ゆっくり繰り返すと美尻筋に
キュッと効いてくるのが分かります。

美尻筋に効いてる〜
キツイ〜と感じるまで繰り返した数を
1セットとしてみましょう。

④1セットが終わったら
そのまま小刻みに動かします。

こちらもキツイな…と思う回数を
1セットにしてみてください。
⑤このクールを1セット×できるセットで
コツコツ続けてみてね！

☆最後に膝を抱っこして腰や背中をフォローしましょう。

 
⚠️腰痛のある方は無理をしないように。

⚠️エクササイズは楽しむことで効果が発揮します。

質問はお気軽にどうぞ(*≧∀≦*)