじゃん(^^;;
 
 
 
 
 
 
ただ私は 勇気を持って
低い階段から一段ずつ
チャレンジする方を選んだだけ！
 
 
 
 
 
 
まだやっていないのに
先生だからできる
JUNKOさんだからですよ
 
 
 
 
とか言わないで！
 
 
 
 
 
あなたは
やらないだけよ(*´꒳`*)
 
 
 
選択次第で
あなたの人生変わるなら
 
 
 
 
 
 
 
 
大変
難しい
厳しい
キツイ
 
 
 
 
 
 
 
と思う方を選ぶといいよ！
 
 
 
 
 
最初だけだから
怖いのはw
 
 
 
 
 
 
チャレンジすれば
強くなるから＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
 
 
 
年齢を重ねるたびに
自分を受け入れ大切にして
内側から整える✨
 
 
 
 
 
外側を磨く美容の仕事経験や
夜の仕事で闇の不規則時代が
あったからこそ
 
 
 
 
 
 
私にしか伝えられない
内側を楽しく磨くマインドと
 
 
 
 
 
体と心磨きを
継続するための取り組み
 
 
 
1人じゃなく
仲間と一緒に育む働きを
 
 
 
 
 
 
埼玉春日部から
日本全国へ発信しマッスル((o(^∇^)o))
 
 
 
 
 
 
 
Let’s美Style♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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”何歳からでも変われる！！”

2020年11月19日 / 美容整体-ブログ

木曜日の健康クラス

年齢層は幅広く３０代前半～７０代の方まで

でも若いとか年取ってるとかは全く関係ない

まぜならＭＥＲＣＹの生徒さんは７０代の方が元気！！

足腰やスタミナは４０代の私でも負ける時が何度もあります！！

長年運動ゼロだった最近入会された生徒さん７０代、

「まだ始めて１ヵ月くらいだけど雑巾しぼりが以前より力が入る様になったの（ホホホ）」

やれば何歳からでも変化するんです！

お腹の力や筋肉が使えている証です。

チャレンジしない自分でいいの？

2020年11月16日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
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埼玉春日部！
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斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
❤︎チャレンジしない自分でいいの？❤︎
♯美マインド
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
前にも自己紹介のところに
書いたけど
 
 
 
 
ヨガや運動をしていても
体の内側に栄養が届いていないと
 
 
 
 
 
いくらお酒を辞めたとしても
夜の仕事を辞めたとしても
健康な仕事についたとしても
 
 
 
 
体の内側は不健康になる。
 
 
 
 
 
 
これは私の実体験
 
 
 
 

 
 
 
これが正しく健康食だ！
と思いながら月日が経つと
 
 
 
41歳のときにこんな胴回りに成長し
オバさん化していました。
 
 
 

浮き輪っ腹になるだけでなく
 
 
 
 
婦人科系疾患で
卵巣はしょっ中腫れるし
 
 
 
お腹は卵巣が腫れるから
パンパンにハリ！
 
 
 
あと5ミリ大きくなったら
手術しましょう。
 
 
 
とまで言われていました。
 
 
 
 
 
 
元気だけど体調不良になることも多く
蕁麻疹まで悪化するように。
 
 
 
 
 
 
テレビやネットで
ありふれた情報に
振り回されていただけで
 
 
 
 
 
ちゃんと食の勉強を
していなかったな…
 
 
 
 
 
 
豆乳毎日飲んでいたし
きな粉や豆腐、大豆製品は
相当摂っていた…。
 
 
 
 
 
 
加工食品から添加物も
この当時は摂っていたもんな。
 
 
 
 
 
 
 

そりゃ

炎症を起こすよね（泣）

 
 
なんとなく…これかな…
 
 
 
 
 
 
 
では内側は
健康にならないんだよね！
 
 
 
 
 

改めて言うけど

心底気づいた
 
 
 
 
 
 
 
 
それから独学で食を学び
自分の体で試して実験すると
 
 
 
 
 
 
食べ物で人の体は
本当変わるの！！
 
 
 
 
 
 
内側に栄養が届き健康になると
余分についた脂肪は落ちて
スッキリ痩せるし
 
 
 
 
 
筋肉量が増えて基礎体力が上がり
より健康に若々しくなる！
 
 
 

 
それだけじゃない
届いた栄養は細胞膜にも届くから
 
 
 
 
 
 
脳や心臓、その他内蔵の働きを活性化し
体外の髪、肌、爪も生き生き蘇る！
 
 
 
 
 
 
マイナス10歳若々しくなり
美容効果もあるのよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
これは嬉しい！！
 
 
 
 
 
 
 
ダイエット生にも喜ばれるの♡
 
 
 
 
 
 

こんな私にも
43歳なのにコンテストなんて…

 
 
 
 
 
 
そう思っていた時があったよ！
 
 
 
 
 
 
 
けど勇気を出して
この世界に踏み込んだら…
 
 
 
 
 
 
私だけじゃなかった！
 
 
 
 
 
 
 
皆んなそれぞれ緊張しながらも
勇気を出して行動して
チャレンジしていたんだよね！
 
 
 
　
 
 
私だけじゃない
1人じゃない
 
 

　

 
 
 
そう思えて更に
勇気をもらったんだよね！！
 
 
 
 
そう
何が言いたいのか？
 
 
 
 
チャレンジしない
自分でいいの？
 
 
 
 
 
つづく♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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【チャレンジ！】憧れの縦3本ライン！プランクで鍛えられる筋肉

2020年11月15日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
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 【チャレンジ！】
 ❤︎憧れの縦3本ライン！
プランクで鍛えられる筋肉❤︎
　
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
昨日からJJBS生の
プランクチャレンジがスタート！
（11/1からスタートしています。）
 
 
 
 
もちろんスタートは
いつからでもできるから
 
 
 
やりたい人は
LINE公式から【プランクチャレンジ】
とコメントください(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
1人じゃ無理
 
 
 
と思っている人はチャンス！！
 
 
 
 
 
アラフォー、アラフィフ女子の
応援をしたいので！！
 
 
 
 
 
絶対に途中で辞めない方法を
お伝えするだけでなく
私たちと一緒にやりましょう٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
 
昨年2019.8月に
ビキニ選手としてのデビュー戦
 
 
 

この時のお腹は人生初の

縦3本ラインの腹筋をつくりました
 
 
 
 
 
このとき、負荷をかける腹筋や
体を起こす腹筋は一切していません
 
 
 
 
やったのは緩めることと
プランクやピラティス呼吸！！
 
 
 
 
 
 
 
なんでこうなるの？
 
 
 
 
 
 
ではどの筋肉が鍛えられるか
みて行きましょう！！
 
 
 
 
 
 
 
 
プランクチャレンジで
鍛えられる筋肉
 
 
 
 
 
 
①腹筋群
1つ目は腹筋群です。
 
 
 
プランクを行うことで
腹筋群のメインとなる腹直筋や
お腹の横の腹斜筋
腹横筋などインナーマッスルに
アプローチできます💪🏾　
　
 
 
 
 
 
腹筋群を鍛えることで
姿勢の改善や引き締まった
ウエストを目指せる✨
　
 
 
 
 
腹筋群へアプローチするには
お腹にしっかりと
負荷がかかっていることを感じるまで
力を入れることがポイントです！
　
 
 
 
 
最初は難しく感じるかもしれませんが
お腹を凹ませた状態を
保つようにしてやってみましょう😊
　
　
 
 
 
 
 
②背筋群
2つ目は広背筋や僧帽筋といった
背中の筋肉（背筋）です！
 
 
 
 
背中の筋肉の1つである広背筋は
人の体の中でも大きな筋肉。　
広背筋を鍛えることで
正しい姿勢の維持が期待できる✨
　
 
 
 
JUNKO流の呼吸を取り入れることで
多裂筋などのインナーマッスルにも効果的👍🏾
 
 
 
 
姿勢がキレイだと
スタイルも美しく見えるし
スタイルもどんどん良くなります❣️
 
　
　
 
 
 
③二の腕
プランクはやり方を工夫することで
二の腕のトレーニングにもつながる✨
 
 
 
 
タプタプとした二の腕を
気にする女子も少なくありません
 
実はプランクでも引き締まった
二の腕を目指せるのです！
 
 
 
これは皆んなでやるしか無い٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
　　
 
 
 
プランクチャレンジをスタートする方は
LINE公式へ
【プランクチャレンジします】と
決断のコメントをくださいね！
 
 
 
 
 
 
一緒にやろう(*≧∀≦*)
 
 
 
 

 
 
 
　
これができるからブッたまげ！！
 
 
 
 
そして感動のボディラインと
感動の体力が育っていますから
ワクワク🌈
  
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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【寝坊助脱却】早起きは贅沢でお得な時間！

2020年11月14日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
寝坊助脱却
 ❤︎早起きは贅沢でお得な時間❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
皆んな早起きしよう！！
早起きはお得よん（＾ω＾）
 
 
 
 
なんと言っても時間が増える！！
と先に結論から言っちゃうけどw
 
 
 
 
 
自分の好きな時間に使える
今日やることを整理できる
 
 
 
 
あと私の場合は
瞑想やヨガしたり
 
 
 
前日最後のタスクチェックから
朝までに来ているメールや
ダイエット生のフィードバックなど
細々とした仕事ができる！
 
 
 
 
 
こりゃ最高に贅沢でお得な時間だわー
と大満足！！
 
 
 
 
 
とそんな私も…
 
 
 
 
 
 
そこで質問(*´꒳`*)
 
 
 
 
 
 
寒くなって来たけど
皆んな早起きは得意な方？
それとも苦手かな？
 
 
 
得意な人も
苦手な人も
 
 
 
 
それぞれ！
【得意です・苦手です】
 
 
 
一番下のLINE公式から
コメントください😄
 
 
 
 
 
私はどちらかというと
超苦手…です。
 
 
 
 
 
特に寒くなると
布団から出れない。
 
 
 
 
しかも昔から低血圧だから
早起きは苦手だしそもそもできない。
8時間は寝れないと。
 
 
 
 
こんな感じでした。
 
 
 
 
 
 
こんな私が！！
今年3月から早起き習慣を決意！
 
 
 
 
最初は6:30、6:00と
30分単位で早起きして
コレ↑寝坊助脱却のコツよw
 
 
 
最終的には4:00起きが
習慣になったんだよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
いつもダラダラと
7時に起きたり
酷いときは8時まで寝てる始末。
 
 
 
 
 
このときの寝る時間も
1時は通常で
遅いと2・3時に寝る。。
 
 
 
と言うことも
早起きできない理由に
していたんだよね。
 
 
 
 
 
 
 
だから最初に早起きする
スタートする時が肝心！
 
 
 
どんなに遅く寝ても
朝この時間に起きるぞー
と決めることです！
 
 
 
 
 
 
もう朝〜〜〜って思うのよコレ(^^;;  
 
 
 
 
もっと寝てたい…
今日は良いかな…
 
 
 
 
すぐに自分のマインドと
戦いが始まるんだよね。
 
 
 
 
 
だけどね
 
 
 
ここで勝利するためには
布団を自分でガバッと剥いで
カーテン開けてすぐ起きる！
 
 
 
 
 
 
 
布団から出れたら
勝利だね✌︎(‘ω’)✌︎
 
 
 
 
 
ただ私も弱いので
最近、寝坊助気味…だったの笑
 
 
 
 
 
日も短くなり寒くなって
ダラダラが始まったんだよね。
 
 
 
 
 
そしたらね！
やっぱり慌ただしいの！！
　
　
 
 
 
 
 
毎週日曜日だけは
この夏から朝活瞑想＆ヨガクラスを
スタートして早起きしてたけど
 
 
 
 
 
9月中旬ころから寒くなり
季節の変わり目も関係してか
朝が辛くなった。
 
 
 
 
 
こりゃまた
寝坊助に戻ってしまう…
 
 
 
 
 
6:30起き、6:00起きと
リハビリスタートした訳です♡
 
　
 
 
 
 
 
 
最初キツイけど
決めて実行すると起きれるの✨
 
 
 
先週の土曜日から仙台の
SNSクリエイターゆりあさんの
朝活に参加！！
ゆりあさんのブログはこちら❤︎

 
 
 
 
 
 
この朝活にまた参加しよう！
と決めてから
 
 
 
 
今週も早起きと朝活
リハビリ成功してます^_^
 
 
 
 
 
久しぶりのマインドマップ
自分を知る時間楽しかった〜
　　
 
 
 
様々な業種の素敵な方に
出逢えるのも最高！！
 
 
 
 
 
ゆりあさん皆さん
ありがとうございます♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皆んなも最初はキツイから
こうして朝活に参加してみたり！！
 
 
 
 
そう決めてやるのもいいね(*^^*)
 
 
 
 
 
 
自分を知るのに朝活は
とても良い
有効活用できる時間になるよ！
 
 
 
 
 
 
あ！
そんな私も毎日瞑想Time5:30〜
 
 
 
 
 
それぞれの場所で
皆んなと同じ時間にスタートしてます！
 
 
 
最近、寝坊助だったから
サボっちゃったけど^^;
 
 
 
 
 
また皆んなと一緒に
やると決断！！
 
 
 
 
 
 
 
興味のある方は
下記のLINEから
【朝活】とメッセージください。
 
 
 
 
 
こちらは無料です♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
毎週日曜日は
zoom朝活レッスンもやってます！
 
 
 
 
 
1週間のスタートに
頭も心も、体も！！
スッキリさせたい方は　
 
 
 
 
 
 
ぜひ【朝活レッスン】と
メッセージしてね(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
寝坊助脱却して
一緒に朝活しよう♡
 
 
 
 
 
　　　
 
Have a wonderful day🌈
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 
 
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