ダイエット-ブログ

知らず知らず摂取している糖類

3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ!
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 

 

 

 

❤︎知らず知らず摂取している糖類❤︎

 

〜JUNKO流食トレスタディ〜

 

 

 

アメリカ人は平均で

5日間で765グラムの糖類食べていて

その大部分を気づかずに摂取している!

 

思いもよらないところに

砂糖が使われていたり

 

はっきり糖だと表示されて

いなかったりするケースも…

 

 

1822年にはアメリカ人の

5日間の糖類消費量は45グラムでした。

 

現在では、は、アメリカの飲食物に

添加される糖類の量は

一人当たり年間で約60キロ‼️

 

20年でななんと!

 

1トンと200キロを摂取することになるんですよ‼️

1トン200キロはチュッパチャップス10万本分🥶

 

 

 

びっくりするくらいの糖分だよね‼️

 

そんでもって

そんでもってね

 

 

多くの人が炭水化物(糖)を燃やして

エネルギーにしているんだけど・・・

 

 

炭水化物を分解して得られる

グルコース(ブドウ糖)は最も単純なエネルギー源で

 

インスリンはグルコースを血流に運び

全身に行き渡らせます。

 

 

高血糖は体に毒なので

手近なところに等があれば

それを使うことが最優先となり

 

 

使われなかった糖は…

 

 

肝臓や胃の周辺に

脂肪として蓄えられる😱

 

また一部は血液中を循環する

トリグリセリド

つまり中性脂肪になるんですよ🥶

 

 

〜 JUNKO食トレスタディ〜

 

 

 

食トレスタディしたい方いますか?

コメント欄に『勉強したい💕』とコメントください✨

 

 

そしてLINEを登録してね😊

 

 

LINEではどんな食を選んだら良いか?

こんな選択もあるよ✨

 

 

というお役立ち情報を伝えています😊

 

 

 

 

アメリカ人だけでなく

日本でもコンビニやスーパーで

手軽に甘いものが手に入るよね

 

炭水化物でも何が添加されているか

分からない糖類がとても多いのです。

 

 

全く炭水化物を摂らない。

 

ということではなく

質のよい炭水化物を選ぶことが

健康な体づくりにはとても重要‼️

 

 

散歩している人の多くはとうふと

私たちが見えない体の内側で

起こっていることを知って

口の中に入れる物を選択しましょう✨

 

 

健康ボディメイクは

健康ダイエットは

食事9割運動1割です🔥💪🏾💕

 

 

 

 

 

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正月太りぶっ飛ばそう!

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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡

 

 

❤︎正月太りぶっ飛ばそう!❤︎

 

 

年が明けて2目に
体重計に乗ると…

 


166cm 52kgをキープしていた10月から

ななななんと‼️

 


56kg…

+4キロwwwwww
 


皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜?!
 


 
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃

  

JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
10個まとめてます😊

 

①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水(常温)を飲む 

②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分 

③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる 

④間食はメイン食の間に2〜1食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る


 

⑤食事の間は4時間あけない 

⑥緑の濃い野菜を食べる 

⑦良質な脂質をたっぷり摂る 

 


⑧味付けは天日干し海塩を使う 

⑨良質な炭水化物に変える 

 


⑩咀嚼回数を増やす 
 
 

 


✳️詳しい食事内容はInstagram 

ダイエットアカウント

食トレの列に投稿していくよ!

 


 

いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨ 
 

 


全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕 
 

2週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊 
 

ただ 
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
 

出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊! 

 

いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく


いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
 

 


そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
 
 

小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
 
 

2021年!自分史上最高の自分へ‼️✨
 
 

食べて健康になる JUNKO流で
楽しいダイエットを 
 

本来の綺麗な髪と肌を手に入れて✨
40代50代からのオシャレを楽しもう😃 
 
 

JUNKOと一緒にファイトー💪🏾🌴
Let’s 美Style❤️

 
 
  

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”❤︎習慣を変えれば結果が変わる❤︎”
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
この記事は
3年前に投稿したものです!
 
 
 
振り返ると
けっこう変わっていますが
 
 
 
かなりこの時から
様々な夢や目標が叶い
 
 
 
成長させられていることが
わかる(๑˃̵ᴗ˂̵)
 
 
 
 
近々、この記事の2020年バージョンを
アップデートしてみよう!!
 
 
 
 
読んでみてね(*’ω’*)
 

 
 
皆んなもマネっ子してみて
習慣化していること
お気に入りのノートに
 
 
 
 
書き出してみてね♡
 
 
 
 
 
色んな自分がいるな〜!!と
新しい気づきがあるかも!?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
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 JUNKO流ダイエット

 

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  • ・痩せたのにリバウンドしてしまう!
    ・便秘でお腹が苦しいのに食欲だけはある!
    ・自分で食事が管理できない!
    ・自己流ダイエットを繰り返してるけど変わらない。
    ・疲れやすい怠い体質から健康に体質改善をしたい。
    ・痩せすぎているので健康体になりたい。
     
     
     
     

     1Day 食事トレーニングレッスン

     

    ・まずはカウンセリング

    ・現在の食生活のヒヤリング

    ・ダイエット=健康食習慣 という理解と実践

    ・食べて良い食品・良くない食品

    ・酸性食品とアルカリ性食品

     

     

    zoomを利用しての

    マンツーマンレッスン

     

     

     

    詳細を知りたい方は

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チャレンジしない自分でいいの?

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埼玉春日部!
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❤︎チャレンジしない自分でいいの?❤︎
♯美マインド
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
前にも自己紹介のところに
書いたけど
 
 
 
 
ヨガや運動をしていても
体の内側に栄養が届いていないと
 
 
 
 
 
いくらお酒を辞めたとしても
夜の仕事を辞めたとしても
健康な仕事についたとしても
 
 
 
 
体の内側は不健康になる。
 
 
 
 
 
 
これは私の実体験
 
 
 
 

 
 
 
これが正しく健康食だ!
と思いながら月日が経つと
 
 
 
41歳のときにこんな胴回りに成長し
オバさん化していました。
 
 
 

浮き輪っ腹になるだけでなく
 
 
 
 
婦人科系疾患で
卵巣はしょっ中腫れるし
 
 
 
お腹は卵巣が腫れるから
パンパンにハリ!
 
 
 
あと5ミリ大きくなったら
手術しましょう。
 
 
 
とまで言われていました。
 
 
 
 
 
 
元気だけど体調不良になることも多く
蕁麻疹まで悪化するように。
 
 
 
 
 
 
テレビやネットで
ありふれた情報に
振り回されていただけで
 
 
 
 
 
ちゃんと食の勉強を
していなかったな…
 
 
 
 
 
 
豆乳毎日飲んでいたし
きな粉や豆腐、大豆製品は
相当摂っていた…。
 
 
 
 
 
 
加工食品から添加物も
この当時は摂っていたもんな。
 
 
 
 
 
 
 

そりゃ

炎症を起こすよね(泣)

 
 
なんとなく…これかな…
 
 
 
 
 
 
 
では内側は
健康にならないんだよね!
 
 
 
 
 

改めて言うけど

心底気づいた
 
 
 
 
 
 
 
 
それから独学で食を学び
自分の体で試して実験すると
 
 
 
 
 
 
食べ物で人の体は
本当変わるの!!
 
 
 
 
 
 
内側に栄養が届き健康になると
余分についた脂肪は落ちて
スッキリ痩せるし
 
 
 
 
 
筋肉量が増えて基礎体力が上がり
より健康に若々しくなる!
 
 
 

 
それだけじゃない
届いた栄養は細胞膜にも届くから
 
 
 
 
 
 
脳や心臓、その他内蔵の働きを活性化し
体外の髪、肌、爪も生き生き蘇る!
 
 
 
 
 
 
マイナス10歳若々しくなり
美容効果もあるのよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
これは嬉しい!!
 
 
 
 
 
 
 
ダイエット生にも喜ばれるの♡
 
 
 
 
 
 

こんな私にも
43歳なのにコンテストなんて…

 
 
 
 
 
 
そう思っていた時があったよ!
 
 
 
 
 
 
 
けど勇気を出して
この世界に踏み込んだら…
 
 
 
 
 
 
私だけじゃなかった!
 
 
 
 
 
 
 
皆んなそれぞれ緊張しながらも
勇気を出して行動して
チャレンジしていたんだよね!
 
 
 
 
 
 
私だけじゃない
1人じゃない
 
 

 

 
 
 
そう思えて更に
勇気をもらったんだよね!!
 
 
 
 
そう
何が言いたいのか?
 
 
 
 
チャレンジしない
自分でいいの?
 
 
 
 
 
つづく♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 
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【チャレンジ!】憧れの縦3本ライン!プランクで鍛えられる筋肉

3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ!
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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 【チャレンジ!】
 ❤︎憧れの縦3本ライン!
プランクで鍛えられる筋肉❤︎
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
昨日からJJBS生の
プランクチャレンジがスタート!
(11/1からスタートしています。)
 
 
 
 
もちろんスタートは
いつからでもできるから
 
 
 
やりたい人は
LINE公式から【プランクチャレンジ】
とコメントください(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
1人じゃ無理
 
 
 
と思っている人はチャンス!!
 
 
 
 
 
アラフォー、アラフィフ女子の
応援をしたいので!!
 
 
 
 
 
絶対に途中で辞めない方法を
お伝えするだけでなく
私たちと一緒にやりましょう٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
 
昨年2019.8月に
ビキニ選手としてのデビュー戦
 
 
 

この時のお腹は人生初の

縦3本ラインの腹筋をつくりました
 
 
 
 
 
このとき、負荷をかける腹筋や
体を起こす腹筋は一切していません
 
 
 
 
やったのは緩めることと
プランクやピラティス呼吸!!
 
 
 
 
 
 
 
なんでこうなるの?
 
 
 
 
 
 
ではどの筋肉が鍛えられるか
みて行きましょう!!
 
 
 
 
 
 
 
 
プランクチャレンジで
鍛えられる筋肉
 
 
 
 
 
 
①腹筋群
1つ目は腹筋群です。
 
 
 
プランクを行うことで
腹筋群のメインとなる腹直筋や
お腹の横の腹斜筋
腹横筋などインナーマッスルに
アプローチできます💪🏾 
 
 
 
 
 
 
腹筋群を鍛えることで
姿勢の改善や引き締まった
ウエストを目指せる✨
 
 
 
 
 
腹筋群へアプローチするには
お腹にしっかりと
負荷がかかっていることを感じるまで
力を入れることがポイントです!
 
 
 
 
 
最初は難しく感じるかもしれませんが
お腹を凹ませた状態を
保つようにしてやってみましょう😊
 
 
 
 
 
 
 
②背筋群
2つ目は広背筋や僧帽筋といった
背中の筋肉(背筋)です!
 
 
 
 
背中の筋肉の1つである広背筋は
人の体の中でも大きな筋肉。 
広背筋を鍛えることで
正しい姿勢の維持が期待できる✨
 
 
 
 
JUNKO流の呼吸を取り入れることで
多裂筋などのインナーマッスルにも効果的👍🏾
 
 
 
 
姿勢がキレイだと
スタイルも美しく見えるし
スタイルもどんどん良くなります❣️
 
 
 
 
 
 
③二の腕
プランクはやり方を工夫することで
二の腕のトレーニングにもつながる✨
 
 
 
 
タプタプとした二の腕を
気にする女子も少なくありません
 
実はプランクでも引き締まった
二の腕を目指せるのです!
 
 
 
これは皆んなでやるしか無い٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
  
 
 
 
プランクチャレンジをスタートする方は
LINE公式へ
【プランクチャレンジします】と
決断のコメントをくださいね!
 
 
 
 
 
 
一緒にやろう(*≧∀≦*)
 
 
 
 

 
 
 
 
これができるからブッたまげ!!
 
 
 
 
そして感動のボディラインと
感動の体力が育っていますから
ワクワク🌈
  
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
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【皮下脂肪撃退】ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化!

3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ!
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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
 【皮下脂肪撃退】
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化!
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)のこと
いつになったらblogにアップされるんだろ?
 
 
 
 
なんて思っていた方
お待たせしました( ^ω^ )
 
 
 
 
その前になぜ?
この美容機器を導入したのか?
 
 
 
導入したときのblogに
書いたので読んでね。
 
 
 
 
 
年齢を重ねるたびに
出産をするたびに
 
 
 
 
私たちの身体は
どんどん変わるものです。
 
 
 
 
加齢するのは皆同じだし
一年経てばまた歳を重ねる。
 
 
 
 
 
だけど
 
 
 
 
 
お腹周りはパンツの上に乗り
背肉がブラに乗っかっり
 
 
 
 
 
内腿はピタリとくっついて
隙間が無い…
 
 
 
 
 
二の腕は垂れ下がり
顔の垂水や二重顎
顔の輪郭は消えてしまった…
 
 
 
 
 
じゃあ食事を変えよう!!
 
 
 
 
 
食べないダイエットや
○○ダイエットをやるけど続かずに
また同じパターンになってる(。-∀-)
 
 
 
 
 
 
経験ないですか?
 
 
 
 
 
 
私は経験ありあり(笑)
 

左32歳だったかな?

右46歳の現在!
 
 
若いときの方が
完全老化して見える😅
 
 
 
あ!整形はしていません笑笑
 
 
 
 
 
皆んな経験あるある!
 
 
 
 
だけど
 
 
 
やっぱり変わりたい!
若いときの様にとは
言わなくても
 
 
 
 
 
年相応に若々しく健康で
スッキリしたボディやフェイスラインに
戻りたい!!
 
 
 
 
 
女子なら何歳になっても
心の内側で思っているよね(*^▽^*)
 
 
 
 
でも慣れない食事指導や運動は
ちょっと…
 
 
 
 
 
という方に!!
 
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)は
スーパー凄いです♡
 
 
 
 
 
 
 
と言うことで
モニターさんのビフォーアフター写真を
公開します!!
 
 
 
 
 
以下の写真は左ビフォー右アフター
初回〜2回目ウエストー5.5cm!!(30代)
 
 
 
とにかく痩せたい!
食事の意識もされていますが
外側からもHIFUの力を借りて
マイナス5センチに!!
 
 
 

初回〜2回目ウエストー4cm!!(50代)
 
なんと!JUNKO流ダイエットで
ウエスト−12cmサイズダウンして
かなり変わりましたが
 
 
まだまだ掴める皮下脂肪を
どうにかHIFUハイフでスッキリさせたい!
 
 
 
2回目で憧れの
縦ラインが出て!
 
 
 
数字以上の変化に
2人で感動(≧∀≦)
 
 
 
 
 
 
 
 
初回〜2回目ウエスト−7.5cm!!(50代)
 
 
1年前にMERCY(マーシー)スタジオに
いらした時は杖をついて歩くのが
やっとの状態でいらしたT様。
 
 
お話を聞くと
腰を痛めて人工物を入れた
手術の後遺症との事でした。
 
 
色々な病院へ行ったけど
全く回復せずに紹介でいらっしゃいました。
 
 
 
 
そして、初めての整体で
ななんと!!
帰りは杖無しで帰れたんです!
 
 
 
 
この時のこと
私は良く覚えています。
 
 
 
なぜなら嬉しい顔で
帰りのエレベーターから
出てこられたので(*^▽^*)
 
 
 
杖は持っていましたが
使っていませんでした!
 
 
 
この日から2週間に一度のペースで
リハビリ、メンテナンス✨
 
 
今回は動けなくなってから
どんどん体重が増えてしまい
このお腹をどうにかしたい!!
 
 
とのことで
モニター参加されました( ^ω^ )
 
 
2回で−7.5cm!!
これには感動でした!
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−6.5cm!!(70代)
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りはスッキリしたけど
 
 
 
 
この年齢だから
変わらないでしょう…
 
 
 
皮が弛んで…と
気になっていたのですが
 
 
 
ハリが出て腹筋のラインも
キレイに出ました!
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−5cm!!(60代)
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りがスッキリしてから
 
 
 
皮の垂水と下腹の皮下脂肪が
気になられていましたが
 
 
 
 
またまた数字以上の
嬉しい変化(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 

1回目−3.5cm!!(30代)

 
 
コロナ自粛中の食べすぎ
飲み過ぎ、運動不足で
一度ダイエットで5キロ落としたのに
+6キロ増えてしまったとのこと!
 
 
 
 
整体とHIFUハイフの力で
1回でこんなに変わりました!!
 
 
 
 
 
 
やっぱり導入してよかった!
 
 
 
 
やっぱり結果が出ると
自信になるし
 
 
 
なんと言っても
感動がある!!
 
 
 
 
 
 
この感動がたまらないのだ(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そして人は
感動のあるところに集まる!
 
 
 
 
 
だから私はこれからも
自分のできる全てのことを
 
 
 
 
必要な人にいっぱい届けようって
改めて確信している!
 
 
 
 
 
そしてこれからが
また楽しみ♡
 
 

 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

現在、驚きと感動の声が殺到中の

HIFUモニター様ボディ3回コース

追加募集させて頂きます(((o(*゚▽゚*)o)))♡

なかなか皮下脂肪が落ちない!

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皮下脂肪を撃退したい方!!

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❤︎ 若さの素卵を食べて老化や衰えよバイバイ❤︎

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❤︎ 若さの素卵を食べて老化や衰えよバイバイ❤︎
 
 
 
JUNKOです!
 
 
 
この前blogに書いた
“若さの素”
ギュッとつまったカプセル!
 
 
 
卵ちゃんを食べていますか??
 
 
 
 
前回の卵記事はこちら
 
卵が完全栄養食品
ということは分かっていたけど。
 
 
 
 
こんなに栄養効果があるんだ!
 
 
 
 
 
 
私たちが生きていくために
必要な栄養素って
約44種類あるんだって。
 
 
 
 
 
卵はこの必要な栄養素を
ビタミンCと食物繊維以外
ほぼ含んでいるんだよー!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こりゃ若さの素が
つまっていわ(≧∀≦)
 
 
 
 
ということで
“若さの素”
5個シェアします♡
 
 
 
〜#食トレスタディ〜
 
 
①目の老化を防止
 
 
 
えー!卵と目〜!!
これビックリしたよ!
 
 
 
 
 
PCやスマホから発生する
ブルーライトは
目の老化を進めるんだって
 
 
 
 
卵黄には目の老化を予防する
ルテインが豊富!
 
 
 
 
この意外性を知って
私はぶったまげた(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
②若々しい細胞をつくる
 
 
 
卵に含まれる
ビタミンの一種ビオチンは
 
 
 
糖質・脂質・タンパク質の
代謝を助ける補酵素!!
 
 
 
代謝を助けてくれるなんて
ありがたい♡
 
 
 
だから
若々しい細胞を作るために
欠かさず摂りたいよね!
 
 
 
 
 
 
③脳の活動を活発にしてくれる
 
 
 
卵黄には脳の細胞の
活動を高めるレシチンと
 
 
学びのインプットや記憶に
重要な役割のある
オメガ3脂肪酸が含まれてる!!
 
 
 
卵黄すごい!
 
 
 
 
④過剰な食欲を抑える
 
 
卵の豊富な栄養が空腹のときに出る
グレリンというホルモンの働きを
抑えるんだって!!
 
 
 
腹持ちも良いし一石二鳥( ^ω^ )
 
 
 
 
 
 
⑤美肌、美爪、美髪になる
 
 
 
これまた卵黄に含まれるコリンは
若々しい肌や爪、髪をつくる
コラーゲンの生成に不可欠な成分!
 
 
紫外線からも
守ってくれるんだって(*^▽^*)
 
 
 
 
 
 
 
確かに!!
 
 
 
 
 
 
コンテストに出場し始めた頃から
卵はよく食べているけど
 
 
 
 
 
薄くペラペラな爪は
今では自爪でもしっかりしているし
爪も髪も伸びるのが早い!
 
 
 
 
 
 
 
下手なサプリを
何種類も摂るよりも
 
 
 
 
リアルフードは
一種類でもこんなに栄養がいっぱい!
 
 
 
 
人工的なものは栄養の吸収力も
良いものは少なく
 
 
 
 
添加物などは
蓄積されてしまうことも…!
 
 
 
 
 
 
でも自然の食品は吸収力も良いし
消化吸収もいい。
 
 
 
 
 
 
 
平飼いや放飼の卵が
プリンと美味しくてオススメです♡
 
 
 
  
 
 
 
こりゃ皆んな!
 
 
 
今からすぐ若さの素
卵ちゃんを食べないと!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝しよう/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
❤︎ メタボ肉はNG・本来の牛肉を食べて内側から健康になる❤︎
〜 #食トレスタディ 〜
 
 
 
 
 JUNKOです♡
 
 
 
 
最近よくグラスフェッドビーフと
普通のビーフの違いを質問されるようになったのでお答えします。
 
 
 
 
その前に質問😊✨
 
 
 
 
グラスフェッドビーフじゃない
普通にスーパーや外食で食べる牛肉の実態…
知っていますか?
 
 
 
 
 
 
 
 
焼肉を食べに行って
張り切っていつもより食べすぎると
 
 
 
いつまでも”もたれたり”
翌日までそれがひびいたり
していない?
 
 
 
 
また
 
 
 
 
A5ランクの高級ステーキを
食べたら”お腹を下したり”
同じく”もたれたり”
 
 
 
 
 
あーもうしばらく食べなくて
いいや〜って思ったことない?
 
 
 
 
 
 
あるある!
 
 
 
 
 
という人は一番下にある
LINE公式に【あるあるです】と
コメントください(*’ω’*)
 
 
 
 
 
 
これは歳のせいだから仕方ないって
思ったあなた!!
 
 
 
 
 
確かにスーパーに販売された
国産の牛肉や
国産牛を出す焼肉屋さん
そして高級な牛肉と言われる物まで
 
 
 
 
脂身がたっぷり
ついてますよね!
 
 
 
 
だからもたれるのは
当たり前。みたいな…。
 
 
 
 
 
 
こうした消化器官の
症状が出るのは
理由があるんです!
 
 
 
 
 
 
それは本来の
牛肉を食べる!
 
 
 
 
 
ということがポイント!!
 
 
 
 
 
えっ!
スーパーで買っている
牛肉は偽物なの??
 
 
 
 
と思ってしまう方も
多いと思うので
 
 
 
 
 
ちょいとお勉強しましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
一般的にスーパーで
販売されている牛肉は
 
 
 
 
 
 
グレインフェッドビーフ
穀物飼育牛
 
 
 
 
 
といって
ほとんどのスーパーや
レストランのお肉はコレです。
 
 
 
 
アメリカや日本は穀物飼料を
主体にしているので
 
 
 
牛たちは狭い牛舎に入れられ
大麦、トウモロコシ、大豆、魚粉
などを食べて育ちます。
 
 
 
ほぼJUNKO流ダイエットで
食べてはNG食品…(´Д` )
 
 
 
 
 
糖質が多く
エネルギー分が多い飼料で
育つので早く成長します。
 
 
 
 
脂身がが多くて
一般的には『高級・おいしい』
とされる牛肉。
 
 
 

世界でも人気の国産和牛は

効率的に牛を太らせて霜降り肉にするために
 
 
 
牛たちを牛舎に入れて
運動させないんだよね…!
 
 
 
 
本来は広い牧草や野草の地で
のびのびと暮らしている牛。
 
 
 
このようにメタボ牛
私たちは高級で美味しい肉として
食べているんだよね。
 
 
 
しかも結構なお値段で
購入している。。。
 
 
 
 
 
 
そしてこの牛たちは
糖質たっぷりの飼料で育つので
 
 
 
 
糖尿病やカビ毒など
様々な病気にかかる可能性があるため
 
 
 
飼料に薬剤を混ぜたり
抗生物質が入っていたり
 
 
 
早く成長させるための
成長ホルモンまで混ざった
飼料を食べさせられてるんだよね…(>_<)
 
 
 
 
本当に
かわいそうな牛たち。
 
 
 
私たちもこんな事実
知らなかったよね。。。
 
 
 
 
 
 
牛が食べている餌や
飼育されている環境
お肉の脂の意味が分かると
 
 
 
 
スーパーや外食で食べた後に
 
 
 
下痢したり
胃もたれしたり
翌日までムカムカして
便秘したり…太ったり…
 
 
 
の意味が理解できるよね。
 
 
 
 
 
 
もしかしたら
あなたがずっと悩んでいた
アレルギーなどの炎症も
 
 
 
こうした肉を食べていて
起こっている可能性もあるよ。
 
 
 
 
 

私のダイエットや食事指導では

このグレインフェッドビーフを控えて
 
 
 
グラスフェッドビーフを
食べることをおすすめしています。
 
 
 
なぜなら
物凄い栄養価なので
体重落としたい人は痩せるし
 
 
 
虚弱体質の人は体力がつき
筋肉量がアップするから( ^ω^ )
 
 
 
 
ダイエットや
食トレしたい方には
おすすめ♡
 
 
 
 
 
 
そしてなんと言っても
 
 
 
自然の環境で本来の物を食べて
育つ動物の肉は
私たち人間を健康にすると確信します。
 
 
 
 
 
私たちは自然に
近づけば近づくほど
 
 
 
 
 
健康になるから♡
 
 
 
 
グラスフェッドビーフのことは
また食トレスタディ記事で!
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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撮影行ってきた!❤︎話の流れから新しいことが生まれる(10/26投稿記事)

3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ!
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 撮影行ってきた!
❤︎話の流れから新しいことが生まれる❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
今日は woman’s SHAPEの撮影!
 
 
 
 
 
ポージング撮影以外はマスク着用で
新しいスタイルでの撮影でした(*’ω’*)
 
 
 
 
 
 
どんなマスクをつけようかな…?
と先週のヨガクラス後に
生徒さんとお話ししていたら
 
 
 
 
 
生徒さんが
○○さんからプレゼントの
あのマスク素敵じゃない✨
 
 
 
 
 
 
 
あっ!!
 
 
 
 
 
そうだ!
オシャレなマスクと
マスクチャームをいただいたんだ♡
 
 
 
 
 
 
もったいなくて
まだおろしていなかった
マスクとチャームを忘れないように
 
 
 
 
 
 
昨日の夜からちゃんと
リュックにIN!!
 
 
 
 
 
 
 
 
いただいたマスク&チャームをつけて💎✨
撮影しました(≧∇≦)
 
 
 
 
 
 
ね!
カッコいいでしょう!!
 
 
 
 
編集部のみきさんや
カメラマンさんに
凄いオシャレなマスクでキラキラしてる!
 
 
 
 
 
大好評♡!!
 
 
 
 
 
ウェアとマッチングしてますよ♡
って!
 
 
 
 
 
 
嬉しかったです😍
 
 
 
 
 
私のイメージで
プレゼントしてくださったMさん
ありがとうございます♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そして今回もキレイに
撮っていただきました😆❤️
 
ポージング撮影は
マスク無しでした(‘ω’)
 
 
 
 
 
 
今日は人数も多く
他の撮影もあっていつもと違う雰囲気
 
 
 
 
 
 
めずらしく撮影に待ち時間が
多かったんだけど
 
 
 
 
 
 
その間、編集部のみきさんと
いっぱいお話しできたんだよね!!
 
 
 
 
 
 
コロナ渦で今回の撮影までのこと
また次回のことなど
 
 
 
 
 
 
読者モデルさんのことを
よく考えられていて
 
 
 
 
 
 
woman’s SHAPE 
ステキ!!
 
 
 
 
 
 
って思いました♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そしてね、話の流れから
私がダイエット・食トレの
指導していることを話したら…!!
 
 
 
 
 
 
え!!
そうなんですか!
 
 
もしかしたら
お役に立てるかも!!私♡
 
 
 
 
 
 
 
 
ここから先のことは…つづく💕
あは(≧∇≦)
 
 
 
 
 
 
具体的に決まってからね。
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
こうしたお話しの流れから
新しいことって起こるんだよね!
 
 
 
 
人のお話しを聞いていると
閃きやアイディアが
浮かんだりすることってあるじゃない。
 
 
 
 
こうしたことは
意識して電波を張っていれば
キャッチできるようになるんだよね!
 
 
 
 
でももっと大切なのは
 
 
 
 
自分のやっていること
自分の好きなこと
自分の目標や夢を話すことも
 
 
 
 
 
 
聞いてくれている方の
閃きやアイディアの
ヒントになることもある!!
 
 
 
 
そう!
小さなコミュニケーションから
新しい何かが生まれるなんて
 
 
 
 
凄くステキだよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
あーワクワクしてきた!
 
 
 
 
 
 
しかも…まだあるんだよね!
ぶったまげた嬉しい話。
 
 
 
 
 
こちらは先週金曜日に
メッセージが入っていたの
 
 
 
 
 
これは次回に書くね😊
 
 
 
 
撮影楽しかったです!!
みきさん、カメラマンさん
ありがとうございました♡
 
 
 
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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一般人だから伝えたいが伝わる❤︎ ヨガ養成トレーニング開始!

3ヶ月で変わるわたしへ
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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
❤︎ 一般人だから伝えたいが伝わる!❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
一般人の私だから
皆んなに伝えたいことが伝わる!
 
 
 
今日は私がヨガで
絶望したときの話です(笑)
 
 
 
 
 
 
ヨガ養成トレーニング開始!
昨日から生徒さんに指導するために
新しいことが始まった!
 
 
 
 
 
いや〜今日も昨日もお陰様で
朝から充実しまくりです。
 
 
 
グループレッスンからスタートし
体験の方が新しい仲間として増えて
嬉しい〜〜〜!
 
 
 
 
 
レッスン後は
 
 
 
この秋からスタートした
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)の
モニターさんのボディの皮下脂肪撃退!!
 
 
 
 
 
 
昨日も驚きと感動の変化で
2人で喜びまくり(≧∀≦)
 
 
 
 
今日は3人のモニターさんの
皮下脂肪を撃退します!!
 
 
 
 
 
HIFU(ハイフ)の事は
また今度じっくりね(^^)
 
 
 
 
 
そして、昨日からスタートしたのが
ヨガ指導者トレーニング!!
 
 
座学からスタート=(^.^)=
ヨガ指導者の育成は初です!
 
 
 
 
今月スタートは1名で
来月からもう1名の仲間と
一緒にヨガを学びアウトプットします!
 
 
 
 
 
 
 
私が伝えるヨガで
大切にしていることは
 
 
 
 
 
体機能向上(使える身体)
呼吸(フロー) 
マインド(俯瞰・性質)
 
 
 
 
 
 
この3つの軸を
MERCY(マーシー)から
全国のキャッチしてくれる方へ
JUNKO流で伝えてるんだ!w
 
 
 
 
 
疲れない、痛みの無い、
健康で使える身体
しなやかなボディラインと
 
 
 
自分を受け入れ自分を知る
穏やかで凛としマインド
 
 
 
 
心地よい流れ(フロー)で
ライフスタイルを
ありのままの楽しむ自分に
 
 
何でこの3つなのか?
 
 
 
 
 
 
シンプルにいうと
自分がヨガと出会ったときの
経験があるから。
 
 
 
 
 
身体がもともと
物凄く硬くて
体の使い方が分からず
 
 
 
 
それが分からないから
上半身に力が入るので
呼吸なんて意識できず…w
 
 
 
 
瞑想とかマインドとか
全く分からない(‘ω’)??
 
 
 
 
 
こういうことが
しょっ中。
 
 
 
 
 
あっ!
この時インストラクターなりたて
ホットヨガのね。
 
 
 
 
 
 
はじめてホットヨガ以外の
ヨガレッスンで
 
 
 
恩師のレッスンを
受けたときなんかね
 
 
 
 
自分の今までのヨガは
何だったんだーと思うくらい
 
 
 
 
 
  1. ななな
何コレ!
 
 
 
 
 
 
ホールドについてけない
脚がブルブルガクガク
 
 
 
 
体力ないぞー自分(汗)
 
 
 
 
 
絶望感が(O_O)
 
 
思い知らされたんですよー!
翌日かなり筋肉痛でした笑笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
恩師のヨガは
感動するくらい最高で
 
 
 
 
結果的には
気持ち良かったんだよ(^^)
 
 
 
 
 
 
 
こうした経験で
分かったことはさっきの3つが
 
 
 
全くやれてないし
体でもマインドでも分かっていない。
 
 
 
 
ということでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
私がわかっていない
ということは…
 
 
 
 
生徒さんはもっと分からない…
ということに😀
 
 
 
 
 
だから物凄いスイッチ入れて
学びと実践がスタートしたんだよね。
 
 

 
そんなスタートだった
私のヨガ指導者への道のりから
あっという間に10年!!
 
 
 
 
 
 
ヨガ指導者を育成することは
今まで考えていなかったけど
 
 
 
 
 
自分の伝えるヨガを
一緒に伝えてくれる仲間がいたら
最高じゃない(^^)
 
 
 
 
 
今日からその最高がスタート!!
したんです!
 
 
 
 
 
 
 
そして、やっぱり最高に
楽しいスタートになりました♡
 
 
 
 
 
 
37歳まで誰かのために
自分の大好きなことで
 
 
 
仕事(仕える事)を
長くしたことのなかった私。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ザ・一般人
 
 
 
 
 
だからこそ
 
 
 
 
体の不調、硬さ、体力の無さ
体の動かし方や考え方まで
 
 
 
 
全くもって
やれない!できない!
者だからこそ
 
 
 
相手に伝わることって
いっぱいあるんだよね♡
 
 
 
 
 
 
だから
過去のそんな自分にも
ありがとう!!
 
 
 
って言えるんだ!
 
 
 
 
 
 
 
それをオブラートに包み
 
 
 
 
 
先生
 
 
 
 
 
 
 
みたいなオーラ出しまくる…
キラキラヨガ講師が多くて
 
 
 
 
 
ヨガ界にどっぷりハマっていた私も
あるとき気づいたんだよね…。
 
 
 
 
 
こういうの…
私が伝えたい事じゃないなってw
 
 
 
 
 
 
だからありのまま
JUNKOらしく
自分の経験から
伝えようってね!
 
 
 
 
 
 
 
そんな風に思ってから
ヨガだけでなく
 
 
 
様々な分野を学び始めて
今があります。
 
 
 
 
 
 
そして
先生のヨガ楽しい!
分かりやすい!
 
 
先生のダイエットで
ダイエットなのに楽しい!
 
 
 
 
って生徒さんに
言っていただける^ ^
 
 
 
 
これこそ
幸せの瞬間
ありがたいです!
 
 
 
 
 
まだまだこれから
楽しいことを
生徒さんと一緒にやりまっせー♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
◉シンプルにJUNKOとヨガを学んでみたい!
◉オンラインと月一度の実践で長期的に学ぶ!
 
 
 
JUNKOヨガトレーニング
 
 
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一緒に学んでみたい方
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