夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？
4つのポイント

②食べているものは健康状態は？

40代から食とヨガで変わる！

ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。

ダイエットをするぞ！と決めたあなた。

今自分が何をしなければいけないのか？

鏡の前でボディチェックしてみましたか？

まず目についた箇所はどこ？

すっかり浮き輪になったお腹周り？

それとも垂れたお尻？

ボコボコしたセルライトが乗った太もも？

鏡の前でボディチェックすれば

パット目につくところって個人差あるけれど

お腹周りから下半身にかけてじゃない？

お腹周りから太って決まって尻は下がるのよね…。

私は正にこれだったし、

今現在も写真のように

好きなもの食べまくるとこうなります。

この写真は42歳のときに

初の絶望を感じたときの写真…！！

タレ尻でボコボコセルライト。

鳩尾がパカっと開いてコア力が抜けて

内臓下垂で下腹ボッコリ（汗）

これを知ったときめちゃくちゃ絶望でしたー汗

ということで、

夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？
4つのポイントの②です。

さあ！夏ですよ！皆さん！！

コロナ太りのせいにいつまでする？

そんな言い訳いってる場合じゃない！

とにかくこのままじゃイヤだ！！

というあなたはこの後も読み進んで

早速やってください。

 

さあ！いきますか！！

①今自分に必要？
②食べているものは？健康状態は？
③ダイエット仲間とプロの指導？
④痩せる意味は？（なぜ痩せたい？）

今の自分を客観的にみてどうしたいのか？

明確にするって大切です。

 

②あなたの健康状態はどうなのか？
食生活はどうなのか？

炭水化物は何を食べている？

食べ過ぎいない？

量はどのくらい食べている？

野菜はどれぐらい食べるのがいいのか？

温野菜？生野菜？

たんぱく質は何を食べている？

朝起きたときに体が重い怠い。

前日に食べた物は？

この1週間に食べたものは？

この1ヶ月の食生活は？

ダイエットは食事管理が大事です。

というより率直に言うならば

口に入れたもので私たちはできています。

そしてもっと言うならば

ダイエットはとてもシンプルで実は簡単です。

何を食べていて食べないか？を知って

楽しみながら食事管理を習慣にすれば

余分な脂肪は無くなり

必要な栄養が吸収されます。

つまり

太っている人は痩せてキレイになり

痩せて過ぎている人は健康体になる。

と言うことです。

JUNKO流ダイエットするとこう変わる！

鏡をみてヤダヤダこのお腹。

酷い！見たくない！

なんて自分の体を

否定している場合じゃないよ！

それは、

自分が食べてきたものの結果です！！

相変わらず耳痛いな～～～って思ったら

勝利の魂燃やすときよ！！www

やっぱりね

日々の食生活が乱れているとぶっぷー！

健康にも悪影響がきます。

お酒飲んだり

好きなもの食べたり

うんうん分かるよ！！

私も飲兵衛ダラダラ女子だったから・・・www汗

ただその習慣を

ずっと続けた先を考えたことある？

悪習慣を悪習慣だと

思っていないのもわかるけど

そのまま今の習慣を続けた先に

病院に通院とか

薬が手放せない

杖をついてるとか

管をいつも入れてる状態とか

ある日くるんだよ。

ぶっぷーでしょ！

こんな自分嫌じゃない？

もちろん、

気をつけている私だっていつくるかは

分からないけど

そうなりたくないから

今できることをいつでも

スーパーで買える食材で

命があった自然の食品から

毎日食べる物をつくり食べる。

ただこれだけなんです。

これをやるだけでたった5日間でも

食べながらここまで変わります。

まだまだお腹に脂肪乗りまくりなので継続中！

もう一度いうよ

言い訳いってる場合じゃない！

とにかくこのままじゃイヤだ！！

というあなたはこの後も読み進んで

早速やってください。

 

じゃあ早速解決しようじゃないか！

一度食べているものすべてを

ノートに記録して写真を撮りましょう。

〇〇ダイエット、糖質制限、脂質制限・・・

などの限定ダイエットしていたら危険よ！

えええええ！

私やっているじゃん！

 

って思ったあなた

今すぐ軌道修正すればいいの。

でも、どうしたらいいの？

いろんな情報を調べつくして

良いと思ってやっていたのに～

 

 

って思ったかな？？？

そしたら、私JUNKOを頼ってください！

美味しく食べながら
4〜6週間後には今までパツパツだった
パンツがぶかぶかになり

好きな服を着て楽しんでいる自分と

同じ期間に何もしないで今まで通りの自分。

どっちがいい？

更に7〜12週間後には

しなやかメリハリボディになって

お肌も柔らかくうる艶に

夏のビーチもビキニ姿で

彼氏やファミリーで楽しんでいる自分と

結局、何も行動しないで

更にぽっちゃりした自分。

どっちがいい？

 

悩んでいる時間

行動しなかった時間

その間に痩せてキレイになるのに

 

もったいないことするの

そろそろやめない？

 

JUNKOと一緒にやって

この夏は着たい服オシャレを楽しみたい人！

 

期間限定2020年最新

JUNKO流ダイエット×ボディメイクプログラムで

一緒に変わりましょう！！

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次回は③です！！

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❤︎夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？❤︎

4つのポイント！

こんにちは！

40代からでも食から変わる！

ボディメイクヨガ×ダイエットクリエイターの

斎藤順子です。

スマホでアメブロブログ更新がしにくくなり

最近はインスタグラムからの更新が多くなりました。

久しぶりにパソコンでブログ更新しています。

ということで

さあ！夏ですよ！皆さん！！

緊急事態宣言も解除されて

通勤や日常がまた変化しましたが

 

 

身体もすっかりコロナ太りになり

引きずっていないですか？

そんなあなた！

大丈夫です。

まだ間に合いますよ！

あっでも、私は今のままでいい。

という人は時間の無駄になるので

ブログ読まなくて良いですよ(^^)

　　

 

勝利した人だけ読んでね！！

 

 

さっ！変わりたいあなた！！

ダイエットというと・・・

 

いきなり、GYMへ行くぞー、

朝早く起きてウォーキングするぞー、

宅トレで頑張るぞー！とか

運動を頑張ろうとやる気スイッチ全開で

頑張ろうとするけど。。。

最初に結論を言っちゃうと、、、

運動だけしても痩せるのに限界があります。

また運動習慣がないと

続かずにやらなくなります。

私も、過去の飲兵衛JUNKO時代は

何をしても続きませんでしたw

あなたも経験ありませんか？

ということで

まずは何からすれば良いか？

一緒に考えてみよう！

①今自分に必要なことは？（自分を知る）
②健康状態は？（食生活）
③ダイエット仲間とプロの指導？
④痩せる意味は？（なぜ痩せたい？）

ダイエットは掘り下げると

深いなって思うけど実はシンプル。

今日は①から考えてみよう！

 

①ダイエットをする上で大切なことは、

今自分が何をしなければいけないのかということ。

ボディチェック！

例えばあなたの上半身はどお？

顔の浮腫み具合、二十顎、背肉が下着に乗る

二の腕が振袖状態、お腹は浮き輪っ腹、

又は段々腹でデニムを履くと脂が乗っかる。

上半身太りで、お尻とのバランスが悪い。

 

あなたの下半身は？

 

下腹のせいでゴムのパンツしか履けない、

お尻の形がタレ尻、セルライト尻、四角い尻。

太ももの前が発達して太脚、重脚、むくみ脚、

足首なし。。。

などなど、耳が痛いかもしれませんが

これ本当に大事です。

上半身か下半身か、腕なのかお腹なのか、

ふくらはぎなのか太ももなのか？

細かくすることで、

今自分が何をしなければいけないのかが

見えて来ます。

全身裸になって、下着姿になって、

どちらでも良いです。

鏡の前に立って自分の今を直視してみよう！

え！そんなの嫌だ！！

うんうんわかるよ分かるよ！

私だってそんなことやったことなかったもん！

 

過去のJUNKOです。

だけどあなたは

変わりたいんだよね？

そのままでいいなら

今後このJUNKOブログを読まなくても結構です。

冒頭にも伝えた通り無駄になるからねｗｗ

でもこのままじゃイヤだ！

変わりたい！

と思っているあなたは

今日からやりましょう(^^) 

写真は46歳のJUNKO

先週今年初の日本のビーチでビキニになりました。

こうした気づきがキッカケで

全く”意識”しなかったのに

“意識”するようになります。

 

 

やった方は私のLINE公式へ

コメントください(^▽^)/

ダイエットは一人で悩んじゃダメよ。

私JUNKOを頼ってくださいね。

あ！実は昨日6/10から

JUNKO流ダイエットボディメイク部の

メンバーと一緒に21日間続ける

食から始まるボディメイクプログラムを

スタートしています。

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では、②〜④はまた次回に♡

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