大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
〇〇80%超えは
ダイエット成功の秘訣！
覚えておこう
それは
笑顔よ！
あなたはいつも
30%しか笑ってないんじゃない？
どおかな？
こりゃまずい！
このままじゃ老化するよ汗
鏡の前で練習しよう！
そう
鏡の前で80%超えの
笑顔を覚えさせよう！
人と会った瞬間
思い切って80%超えの笑顔になろう！
それだけで心が弾み
自分を輝かせ相手を魅了する
笑顔の力
これ覚えておきたい！
今週はもっと大きな笑顔の
一週間にしよう！
JUNKO
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
服を試着するとき
一体何を試着しているの？
服が入るかどうかだけチェックしてない？
体がそこに入れば
いいわけじゃない
大事なのはそれを着て
痩せて見えるかどうかよ！
自分は自分の後ろ姿を二度と見ないから
ここでちゃんと見届けておくこと。
そして確実に着痩せしているかもよ。
それが試着だから覚えておいて♡
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
まずなんでもやってみる癖も
アンチエイジングの秘訣！
人生が平坦でつまらない…と言う人いるけど
ハッキリと言って
まともに生きてる人みんな同じ。
毎日を面白くする努力が自分に足りないせい。
好奇心が心の代謝を高める鍵よ！
JUNKO
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
痩せる！健康に良い！と
思っていた食品がデブの素（汗）
JUNKOリサーチで
知ったことなんだけど
まだまだ
知られていないんだな〜って
思うのは・・・
健康に良いでしょう！
これならヘルシーだし
減量にいいぞ！！
それがこの表にある
食品だ💦
［味のアレンジがしやすそう］
のイメージにあてはまるものは
1位「おかゆ」52.5%
2位「豆腐」28.5%という結果
［健康的に減量できそう］
のイメージにあてはまるものは
1位「おかゆ」46.5%
2位「豆腐」27.8%
3位「スムージー」25.8%という結果
昨年と比較をすると
「キャベツ」と「ダイエットフード」が上位5位に
［満腹感を得られそう］
［味のアレンジがしやすそう］
［健康的に減量できそう］
すべての項目で昨年同様
「おかゆ」が1位という結果となったそう💦
※Google調べ
↑この赤字全て
JUNKO流ではNGですから😅
そして驚きなのは
おかゆが一番痩せると思っている
ダイエッターが多いってこと💦
さらに・・・
２位に豆腐が入っとる💦💦
あの・・・
一時的には痩せるけど
ヤバイ痩せ方して
結果リバウンドするのよ・・・
あなた
経験あるあるじゃない？
経験あるあなたは
【経験あります】と
LINEへコメントください。
こうしたアンケート調査で
このような結果が出ているってことは・・・
ダイエットに必須の
栄養の認知が全く
知られていないってこと！
コレは
伝えまくらないと！！
いいろんな顔して写真撮りまくって🤣
やたら使ってると言う（笑）
ではなぜ？？
おかゆや豆腐が
JUNKO流ダイエットでは
NG食品なのか？？
昨日の投稿に
必須栄養素の種類が出ていたでしょう？
この必須栄養素に
炭水化物が含まれていないのです！
一般的には3代栄養素に入る
炭水化物は…
JUNKO流ダイエットでは
入らないのです！
なぜなら、
必須栄養素って体の中で作れないから
食品から摂る必要があるの！
え！じゃあ炭水化物は
体内で作られるの？
はい！
そうなんです！
炭水化物は食物繊維との総称で
体内で分解されると
食物繊維と糖質に分かれるんです！
だけど
食物繊維の量は微々たるもの・・・
多くは糖質なんですね！！
実は玄米やオートミールだとしても
残念ながらここは変わらない…の！
だからね…
おかゆをダイエットで
食べてしまうってことは
それこそデブ活を
せっせとしているってことに💦
糖質は体内で
作られるのですよーーー！！
だから必須栄養素には
JUNKO流ダイエットには
入らないのです！
必ずしも毎食必要ではない
ってことね！人によるけど。
だけどJUNKO流ダイエットは
糖質完全カットではないからね😊
毎食ちゃんと炭水化物も
食べてもらっているのよ♡
ダイエットに大切なのは
何を足すかでなく
何を食べるか？
なんだよね！
一見ヘルシーと言われる
おかゆは
全くもってとりすぎは
ヘルシー（健康）じゃないから😅
よーーーく
覚えておいてください♡
じゃあなんで
豆腐はNGなの？
今日はここまで！
お楽しみに♡
JUNKO
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
美のオタク諸君
本気で痩せたいならこれ守って
本気で痩せた3つのこと
①筋肉落とさない姿勢を保って呼吸
多くの方のダイエットは筋肉を落として
体重が減っています。
理由は、栄養が足りなくて
自分の筋肉から必要な栄養を補っているため。
脂肪よりも、どんどん筋肉が痩せてしまい
結果、体重が落ちているだけ…なの。
筋肉が落ち、栄養不足の体は
姿勢を保つ力が無い。
背中は丸くなり
肩は内巻きになる
胸が閉じれば呼吸も浅くなり
体内酸欠は老化へ前進。
若さの秘訣は筋肉にあり
その筋肉量を落とさないためには
JUNKO流ダイエット食と
痩せヨガが大人女子には必須！
②いつも口角を上げて目線遠く
ふとした瞬間の自分顔って…
ホントやばいって思うのよw
だからこそ
ここは意識したい。
美のオタクを目指し
本気で痩せたい！なら
いつも口角を上げて目線遠くよ♡
③痩せる○○をやたらとつけ足さない
脂肪燃焼○○とかの
サプリや加工食品
クリームとか…
足すことばかりやっちゃうよね。
分かるよ分かるよ！
私も経験者。
だけど改めて考えるとさ
私たちは超自然なの
だから超自然のものを
大切にすれば良いのよ。
自然の物だけを
ちゃんと理解して食べたら
人生初のくびれ58cmができて
45歳の時に大会で4位入賞しました。
私たち人間は神秘的で
まだまだ科学の世界でも
未知なることがいっぱい
自然の食材も同じなの。
美のオタク諸君！
本気で痩せたいならこれ守ってね！
もっともっと理解したい！
そう思ってくれたあなたは
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JUNKO
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斎藤順子です。
❤︎知らず知らず摂取している糖類❤︎
〜JUNKO流食トレスタディ〜
アメリカ人は平均で
5日間で765グラムの糖類食べていて
その大部分を気づかずに摂取している！
思いもよらないところに
砂糖が使われていたり
はっきり糖だと表示されて
いなかったりするケースも…
1822年にはアメリカ人の
5日間の糖類消費量は45グラムでした。
現在では、は、アメリカの飲食物に
添加される糖類の量は
一人当たり年間で約60キロ‼️
20年でななんと！
1トンと200キロを摂取することになるんですよ‼️
1トン200キロはチュッパチャップス10万本分🥶
びっくりするくらいの糖分だよね‼️
そんでもって
そんでもってね
多くの人が炭水化物(糖)を燃やして
エネルギーにしているんだけど・・・
炭水化物を分解して得られる
グルコース(ブドウ糖)は最も単純なエネルギー源で
インスリンはグルコースを血流に運び
全身に行き渡らせます。
高血糖は体に毒なので
手近なところに等があれば
それを使うことが最優先となり
使われなかった糖は…
肝臓や胃の周辺に
脂肪として蓄えられる😱
また一部は血液中を循環する
トリグリセリド
つまり中性脂肪になるんですよ🥶
〜 JUNKO食トレスタディ〜
食トレスタディしたい方いますか？
コメント欄に『勉強したい💕』とコメントください✨
そしてLINEを登録してね😊
LINEではどんな食を選んだら良いか？
こんな選択もあるよ✨
というお役立ち情報を伝えています😊
アメリカ人だけでなく
日本でもコンビニやスーパーで
手軽に甘いものが手に入るよね
炭水化物でも何が添加されているか
分からない糖類がとても多いのです。
全く炭水化物を摂らない。
ということではなく
質のよい炭水化物を選ぶことが
健康な体づくりにはとても重要‼️
散歩している人の多くはとうふと
私たちが見えない体の内側で
起こっていることを知って
口の中に入れる物を選択しましょう✨
健康ボディメイクは
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食事9割運動1割です🔥💪🏾💕
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❤︎正月太りぶっ飛ばそう！❤︎
年が明けて２目に
体重計に乗ると…
166cm 52kgをキープしていた10月から
ななななんと‼️
5６kg…
＋4キロwwwwww
皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜？！
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃
JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
１０個まとめてます😊
①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水（常温）を飲む
②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分
③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる
④間食はメイン食の間に2〜１食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る
⑤食事の間は4時間あけない
⑥緑の濃い野菜を食べる
⑦良質な脂質をたっぷり摂る
⑧味付けは天日干し海塩を使う
⑨良質な炭水化物に変える
⑩咀嚼回数を増やす
✳️詳しい食事内容はInstagram
ダイエットアカウント
食トレの列に投稿していくよ！
いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨
全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕
２週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊
ただ
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊！
いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく
いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
2021年！自分史上最高の自分へ‼️✨
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