ダイエット-ブログ

チャレンジしない自分でいいの？

2020年11月16日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
❤︎チャレンジしない自分でいいの？❤︎
♯美マインド
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
前にも自己紹介のところに
書いたけど
 
 
 
 
ヨガや運動をしていても
体の内側に栄養が届いていないと
 
 
 
 
 
いくらお酒を辞めたとしても
夜の仕事を辞めたとしても
健康な仕事についたとしても
 
 
 
 
体の内側は不健康になる。
 
 
 
 
 
 
これは私の実体験
 
 
 
 

 
 
 
これが正しく健康食だ！
と思いながら月日が経つと
 
 
 
41歳のときにこんな胴回りに成長し
オバさん化していました。
 
 
 

浮き輪っ腹になるだけでなく
 
 
 
 
婦人科系疾患で
卵巣はしょっ中腫れるし
 
 
 
お腹は卵巣が腫れるから
パンパンにハリ！
 
 
 
あと5ミリ大きくなったら
手術しましょう。
 
 
 
とまで言われていました。
 
 
 
 
 
 
元気だけど体調不良になることも多く
蕁麻疹まで悪化するように。
 
 
 
 
 
 
テレビやネットで
ありふれた情報に
振り回されていただけで
 
 
 
 
 
ちゃんと食の勉強を
していなかったな…
 
 
 
 
 
 
豆乳毎日飲んでいたし
きな粉や豆腐、大豆製品は
相当摂っていた…。
 
 
 
 
 
 
加工食品から添加物も
この当時は摂っていたもんな。
 
 
 
 
 
 
 

そりゃ

炎症を起こすよね（泣）

 
 
なんとなく…これかな…
 
 
 
 
 
 
 
では内側は
健康にならないんだよね！
 
 
 
 
 

改めて言うけど

心底気づいた
 
 
 
 
 
 
 
 
それから独学で食を学び
自分の体で試して実験すると
 
 
 
 
 
 
食べ物で人の体は
本当変わるの！！
 
 
 
 
 
 
内側に栄養が届き健康になると
余分についた脂肪は落ちて
スッキリ痩せるし
 
 
 
 
 
筋肉量が増えて基礎体力が上がり
より健康に若々しくなる！
 
 
 

 
それだけじゃない
届いた栄養は細胞膜にも届くから
 
 
 
 
 
 
脳や心臓、その他内蔵の働きを活性化し
体外の髪、肌、爪も生き生き蘇る！
 
 
 
 
 
 
マイナス10歳若々しくなり
美容効果もあるのよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
これは嬉しい！！
 
 
 
 
 
 
 
ダイエット生にも喜ばれるの♡
 
 
 
 
 
 

こんな私にも
43歳なのにコンテストなんて…

 
 
 
 
 
 
そう思っていた時があったよ！
 
 
 
 
 
 
 
けど勇気を出して
この世界に踏み込んだら…
 
 
 
 
 
 
私だけじゃなかった！
 
 
 
 
 
 
 
皆んなそれぞれ緊張しながらも
勇気を出して行動して
チャレンジしていたんだよね！
 
 
 
　
 
 
私だけじゃない
1人じゃない
 
 

　

 
 
 
そう思えて更に
勇気をもらったんだよね！！
 
 
 
 
そう
何が言いたいのか？
 
 
 
 
チャレンジしない
自分でいいの？
 
 
 
 
 
つづく♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 
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【チャレンジ！】憧れの縦3本ライン！プランクで鍛えられる筋肉

2020年11月15日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 【チャレンジ！】
 ❤︎憧れの縦3本ライン！
プランクで鍛えられる筋肉❤︎
　
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
昨日からJJBS生の
プランクチャレンジがスタート！
（11/1からスタートしています。）
 
 
 
 
もちろんスタートは
いつからでもできるから
 
 
 
やりたい人は
LINE公式から【プランクチャレンジ】
とコメントください(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
1人じゃ無理
 
 
 
と思っている人はチャンス！！
 
 
 
 
 
アラフォー、アラフィフ女子の
応援をしたいので！！
 
 
 
 
 
絶対に途中で辞めない方法を
お伝えするだけでなく
私たちと一緒にやりましょう٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
 
昨年2019.8月に
ビキニ選手としてのデビュー戦
 
 
 

この時のお腹は人生初の

縦3本ラインの腹筋をつくりました
 
 
 
 
 
このとき、負荷をかける腹筋や
体を起こす腹筋は一切していません
 
 
 
 
やったのは緩めることと
プランクやピラティス呼吸！！
 
 
 
 
 
 
 
なんでこうなるの？
 
 
 
 
 
 
ではどの筋肉が鍛えられるか
みて行きましょう！！
 
 
 
 
 
 
 
 
プランクチャレンジで
鍛えられる筋肉
 
 
 
 
 
 
①腹筋群
1つ目は腹筋群です。
 
 
 
プランクを行うことで
腹筋群のメインとなる腹直筋や
お腹の横の腹斜筋
腹横筋などインナーマッスルに
アプローチできます💪🏾　
　
 
 
 
 
 
腹筋群を鍛えることで
姿勢の改善や引き締まった
ウエストを目指せる✨
　
 
 
 
 
腹筋群へアプローチするには
お腹にしっかりと
負荷がかかっていることを感じるまで
力を入れることがポイントです！
　
 
 
 
 
最初は難しく感じるかもしれませんが
お腹を凹ませた状態を
保つようにしてやってみましょう😊
　
　
 
 
 
 
 
②背筋群
2つ目は広背筋や僧帽筋といった
背中の筋肉（背筋）です！
 
 
 
 
背中の筋肉の1つである広背筋は
人の体の中でも大きな筋肉。　
広背筋を鍛えることで
正しい姿勢の維持が期待できる✨
　
 
 
 
JUNKO流の呼吸を取り入れることで
多裂筋などのインナーマッスルにも効果的👍🏾
 
 
 
 
姿勢がキレイだと
スタイルも美しく見えるし
スタイルもどんどん良くなります❣️
 
　
　
 
 
 
③二の腕
プランクはやり方を工夫することで
二の腕のトレーニングにもつながる✨
 
 
 
 
タプタプとした二の腕を
気にする女子も少なくありません
 
実はプランクでも引き締まった
二の腕を目指せるのです！
 
 
 
これは皆んなでやるしか無い٩( ‘ω’ )و
 
 
 
 
 
　　
 
 
 
プランクチャレンジをスタートする方は
LINE公式へ
【プランクチャレンジします】と
決断のコメントをくださいね！
 
 
 
 
 
 
一緒にやろう(*≧∀≦*)
 
 
 
 

 
 
 
　
これができるからブッたまげ！！
 
 
 
 
そして感動のボディラインと
感動の体力が育っていますから
ワクワク🌈
  
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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喜びの人生を
 
 
 
 
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【皮下脂肪撃退】ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化！

2020年11月12日 / ダイエット-ブログ, 新着情報
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埼玉春日部！
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斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 
 【皮下脂肪撃退】
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化！
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)のこと
いつになったらblogにアップされるんだろ？
 
 
 
 
なんて思っていた方
お待たせしました( ^ω^ )
 
 
 
 
その前になぜ？
この美容機器を導入したのか？
 
 
 
導入したときのblogに
書いたので読んでね。
 
 
 
 
 
年齢を重ねるたびに
出産をするたびに
 
 
 
 
私たちの身体は
どんどん変わるものです。
 
 
 
 
加齢するのは皆同じだし
一年経てばまた歳を重ねる。
 
 
 
 
 
だけど
 
 
 
 
 
お腹周りはパンツの上に乗り
背肉がブラに乗っかっり
 
 
 
 
 
内腿はピタリとくっついて
隙間が無い…
 
 
 
 
 
二の腕は垂れ下がり
顔の垂水や二重顎
顔の輪郭は消えてしまった…
 
 
 
 
 
じゃあ食事を変えよう！！
 
 
 
 
 
食べないダイエットや
○○ダイエットをやるけど続かずに
また同じパターンになってる(。-∀-)
 
 
 
 
 
 
経験ないですか？
 
 
 
 
 
 
私は経験ありあり（笑）
 

左32歳だったかな？

右46歳の現在！
 
 
若いときの方が
完全老化して見える😅
 
 
 
あ！整形はしていません笑笑
 
 
 
 
 
皆んな経験あるある！
 
 
 
 
だけど
 
 
 
やっぱり変わりたい！
若いときの様にとは
言わなくても
 
 
 
 
 
年相応に若々しく健康で
スッキリしたボディやフェイスラインに
戻りたい！！
 
 
 
 
 
女子なら何歳になっても
心の内側で思っているよね(*^▽^*)
 
 
 
 
でも慣れない食事指導や運動は
ちょっと…
 
 
 
 
 
という方に！！
 
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)は
スーパー凄いです♡
 
 
 
 
 
 
 
と言うことで
モニターさんのビフォーアフター写真を
公開します！！
 
 
 
 
 
以下の写真は左ビフォー右アフター
初回〜2回目ウエストー5.5cm！！（30代）
 
 
 
とにかく痩せたい！
食事の意識もされていますが
外側からもHIFUの力を借りて
マイナス5センチに！！
 
 
 

初回〜2回目ウエストー4cm！！（50代）
　
なんと！JUNKO流ダイエットで
ウエスト−12cmサイズダウンして
かなり変わりましたが
 
 
まだまだ掴める皮下脂肪を
どうにかHIFUハイフでスッキリさせたい！
 
 
 
2回目で憧れの
縦ラインが出て！
 
 
 
数字以上の変化に
2人で感動(≧∀≦)
 
 
 
 
 
 
 
 
初回〜2回目ウエスト−7.5cm！！（50代）
 
 
1年前にMERCY（マーシー）スタジオに
いらした時は杖をついて歩くのが
やっとの状態でいらしたT様。
 
 
お話を聞くと
腰を痛めて人工物を入れた
手術の後遺症との事でした。
 
 
色々な病院へ行ったけど
全く回復せずに紹介でいらっしゃいました。
 
 
 
 
そして、初めての整体で
ななんと！！
帰りは杖無しで帰れたんです！
 
 
 
 
この時のこと
私は良く覚えています。
 
 
 
なぜなら嬉しい顔で
帰りのエレベーターから
出てこられたので(*^▽^*)
 
 
 
杖は持っていましたが
使っていませんでした！
 
 
 
この日から2週間に一度のペースで
リハビリ、メンテナンス✨
 
 
今回は動けなくなってから
どんどん体重が増えてしまい
このお腹をどうにかしたい！！
 
 
とのことで
モニター参加されました( ^ω^ )
 
 
2回で−7.5cm！！
これには感動でした！
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−6.5cm！！（70代）
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りはスッキリしたけど
 
 
 
 
この年齢だから
変わらないでしょう…
 
 
 
皮が弛んで…と
気になっていたのですが
 
 
 
ハリが出て腹筋のラインも
キレイに出ました！
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−5cm！！（60代）
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りがスッキリしてから
 
 
 
皮の垂水と下腹の皮下脂肪が
気になられていましたが
 
 
 
 
またまた数字以上の
嬉しい変化(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 

1回目−3.5cm！！（30代）

 
 
コロナ自粛中の食べすぎ
飲み過ぎ、運動不足で
一度ダイエットで5キロ落としたのに
+6キロ増えてしまったとのこと！
 
 
 
 
整体とHIFUハイフの力で
1回でこんなに変わりました！！
 
 
 
 
 
 
やっぱり導入してよかった！
 
 
 
 
やっぱり結果が出ると
自信になるし
 
 
 
なんと言っても
感動がある！！
 
 
 
 
 
 
この感動がたまらないのだ(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そして人は
感動のあるところに集まる！
 
 
 
 
 
だから私はこれからも
自分のできる全てのことを
 
 
 
 
必要な人にいっぱい届けようって
改めて確信している！
 
 
 
 
 
そしてこれからが
また楽しみ♡
 
 

 
 
 
 
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❤︎ 若さの素卵を食べて老化や衰えよバイバイ❤︎

2020年11月11日 / ダイエット-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
❤︎ 若さの素卵を食べて老化や衰えよバイバイ❤︎
 
 
 
JUNKOです！
 
 
 
この前blogに書いた
“若さの素”
ギュッとつまったカプセル！
 
 
 
卵ちゃんを食べていますか？？
 
 
 
 
前回の卵記事はこちら
 
卵が完全栄養食品
ということは分かっていたけど。
 
 
 
 
こんなに栄養効果があるんだ！
 
 
 
 
 
 
私たちが生きていくために
必要な栄養素って
約44種類あるんだって。
 
 
 
 
 
卵はこの必要な栄養素を
ビタミンCと食物繊維以外
ほぼ含んでいるんだよー！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こりゃ若さの素が
つまっていわ(≧∀≦)
 
 
 
 
ということで
“若さの素”
5個シェアします♡
 
 
 
〜#食トレスタディ〜
 
 
①目の老化を防止
 
 
 
えー！卵と目〜！！
これビックリしたよ！
 
 
 
 
 
PCやスマホから発生する
ブルーライトは
目の老化を進めるんだって
 
 
 
 
卵黄には目の老化を予防する
ルテインが豊富！
 
 
 
 
この意外性を知って
私はぶったまげた（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
②若々しい細胞をつくる
 
 
 
卵に含まれる
ビタミンの一種ビオチンは
 
 
 
糖質・脂質・タンパク質の
代謝を助ける補酵素！！
 
 
 
代謝を助けてくれるなんて
ありがたい♡
 
 
 
だから
若々しい細胞を作るために
欠かさず摂りたいよね！
 
 
 
 
 
 
③脳の活動を活発にしてくれる
 
 
 
卵黄には脳の細胞の
活動を高めるレシチンと
 
 
学びのインプットや記憶に
重要な役割のある
オメガ3脂肪酸が含まれてる！！
 
 
 
卵黄すごい！
 
 
 
 
④過剰な食欲を抑える
 
 
卵の豊富な栄養が空腹のときに出る
グレリンというホルモンの働きを
抑えるんだって！！
 
 
 
腹持ちも良いし一石二鳥( ^ω^ )
 
 
 
 
 
 
⑤美肌、美爪、美髪になる
 
 
 
これまた卵黄に含まれるコリンは
若々しい肌や爪、髪をつくる
コラーゲンの生成に不可欠な成分！
 
 
紫外線からも
守ってくれるんだって(*^▽^*)
 
 
 
 
 
 
 
確かに！！
 
 
 
 
 
 
コンテストに出場し始めた頃から
卵はよく食べているけど
 
 
 
 
 
薄くペラペラな爪は
今では自爪でもしっかりしているし
爪も髪も伸びるのが早い！
 
 
 
 
 
 
 
下手なサプリを
何種類も摂るよりも
 
 
 
 
リアルフードは
一種類でもこんなに栄養がいっぱい！
 
 
 
 
人工的なものは栄養の吸収力も
良いものは少なく
 
 
 
 
添加物などは
蓄積されてしまうことも…！
 
 
 
 
 
 
でも自然の食品は吸収力も良いし
消化吸収もいい。
 
 
 
 
 
 
 
平飼いや放飼の卵が
プリンと美味しくてオススメです♡
 
 
 
　　
 
 
 
こりゃ皆んな！
 
 
 
今からすぐ若さの素
卵ちゃんを食べないと！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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❤︎メタボ肉はNG・本来の牛肉を食べて内側から健康になる❤︎

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〜 #食トレスタディ 〜
 
 
 
 
 JUNKOです♡
 
 
 
 
最近よくグラスフェッドビーフと
普通のビーフの違いを質問されるようになったのでお答えします。
 
 
 
 
その前に質問😊✨
 
 
 
 
グラスフェッドビーフじゃない
普通にスーパーや外食で食べる牛肉の実態…
知っていますか？
 
 
 
 
 
 
 
 
焼肉を食べに行って
張り切っていつもより食べすぎると
 
 
 
いつまでも”もたれたり”
翌日までそれがひびいたり
していない？
 
 
 
 
また
 
 
 
 
A5ランクの高級ステーキを
食べたら”お腹を下したり”
同じく”もたれたり”
 
 
 
 
 
あーもうしばらく食べなくて
いいや〜って思ったことない？
 
 
 
 
 
 
あるある！
 
 
 
 
 
という人は一番下にある
LINE公式に【あるあるです】と
コメントください(*’ω’*)
 
 
 
 
 
 
これは歳のせいだから仕方ないって
思ったあなた！！
 
 
 
 
 
確かにスーパーに販売された
国産の牛肉や
国産牛を出す焼肉屋さん
そして高級な牛肉と言われる物まで
 
 
 
 
脂身がたっぷり
ついてますよね！
 
 
 
 
だからもたれるのは
当たり前。みたいな…。
 
 
 
 
 
 
こうした消化器官の
症状が出るのは
理由があるんです！
 
 
 
 
 
 
それは本来の
牛肉を食べる！
 
 
 
 
 
ということがポイント！！
 
 
 
 
 
えっ！
スーパーで買っている
牛肉は偽物なの？？
 
 
 
 
と思ってしまう方も
多いと思うので
 
 
 
 
 
ちょいとお勉強しましょう！
 
 
 
 
 
 
 
 
一般的にスーパーで
販売されている牛肉は
 
 
 
 
 
 
グレインフェッドビーフ
穀物飼育牛
 
 
 
 
 
といって
ほとんどのスーパーや
レストランのお肉はコレです。
 
 
 
 
アメリカや日本は穀物飼料を
主体にしているので
 
 
 
牛たちは狭い牛舎に入れられ
大麦、トウモロコシ、大豆、魚粉
などを食べて育ちます。
 
 
 
ほぼJUNKO流ダイエットで
食べてはNG食品…(´Д` )
 
 
 
 
 
糖質が多く
エネルギー分が多い飼料で
育つので早く成長します。
 
 
 
 
脂身がが多くて
一般的には『高級・おいしい』
とされる牛肉。
 
 
 

世界でも人気の国産和牛は

効率的に牛を太らせて霜降り肉にするために
 
 
 
牛たちを牛舎に入れて
運動させないんだよね…！
 
 
 
 
本来は広い牧草や野草の地で
のびのびと暮らしている牛。
 
 
 
このようにメタボ牛を
私たちは高級で美味しい肉として
食べているんだよね。
 
 
 
しかも結構なお値段で
購入している。。。
 
 
 
 
 
 
そしてこの牛たちは
糖質たっぷりの飼料で育つので
 
 
 
 
糖尿病やカビ毒など
様々な病気にかかる可能性があるため
 
 
 
飼料に薬剤を混ぜたり
抗生物質が入っていたり
 
 
 
早く成長させるための
成長ホルモンまで混ざった
飼料を食べさせられてるんだよね…(>_<)
 
 
 
 
本当に
かわいそうな牛たち。
 
 
 
私たちもこんな事実
知らなかったよね。。。
 
 
 
 
 
 
牛が食べている餌や
飼育されている環境
お肉の脂の意味が分かると
 
 
 
 
スーパーや外食で食べた後に
 
 
 
下痢したり
胃もたれしたり
翌日までムカムカして
便秘したり…太ったり…
 
 
 
の意味が理解できるよね。
 
 
 
 
 
 
もしかしたら
あなたがずっと悩んでいた
アレルギーなどの炎症も
 
 
 
こうした肉を食べていて
起こっている可能性もあるよ。
 
 
 
 
 

私のダイエットや食事指導では

このグレインフェッドビーフを控えて
 
 
 
グラスフェッドビーフを
食べることをおすすめしています。
 
 
 
なぜなら
物凄い栄養価なので
体重落としたい人は痩せるし
 
 
 
虚弱体質の人は体力がつき
筋肉量がアップするから( ^ω^ )
 
 
 
 
ダイエットや
食トレしたい方には
おすすめ♡
 
 
 
 
 
 
そしてなんと言っても
 
 
 
自然の環境で本来の物を食べて
育つ動物の肉は
私たち人間を健康にすると確信します。
 
 
 
 
 
私たちは自然に
近づけば近づくほど
 
 
 
 
 
健康になるから♡
 
 
 
 
グラスフェッドビーフのことは
また食トレスタディ記事で！
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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撮影行ってきた！❤︎話の流れから新しいことが生まれる（10/26投稿記事）

2020年11月7日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 撮影行ってきた！
❤︎話の流れから新しいことが生まれる❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
今日は woman’s SHAPEの撮影！
 
 
 
 
 
ポージング撮影以外はマスク着用で
新しいスタイルでの撮影でした(*’ω’*)
 
 
　
 
 
 
どんなマスクをつけようかな…？
と先週のヨガクラス後に
生徒さんとお話ししていたら
 
 
 
 
 
生徒さんが
○○さんからプレゼントの
あのマスク素敵じゃない✨
 
 
 
 
 
 
 
あっ！！
 
 
 
 
 
そうだ！
オシャレなマスクと
マスクチャームをいただいたんだ♡
 
　
 
 
 
 
もったいなくて
まだおろしていなかった
マスクとチャームを忘れないように
 
 
 
 
 
 
昨日の夜からちゃんと
リュックにIN！！
 
 
 
 
 
 
 
 
いただいたマスク＆チャームをつけて💎✨
撮影しました（≧∇≦）
 
 
 
 
 
 
ね！
カッコいいでしょう！！
 
 
 
 
編集部のみきさんや
カメラマンさんに
凄いオシャレなマスクでキラキラしてる！
 
 
 
 
 
大好評♡！！
 
 
 
　
 
ウェアとマッチングしてますよ♡
って！
 
 
 
 
 
 
嬉しかったです😍
 
 
 
 
 
私のイメージで
プレゼントしてくださったMさん
ありがとうございます♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そして今回もキレイに
撮っていただきました😆❤️
　
ポージング撮影は
マスク無しでした(‘ω’)
 
 
　
 
 
 
今日は人数も多く
他の撮影もあっていつもと違う雰囲気
 
 
 
 
 
 
めずらしく撮影に待ち時間が
多かったんだけど
 
 
 
 
 
 
その間、編集部のみきさんと
いっぱいお話しできたんだよね！！
 
 
 
 
 
 
コロナ渦で今回の撮影までのこと
また次回のことなど
 
 
 
 
 
 
読者モデルさんのことを
よく考えられていて
 
 
 
 
 
 
woman’s SHAPE 
ステキ！！
 
 
 
 
 
 
って思いました♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そしてね、話の流れから
私がダイエット・食トレの
指導していることを話したら…！！
 
 
 
 
 
 
え！！
そうなんですか！
 
 
もしかしたら
お役に立てるかも！！私♡
 
 
 
 
 
 
 
 
ここから先のことは…つづく💕
あは（≧∇≦）
 
 
 
 
 
 
具体的に決まってからね。
 
 
 
 
 
 
　
　　
 
 
こうしたお話しの流れから
新しいことって起こるんだよね！
 
 
 
 
人のお話しを聞いていると
閃きやアイディアが
浮かんだりすることってあるじゃない。
 
 
 
 
こうしたことは
意識して電波を張っていれば
キャッチできるようになるんだよね！
 
 
 
 
でももっと大切なのは
 
 
 
 
自分のやっていること
自分の好きなこと
自分の目標や夢を話すことも
 
 
 
 
 
 
聞いてくれている方の
閃きやアイディアの
ヒントになることもある！！
 
 
 
 
そう！
小さなコミュニケーションから
新しい何かが生まれるなんて
 
 
 
 
凄くステキだよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
あーワクワクしてきた！
 
 
 
 
 
 
しかも…まだあるんだよね！
ぶったまげた嬉しい話。
 
 
 
 
 
こちらは先週金曜日に
メッセージが入っていたの
 
 
 
 
 
これは次回に書くね😊
 
 
 
 
撮影楽しかったです！！
みきさん、カメラマンさん
ありがとうございました♡
　
　
 
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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一般人だから伝えたいが伝わる❤︎ ヨガ養成トレーニング開始！

2020年11月6日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
❤︎ 一般人だから伝えたいが伝わる！❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
一般人の私だから
皆んなに伝えたいことが伝わる！
 
 
 
今日は私がヨガで
絶望したときの話です（笑）
 
 
 
 
 
 
ヨガ養成トレーニング開始！
昨日から生徒さんに指導するために
新しいことが始まった！
 
 
 
 
 
いや〜今日も昨日もお陰様で
朝から充実しまくりです。
　
 
　
グループレッスンからスタートし
体験の方が新しい仲間として増えて
嬉しい〜〜〜！
 
 
 
 
 
レッスン後は
 
 
 
この秋からスタートした
ダイヤモンド4DHIFU（ハイフ）の
モニターさんのボディの皮下脂肪撃退！！
 
 
 
 
 
 
昨日も驚きと感動の変化で
2人で喜びまくり(≧∀≦)
 
 
 
 
今日は3人のモニターさんの
皮下脂肪を撃退します！！
 
 
 
 
 
HIFU（ハイフ）の事は
また今度じっくりね(^^)
 
 
 
 
 
そして、昨日からスタートしたのが
ヨガ指導者トレーニング！！
 
 
座学からスタート=(^.^)=
ヨガ指導者の育成は初です！
 
 
 
 
今月スタートは1名で
来月からもう1名の仲間と
一緒にヨガを学びアウトプットします！
 
　
 
 
 
 
 
私が伝えるヨガで
大切にしていることは
 
 
 
 
 
体機能向上（使える身体）
呼吸（フロー）　
マインド（俯瞰・性質）
 
 
 
 
 
 
この３つの軸を
MERCY（マーシー）から
全国のキャッチしてくれる方へ
JUNKO流で伝えてるんだ！w
 
 
 
 
 
疲れない、痛みの無い、
健康で使える身体
しなやかなボディラインと
 
 
 
自分を受け入れ自分を知る
穏やかで凛としマインド
 
 
 
　
心地よい流れ（フロー）で
ライフスタイルを
ありのままの楽しむ自分に
 
 
何でこの３つなのか？
 
 
 
 
 
 
シンプルにいうと
自分がヨガと出会ったときの
経験があるから。
 
 
 
 
 
身体がもともと
物凄く硬くて
体の使い方が分からず
 
 
 
 
それが分からないから
上半身に力が入るので
呼吸なんて意識できず…w
 
 
 
 
瞑想とかマインドとか
全く分からない(‘ω’)？？
 
 
 
 
 
こういうことが
しょっ中。
 
 
 
　
 
あっ！
この時インストラクターなりたて
ホットヨガのね。
 
 
 
 
 
 
はじめてホットヨガ以外の
ヨガレッスンで
 
 
 
恩師のレッスンを
受けたときなんかね
 
 
 
 
自分の今までのヨガは
何だったんだーと思うくらい
 
 
 
 
 
  1. ななな
何コレ！
 
 
 
 
 
 
ホールドについてけない
脚がブルブルガクガク
 
 
 
 
体力ないぞー自分(汗)
 
 
 
　
　
と
絶望感が(O_O)
 
 
思い知らされたんですよー！
翌日かなり筋肉痛でした笑笑
 
 
 
 
 
　
 
 
 
 
恩師のヨガは
感動するくらい最高で
 
 
 
 
結果的には
気持ち良かったんだよ(^^)
 
 
 
 
 
 
 
こうした経験で
分かったことはさっきの3つが
 
 
 
全くやれてないし
体でもマインドでも分かっていない。
 
 
 
 
ということでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
私がわかっていない
ということは…
 
 
 
 
生徒さんはもっと分からない…
ということに😀
 
 
 
 
 
だから物凄いスイッチ入れて
学びと実践がスタートしたんだよね。
 
 

 
そんなスタートだった
私のヨガ指導者への道のりから
あっという間に10年！！
 
 
 
 
 
 
ヨガ指導者を育成することは
今まで考えていなかったけど
 
 
 
 
 
自分の伝えるヨガを
一緒に伝えてくれる仲間がいたら
最高じゃない(^^)
 
 
 
 
 
今日からその最高がスタート！！
したんです！
 
 
 
 
 
 
 
そして、やっぱり最高に
楽しいスタートになりました♡
 
 
 
 
 
 
37歳まで誰かのために
自分の大好きなことで
 
 
 
仕事(仕える事)を
長くしたことのなかった私。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ザ・一般人
 
 
 
 
 
だからこそ
 
 
 
 
体の不調、硬さ、体力の無さ
体の動かし方や考え方まで
 
 
 
 
全くもって
やれない！できない！
者だからこそ
 
 
 
相手に伝わることって
いっぱいあるんだよね♡
 
 
 
 
 
 
だから
過去のそんな自分にも
ありがとう！！
 
 
 
って言えるんだ！
 
 
 
 
 
 
 
それをオブラートに包み
 
 
 
 
 
先生
 
 
 
 
 
 
 
みたいなオーラ出しまくる…
キラキラヨガ講師が多くて
 
 
 
 
 
ヨガ界にどっぷりハマっていた私も
あるとき気づいたんだよね…。
 
 
 
 
 
こういうの…
私が伝えたい事じゃないなってw
 
 
 
 
 
 
だからありのまま
JUNKOらしく
自分の経験から
伝えようってね！
 
 
 
 
 
 
 
そんな風に思ってから
ヨガだけでなく
 
 
 
様々な分野を学び始めて
今があります。
 
 
 
 
 
 
そして
先生のヨガ楽しい！
分かりやすい！
 
 
先生のダイエットで
ダイエットなのに楽しい！
 
 
 
 
って生徒さんに
言っていただける^ ^
 
 
 
 
これこそ
幸せの瞬間
ありがたいです！
 
 
 
 
 
まだまだこれから
楽しいことを
生徒さんと一緒にやりまっせー♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
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人が喜ぶ顔が大好き！

2020年11月5日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 
 
 
 
 
❤︎人が喜ぶ顔が大好き！❤︎
♯美マインド
 
 
 
こんにちは！JUNKOです♡
つくづく思うのです。
 
 
 
人が喜ぶときの笑顔って
最高だな〜って！
今日もまた思ったよ♡
 
 
 
 
今日ね誕生日を迎えた生徒さんに
私のお気に入りの
醤油をプレゼントしたんです！
 
 
 
 
そうしたら！
物すごく喜んでくれて♡
 
 
 
 
その笑顔に
わ・た・し・が・
感動！
 
 
 
 
 
本当に喜んでもらえて
嬉しいです(≧∀≦)
 
 
 
 
やっぱりそういうところ！
なんですよね♡
 
 
 
 
 
 
26歳のときに
遅い社会生活がスタート！
 
 
 
 
銀座の百貨店で
ヘアアクセサリーの販売をして
振り返るとずーっと接客業。
 
 
 
 
人とお話ししながら
その人の心と
私の心がつながる瞬間に
 
 
 
本物の笑顔の交換をしている♡
 
 
 
 
 
 
このときに信頼という
関係が築かれて
 
 
 
さっきまでの緊張感がどこかへ
飛んでしまっている(^^)
 
 
 
 
 
そして、また1か月後に
JUNKOさんまた来たよ！！
 
 
と
銀座まで来てくれたお客様。
 
 
 
 
今から20年も前のことなのに
喜びの笑顔と
嬉しかったことを思い出す♡
 
 
 
 
 
与えなさい。
そうすれば与えられます。
 
 
 
 
 
好きな言葉のひとつ。
 
 
 
 
 
 
ただ、正直コレがなかなか
出来ない時もありました。
 
 
 
 
 
何を、どこまで、与えるの？
それも分からずに…
 
 
　
 
自分の弱さを隠すために
物すごく強くみせてカッコつけーだった
飲兵衛じゅんこ時代。
 
 
 
 
 
反対に…
くれくれ星人だったな（笑）
 
 
 
 
 
今思えば全然カッコよく無いけど(^^;;
 
 
 
 
そのころの私は
自分を守ることに
必須だったんだよね！
 
JUNKO先生に
そんな時があったの！！
 
 
 
 
と驚かれますが
ありありだらけでした(‘ω’)
 
 
 
 
 
今だってまだまだ
ダサいくらい小さい自分が在るもん（笑）
 
　
 
 
 
まっ！
今はプライド…という
ガチゴチの岩が大分砕けたけどね。
 
 
 
 
 
 
過去の自分がいたから
今の自分が在る！
 
 
 
 
 
弱い自分を隠し自分を認めずに
強くみせていた時代。
 
 
 
 
自分のことしか
考えていなかった時代。
 
 
 
 
 
そんな自分から
教えてもらえたことに
今は感謝している。
 
 
 
自分が大好きなヨガ・トレーニングの指導と
ダイエットや食トレ、オンラインスタジオと
 
 
 
 
まだリアルで会えていない
生徒さんもいるけど
 
 
 
 
一緒に目標を目指して
楽しみながら前進しているチーム！
 
 
 
 
その一人ひとりの笑顔は
私にとって宝物♡
 
 
 
 
こうした縁って奇跡だよね！
人の喜ぶ顔が大好き！
 
 
　
　
 
 
 
 
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喜びの人生を
 
 
 
 
 

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若さの素ギュッとつまったカプセルって？

2020年11月4日 / ダイエット-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
 

若さの素ギュッとつまったカプセルって？

ズバリ！
 
 
 
 
このタイトル！
若々しさを保ちたい人なら
とっても気になるよね！
 
 
　
　
 
若さの素がギュッとつまった
カプセルって何？
 
　
 
 
 
 
結論からいうと・・・
 
 
 
 
 
若さ食品No1の
卵ちゃんです♡♡♡
 
 
 
 
 
卵ってコレステロールが多く
食べすぎたら健康によくないでしょ・・・
 
 
 
 
 
とまだ思っている方は 
 
 
 
 
なぜ？卵に若さの素が
ギュッとつまっているの？
 
  
 
 
それはね
 
 
 
 
 
卵は細胞の材料となる
タンパク質が豊富で
 
 
 
必須アミノ酸のバランスが
なんと！完璧！！
 
 
 
 
しかも他の食材では摂りにくい
稀少な栄養素まで手軽に摂れちゃう！
 
 
 
 
スーパーフードの
完全栄養食品なんだよねー！！
 
 
 
 
タンパク質
葉酸
ビタミンE
鉄
リン
亜鉛
ビタミンD
ビタミンB12
ビタミンB2
脂質
カルシウム
エネルギー
ビタミンA
マグネシウム
 
 
 
 
 
 
ざっと並べてみたけど
これを見るだけで
よく分からなくても
カラダに良さそうでしょう！
 
 
 
 
 
まだまだ！
更に卵の５大栄養素を見ると
 
 
 
「コリン」
「リゾチーム」
「必須アミノ酸」
「ビタミン&ミネラル」
「メチオニン」
 
 
 
 
これらが若さを保つために
必要な栄養素！！
 
 
 
いやいや絶対に必要！
 
 
 
 
下手なサプリを摂るよりも
卵を一食に2〜3個食べた方が
断然いいと実感中♡
 
 
 
 
 
  
だって卵美味しいし
ゆで卵にすれば間食にも便利だし
グラスフェッドバターで焼けば
脂肪燃焼効果もアップするし
 
 
 
平飼いの卵でも今では
スーパーで400円くらいと
手軽に購入できるしね！
 
 
 
サプリメントより
お求めやすいのに栄養素抜群(≧∀≦)
　

　

 
食の勉強をして実践する度に
疲れやすさが無くなったり
肌がつやつやしたりと
 
 
 
実感するし
気づいたんだよね！！
 
 
 
 
 
 
 

私たち人間はロボットでなく

自然の中の一部の生物。
 
 
 
 
だから私たちの口に入れる食物も
自然な物から栄養をいただくことが
健康と美容につながるってね！
 
 
 
 
 
 
今からでも遅くないよ
完全栄養食品の”若さの素”
 
 
 
 
卵を朝食や間食に
食べる習慣を持ってみてね♡
 
 
 
 
 
 

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ウーマンズシェイプ急遽来週撮影に！？（10/20投稿記事）

2020年11月3日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
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❤︎急遽来週撮影に！？❤︎
 
 
 
女性専門トレーニング雑誌
ウーマンズシェイプの読者モデル
急遽来週が撮影に！？
 
 
 
 
 
まだ確定していないけど…
 
 
 
 
　
来週の月曜日に
トレーニング雑誌
ウーマンズシェイプの
撮影になりそうです✨
　
 
　

 
 
 
こんな私が読者モデルとして
トレーニング雑誌に載るなんて
 
 
 
アラフォー突入したばかりの
6年前には夢にも思っていませんでした。
 
 
 
 
 
 
だから本当にわからないのです。
人生なにが起こるのか？？
 
 
 
 
私たちの選択で
良かったーって思うときが
必ずくるんです！！
 
 
 

このとき写真の自分を見て

お尻とセルライト
だんだん腹を見たときに絶望したから
 
 
 
 
 
今の私がいます。
 
 
 
 
 
この写真を撮らなかったら…
 
 
 
 
 
きっとだんだん腹と
お尻が垂れ下がり扁平尻は
更に成長し…
 
 
 
デニムのボタンを
やっと締めて無理矢理履いていた
デニムはワンサイズあがり…
 
 
 
そのデニムの上には
立派な浮き輪っ腹が
乗っていたことでしょう。。。
 
 
 
 
 
だから皆さんにも
鏡で自分の体をよく見てね！
 
 
 
そして定期的に全身ピタッとした
格好で写真を撮ってね！
 
 
 
特に後ろ姿は
よく見るんだよ！！
 
 
 
 
 
と伝えているんです😊
 
 
 
 
左2017年右2019年
 
 
大丈夫！
40代からでも50代からでも
 
 
 
よしっ！やるぞ！！
 
 
 
と決断して行動すれば
時間がかかっても変わるから(^^)
 
 
 
 
まだやったことない人は
今日から鏡の前で
ボディチェックしてね♡
 
 
 
 
 
 
話しが脱線したけど（笑）
 
 
 
 
 
来年の春の大会に向けて
炭水化物の量を増やして
調整するところだったので
 
 
 
 
この1週間で急遽
絞りの調整をします😅💪🏾
　
　　
 
 
現在のくびれ63cm！
 
 
 
先週インボディで
体重は53kg
体脂肪率は18.8%あったよ🤭
　
 
 
 
嬉しかったのは筋肉量
夏に減量したのに
キープできていて40.8kg✨
 
 
 
 
体脂肪だけもうちょい
燃やして落としたい🔥🔥🔥
　　
　
 
 
 
 
と
数字の把握も大切だけど
囚われないように
 
 
 
 
 
見た目がどこまで変わるか？
どう変わりたいか？
　　
 
 
 
 
鏡でボディチェックしながら
具体的にイメージして撮影に望みます♡
　
　
 
 
 
 
期間限定減量とトレーニングで
どこまで変わるか？
　
 
 
 
 
自分実験
楽しみます╰(*´︶`*)╯♡
　
 
 
 
 
 
 
 
Let’s美Style❤️
 
 
 
 
 
 
 

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