大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
ダイエットは時間管理が必須
痩せたいと思っているのに…
めんどくさい
だらだらお菓子食べる
食べ始まったら止まらない
あるある！
でもそのままでいい？
ダイエット、健康の自己管理が
あなたの好きを叶えるよ
JUNKO
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MERCY（マーシー）ヨガ・整体スタジオルーム
春日部市中央1丁目44−3中田ビル５F
090-3698~1173
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大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
／
声を大にしていいます！
＼
体の脂肪になるのは
糖であって油じゃないよ！
もうカロリーのことは忘れよう！
カロリーはカロリーメーターで
食材を燃やした時の値であって
人の体の中では
何の意味もない数字
ダイエット＝日常の食に
良質な油を摂ることが
若く強く美しくなる秘訣よ
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美しく老けない
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斎藤順子です。
お腹の脂肪を
とって腹筋を割るには
一番は食事を変えること
同時にインナーの筋肉を使ったり
体を緩めること
効率よく痩せよう！
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裸になったとき…
自分の肉体にガッカリするのか
ありのままの自分がキレイで
一番好きだと思えるのかで
人生の幸福度が違ってくる！
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美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
あなたのダイエットの目的は？
年を重ねても美しく・健康的に
はりと艶のある体になって
痩せたいよね？
あなたの努力
『ムダ』なことしてない？
目的を明確にして
正しいダイエットをやろう！
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大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
いい
ここスタジオマーシーの生徒さん
オンラインサロン生も含めて
年代が20代から70代と
とーっても幅広いの！！
だから
楽しい😆😆😆
一緒にヨガしたり
美尻トレーニング＆体幹トレーニングをして
一致する喜びから団結力が生まれ
ヨガやトレーニングへの真剣さと
食事に対する大切さ
一緒に実践、共有することでの
信頼と安心の空間と
笑が絶えないユーモアが溢れる
コミュニティになっていることが
なんと言っても私たちの喜び😆❤️
全国のマーシーファミリー
大好き❤
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
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斎藤順子です。
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疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
久しぶりに自分報告！
足の痛みが起こったぞー！
突然！体に痛みがくる！
あなたもあるあるでしょう？
実は私にも来たー😂
こんな時は
慌てない方法3選を
教えちゃうね😊
その前に感謝の報告と
体験生と一緒に浄化期間を
やった報告をさせて😉💓
—
48回目の誕生日
—
まずは、4月5日で48歳を迎えて
300人以上の多くの方から
お祝いのメッセージをいただきました😊
改めてありがとうございます💓
ヨガやトレーニングのフィジカル面
瞑想、マインドフルネスのメンタル面
日常の食、自然食からのダイエット栄養学の面
この最強の回復法を
もっともっと研究し学びつづけて
行きます😊
年齢を重ねながらも
自分の『好き』をやり続けられる事に
感謝しています💓
—
JUNKO流ダイエット
14日間体験がスタート！！
今月も4/11(月)今週から
始まりましたー❣️
丸2日が経って
今日の報告で早くも
寝つきが良い！
疲れにくい！
お腹にできていた
湿疹が引いた！
などなどの
嬉しい報告をいただいてます✨
また、先月体験されたメンバーで
本コースへ2名の方が進み
食事と痩せヨガで
どんどん内側から変化😆😆😆❣️
オンラインサロン内で
色々な思いも吐き出しながら
みんなでコツコツ続けるダイエット！
そんな私も生徒さんと一緒に
浄化期間14日間やって
体脂肪率と筋肉量が
変わったー！！
久しぶりに体脂肪率が25.5%に😅
でも、3/14から浄化期間をスタートし
体脂肪率が減って
落ち込んでた筋肉量が
戻りました❣️
ウエストも69cm→66cm✨
たった14日間で
しっかり食べながらね✨
これ一番嬉しい😆
因みにに3月はジムはやめてたので
本当、食事のみの変化❣️
3/28以降、インボティ測ってないので
近々行ってみよう😆
新しく生徒さんたちと
『お腹スッキリメイクチャレンジ』が
今週からスタートしたのでこれからが楽しみ😊
もちろん！私も一緒にやるよー！
下の赤ウェアは3/14に撮った写真！
同じウェア、同じアングルで
今から一ヶ月後には、
くびれ62cmにします❣️
現在のくびれ…67cm😆😅
1cm増えた！
一昨日測った記録💦
5/13には嬉しい報告をしますので
オンラインサロンのメンバー
一緒にがんばろう❣️
さあ！本題に行きます！
—
足の痛みが起こった件
—
先週から新しいGYMで
トレーニングスタート✨
久しぶりにガッツリと
ハムストリングトレーニング💪🏾
もちろん筋肉痛になって
良かったー😆と思っていたら…
先週の金曜日から
右の膝裏が…痛い…💦
突然、張り切ってやったから？
とかとか
あれこれ考えちゃうのが私たち…
ただ、痛み方が進んで
どんどんキツくなる💦
さあ！こんな時に私がやった方法
①深呼吸する
急な痛みが起こると焦るよね？
まずは深呼吸して落ち着き
つべこべ考えずに客観的に視る
②ボディケアする
痛みのあるところを客観的にみて
痛みの深さ、長さを感じたら
痛みのある場所から
筋肉を辿って強弱をつけながら
ボディケアする。
朝活ライブでボディケアは
よくやってるので
やり方知りたいあなたは
インスタグラムをフォローしてね😊
③古傷を思い出す
この痛み、どこもブツけたり
心当たりないのに…と思ったら
何十年前の古傷を思い出そう😅
私の場合は完全にこれだ！
という古傷が右足首
くるぶしに経験あり！
得意のあぐらにもできないくらい
痛かったのがしっかり剥がしてもらったら
だいぶ楽になったー😆
痛かったけど…ね😂
大人女子のダイエット×痩せヨガ
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斎藤順子です。
体重を増やして脂肪痩せする！
もちろん減量が
必要な人もいるけど
これを本当の意味で
理解する事ができたら
ただ減量だけを目的の
ダイエットを止める事ができる
理解できてない大人女子
まだまだ多い！
だから同じ運動や食事をしていても
結果が出る人結果が出ない人
ということが起きる
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美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
鏡の前のあなたの顔はどっち？
過去の自分を受け入れて
理想の未来を明確に想像し
ワクワクする今がある女は
何歳になっても
若く強く美しい表情で輝く
反対に過去を嘆き
未来なんてみる余裕なく
日々、不平不満の
時間を過ごす女は
その心が表情に出る
あなたは今どっちの顔？
鏡の前のあなたの顔はどっち？
JUNKO
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