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知らず知らず摂取している糖類

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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 

 

 

 

❤︎知らず知らず摂取している糖類❤︎

 

〜JUNKO流食トレスタディ〜

 

 

 

アメリカ人は平均で

5日間で765グラムの糖類食べていて

その大部分を気づかずに摂取している!

 

思いもよらないところに

砂糖が使われていたり

 

はっきり糖だと表示されて

いなかったりするケースも…

 

 

1822年にはアメリカ人の

5日間の糖類消費量は45グラムでした。

 

現在では、は、アメリカの飲食物に

添加される糖類の量は

一人当たり年間で約60キロ‼️

 

20年でななんと!

 

1トンと200キロを摂取することになるんですよ‼️

1トン200キロはチュッパチャップス10万本分🥶

 

 

 

びっくりするくらいの糖分だよね‼️

 

そんでもって

そんでもってね

 

 

多くの人が炭水化物(糖)を燃やして

エネルギーにしているんだけど・・・

 

 

炭水化物を分解して得られる

グルコース(ブドウ糖)は最も単純なエネルギー源で

 

インスリンはグルコースを血流に運び

全身に行き渡らせます。

 

 

高血糖は体に毒なので

手近なところに等があれば

それを使うことが最優先となり

 

 

使われなかった糖は…

 

 

肝臓や胃の周辺に

脂肪として蓄えられる😱

 

また一部は血液中を循環する

トリグリセリド

つまり中性脂肪になるんですよ🥶

 

 

〜 JUNKO食トレスタディ〜

 

 

 

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こんな選択もあるよ✨

 

 

というお役立ち情報を伝えています😊

 

 

 

 

アメリカ人だけでなく

日本でもコンビニやスーパーで

手軽に甘いものが手に入るよね

 

炭水化物でも何が添加されているか

分からない糖類がとても多いのです。

 

 

全く炭水化物を摂らない。

 

ということではなく

質のよい炭水化物を選ぶことが

健康な体づくりにはとても重要‼️

 

 

散歩している人の多くはとうふと

私たちが見えない体の内側で

起こっていることを知って

口の中に入れる物を選択しましょう✨

 

 

健康ボディメイクは

健康ダイエットは

食事9割運動1割です🔥💪🏾💕

 

 

 

 

 

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埼玉春日部!
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❤︎懐かしの振り返りブログ❤︎
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
いつもありがとうございます(*^ω^*)
 
 
 
 
 
懐かしの自分が出てきたので
リブログしました!
 
 
 
 
今から3年前に
はじめてベストボディジャパンに
エントリーして
 
 
 
全部で4大会の地方大会に出場✨
 
 
 
 
はじめてのチャレンジで
ななななんと!!
 
 
 
 
4大会全て入賞し
そのうちの
福島大会ではグランプリを受賞✨
 
 
 
翌週の宇都宮大会で
準グランプリを受賞しました✨
 
 
 
 
グランプリと準グランプリを
受賞した者だけが
出場権を得られる大会が
 
 
 
 
この当時11月に開催された
日本大会という名の
全国大会です(*’▽’*)
 
 
 
 
 
その3日前のブログです!
 
 
 
 
 
 
 
ベストボディジャパンは
筋肉量は多くない方がよくて
 
 
 
健康的なしなやかボディが
求められる大会です^_^
 
 
 
 
 
 
 
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【2021年度 整体 料金改定について】

                                    2020年11月吉日

お客様各位

                【料金改定のお知らせ】  

 

拝啓 日頃よりMERCYヨガ整体をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。

さて、当店は今後皆様へ更なる付加価値のあるサービスを提供するために2021年1月より整体料金を改定する事に致しました。

つきましては下記内容で料金改定をお知らせいたしますので何卒、ご理解・ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

今後とも引き続きMERCYヨガ整体を宜しくお願い申し上げます。

敬具

 

                      記

1.<改定内容>

従来 整体60分 8,000円(税別) 改定後 → 整体1回 10,000円(税別)

 

従来 整体定額コース60分 7,000円(税別) 改定後 9,000円(税別)

 

従来 整体8回券 6,000円×8回(税別) 改定後 → 8,000円×8回(税別)

 

 ※既存の会員・非会員様で、既に継続で整体を毎月1回以上ご利用の方は従来料金据置き。

 ※2021年1月から整体をご利用になる方は上記改定料金が適用となります。

 

 

2.<補足説明>

🔴2020年12月20日までに整体を利用開始し、毎回1ヵ月以内のご予約の方は従来の

料金を適用致します。2021年1月からご利用になる方、また次回ご予約が1ヵ月を超える方は新料金が適用になります。

🔴既存ヨガ会員様におかれましては今までの感謝の気持ちを込めて上記の通り(※)据置き料金とさせて頂きます。但し次回予約が1ヵ月を超える場合や途中退会され再入会された場合は改定後の新料金が適用となりますので予めご了承願います。

🔴整体8回券ご利用中の方はチケットが無くなってから1ヵ月以上して購入した場合

改定後の新料金が適用となります。                     以上

 

MERCYヨガ整体スタジオルーム

【本の出版社】 ❤︎初回打ち合せでさっそく宿題が!❤︎

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埼玉春日部!
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【本の出版社】
❤︎初回打ち合せでさっそく宿題が!❤︎
 
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
今週12日に出版社の担当の方と
初回打ち合せがありました!
 
 
 
 
 
 
今回お世話になる出版社は
ギャラクシー出版です✨
 
 
 
 
担当の小畑さんと1時間半
今後のスケジュールなど
打ち合せをさせていただきました。
 
 
 
 
 
改めてスケジュールを確認すると
このJUNKOが本を書くなんて!
 
 
 
 
楽しそう〜なんて
人ごとみたいに
思っていたのですが…(^^;;
 
 
 
 
 
 
いよいよ
打ち合せとなると
 
 
 
 
本当に書くんだー
ときには頭デッカチに
なるだろうな〜
 
 
 
 
 
 
 
 
実感して来た(笑)
 
 
 
 
 
 
ぜったいあるな…(^^;;
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもめちゃ安心したの♡
 
 
 
 
 
打ち合せ中のお話の中で
誰でも”行き詰まるときがある”ので
 
 
 
 
 
 
 
そんなときは一人で
抱えないでください。
 
 
 
 
 
一緒に取り組んで
良い本を作りましょう!
 
 
 
 
 
 
とのことで
なんだかホッとしました(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そしてなんと!
 
 
 
 
 
さっそく
宿題が出されました!!
 
 
 
 
 
 
 
 
え!
宿題ってなになに!!
 
 
 
 
 
 
皆んな聞きたい??
 
 
 
 
 
 
ってか
聞いて欲しい(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
なんと!
 
 
 
 
 
 
 
『まえがき』
 
 
 
 
 
 
 
 です(^◇^;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もちろん
目標設定をしないと
 
 
 
 
 
 
人はのびのび
ダラダラして
先延ばしにするでしょう?
 
 
 
 
 
私がよく皆んなに
伝えていることだよ(笑)
 
 
 
 
 
 
 
なので期限が設けられました…
あっはー(^^;;
 
 
 
 
 
 
その期限は!!
2週間後の11/26木曜日
 
 
 
 
 
 
 
 
まっ!
2週間もあれば書けるでしょう!
 
 
 
 
と今のところ
余裕をブッこいていますが
 
 
 
 
 
どうなるとこやら( ^ω^” )
 
 
 
 
 
 
また報告しまーっす!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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【皮下脂肪撃退】ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化!

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埼玉春日部!
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 【皮下脂肪撃退】
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)驚きの変化!
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)のこと
いつになったらblogにアップされるんだろ?
 
 
 
 
なんて思っていた方
お待たせしました( ^ω^ )
 
 
 
 
その前になぜ?
この美容機器を導入したのか?
 
 
 
導入したときのblogに
書いたので読んでね。
 
 
 
 
 
年齢を重ねるたびに
出産をするたびに
 
 
 
 
私たちの身体は
どんどん変わるものです。
 
 
 
 
加齢するのは皆同じだし
一年経てばまた歳を重ねる。
 
 
 
 
 
だけど
 
 
 
 
 
お腹周りはパンツの上に乗り
背肉がブラに乗っかっり
 
 
 
 
 
内腿はピタリとくっついて
隙間が無い…
 
 
 
 
 
二の腕は垂れ下がり
顔の垂水や二重顎
顔の輪郭は消えてしまった…
 
 
 
 
 
じゃあ食事を変えよう!!
 
 
 
 
 
食べないダイエットや
○○ダイエットをやるけど続かずに
また同じパターンになってる(。-∀-)
 
 
 
 
 
 
経験ないですか?
 
 
 
 
 
 
私は経験ありあり(笑)
 

左32歳だったかな?

右46歳の現在!
 
 
若いときの方が
完全老化して見える😅
 
 
 
あ!整形はしていません笑笑
 
 
 
 
 
皆んな経験あるある!
 
 
 
 
だけど
 
 
 
やっぱり変わりたい!
若いときの様にとは
言わなくても
 
 
 
 
 
年相応に若々しく健康で
スッキリしたボディやフェイスラインに
戻りたい!!
 
 
 
 
 
女子なら何歳になっても
心の内側で思っているよね(*^▽^*)
 
 
 
 
でも慣れない食事指導や運動は
ちょっと…
 
 
 
 
 
という方に!!
 
 
 
 
 
ダイヤモンド4DHIFU(ハイフ)は
スーパー凄いです♡
 
 
 
 
 
 
 
と言うことで
モニターさんのビフォーアフター写真を
公開します!!
 
 
 
 
 
以下の写真は左ビフォー右アフター
初回〜2回目ウエストー5.5cm!!(30代)
 
 
 
とにかく痩せたい!
食事の意識もされていますが
外側からもHIFUの力を借りて
マイナス5センチに!!
 
 
 

初回〜2回目ウエストー4cm!!(50代)
 
なんと!JUNKO流ダイエットで
ウエスト−12cmサイズダウンして
かなり変わりましたが
 
 
まだまだ掴める皮下脂肪を
どうにかHIFUハイフでスッキリさせたい!
 
 
 
2回目で憧れの
縦ラインが出て!
 
 
 
数字以上の変化に
2人で感動(≧∀≦)
 
 
 
 
 
 
 
 
初回〜2回目ウエスト−7.5cm!!(50代)
 
 
1年前にMERCY(マーシー)スタジオに
いらした時は杖をついて歩くのが
やっとの状態でいらしたT様。
 
 
お話を聞くと
腰を痛めて人工物を入れた
手術の後遺症との事でした。
 
 
色々な病院へ行ったけど
全く回復せずに紹介でいらっしゃいました。
 
 
 
 
そして、初めての整体で
ななんと!!
帰りは杖無しで帰れたんです!
 
 
 
 
この時のこと
私は良く覚えています。
 
 
 
なぜなら嬉しい顔で
帰りのエレベーターから
出てこられたので(*^▽^*)
 
 
 
杖は持っていましたが
使っていませんでした!
 
 
 
この日から2週間に一度のペースで
リハビリ、メンテナンス✨
 
 
今回は動けなくなってから
どんどん体重が増えてしまい
このお腹をどうにかしたい!!
 
 
とのことで
モニター参加されました( ^ω^ )
 
 
2回で−7.5cm!!
これには感動でした!
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−6.5cm!!(70代)
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りはスッキリしたけど
 
 
 
 
この年齢だから
変わらないでしょう…
 
 
 
皮が弛んで…と
気になっていたのですが
 
 
 
ハリが出て腹筋のラインも
キレイに出ました!
 
 
 
 
 
 

初回〜2回目ウエスト−5cm!!(60代)
 
 
JUNKO流ダイエットで
お腹周りがスッキリしてから
 
 
 
皮の垂水と下腹の皮下脂肪が
気になられていましたが
 
 
 
 
またまた数字以上の
嬉しい変化(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 

1回目−3.5cm!!(30代)

 
 
コロナ自粛中の食べすぎ
飲み過ぎ、運動不足で
一度ダイエットで5キロ落としたのに
+6キロ増えてしまったとのこと!
 
 
 
 
整体とHIFUハイフの力で
1回でこんなに変わりました!!
 
 
 
 
 
 
やっぱり導入してよかった!
 
 
 
 
やっぱり結果が出ると
自信になるし
 
 
 
なんと言っても
感動がある!!
 
 
 
 
 
 
この感動がたまらないのだ(*≧∀≦*)
 
 
 
 
そして人は
感動のあるところに集まる!
 
 
 
 
 
だから私はこれからも
自分のできる全てのことを
 
 
 
 
必要な人にいっぱい届けようって
改めて確信している!
 
 
 
 
 
そしてこれからが
また楽しみ♡
 
 

 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
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【本の出版】正式に決定しました!(11/6投稿記事)

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埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 
 
【本の出版】
正式に決定しました!!
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
  
 
皆さん報告でーっす!!
 
 
 
 
今日、出版社より連絡が来て
正式に本の出版が決まりました((o(^∇^)o))
 
 
 
 
 
 
1週間前の記事
読んでいない人は読んでね♡
 
 
 
 
 
実は『本を出す』って
想いはあったんです!
 
 
 
 
 
だけど、
どうしたら本って
出版できるんだろ?
 
 
 
 
 
そう思いながらも
特に調べたりもせずに
いたんだよね。
 
 
 
 
 
 
ただ、
自分が今与えられている
ヨガ、自分のスタジオ経営
 
 
 
選手としての取り組み
ダイエットや食事指導など
 
 
 
 
ただの飲兵衛JUNKOだった私が
驚くほど人生が変わったので( ^ω^ )
 
 
 
 
 
 
 
こんな私でもできるよ!
だからあなたもできるよ!
 
 
 
 
 
って伝えなくちゃ!!
 
 
 
 
もっと
伝えなくちゃいけない!!
 
 
 
 
 
 
 
そんな使命を感じて
 
 
 
 
 
最近復活したこのブログを
書きはじめたんです(*´꒳`*)
 
 
 
 
 
 
出版社からメッセージを
頂いたのは
 
 
 
 
 
ブログを書きはじめて
直ぐのことでした!!
 
 

だから驚いたんです!!

 
 
 
 
私の念力が伝わったの(笑)?
 
 
  
 
 
 
出版社の方からお話を聞くと
 
 
 
 
 
今から2年、3年前の記事も
読んでくださったようです!
 
 
 
 
 
 
 
でも、
ここからなんだ!
 
 
 
 
 
 
大切な決断をするとき
私は必ず確信をいただくまで
待つことにしている。
 
 
 
 
 
先方からお話が来たときに
すぐに返事はしなかったんだけど
 
 
 
 
その日から3日間の間に
何度もGoサインの
メッセージが来てたので
 
 
 
本を書きます。と
 
 
 
 
 
 と返事をしました。
 
 
 
 
 
 
先方から返事が来ると
次の段階は『審査』がある
とのことで!!
 
 
 
 
 
 
待つこと5日!!
 
 
 
 
 
 
 
今日、出版社より連絡が来て
決定しました((o(^∇^)o))
 
 
 
 
 
 
 
 
 
やったー!!
 
 
 
感謝感謝((o(^∇^)o))
 
 
 
 
 
 
本当にありがたいです!
 
 
 
 
 
 
 
 
さあ!
これからどんな日々になるかな?
 
 
 
 
 
 
また報告します!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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一粒万倍日満月の日に叶えたかったことが!(10/30投稿)

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埼玉春日部!
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斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 一粒万倍日満月の日に叶えたかったことが!
 
 
 
 
 
 実現??
 
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
今日は一粒万倍日の
満月なんだって!
 
 
 
朝、いろんな人のSNSで
気づいたんだけど( ^ω^ )
 
 
 
 
 
私は毎日一粒万倍美
だから(*≧∀≦*)
 
 
 
実はさっきから
一粒万倍美←美になるの(笑)
 
 
 
だから今度から
そうする♡
 
 
 
 
世間一般的には
この日に新しいことを始めると
一粒の種が多くの収穫になるって
言われているそうです。
 
 
 
 
先日、撮影のときに書いた記事
にも最後に書きました!
 
 
 
 
読んでない人はこちらです。
 
 
先週のことです。
 
 
 
 
とある出版社からのメッセージで
え!出版社??
 
 
 
 
なんだろう⁉︎と
ドキドキしながらメッセージを
読みました。
 
 
 
 
 
そしたら!
 
 
 
私のblog記事を読んでくださり
是非、本を出版しないでしょうか?
 
 
 
 
という内容でした!!
 
 
 
 
 
それも!
 
 
 
 
今回は
「心身の健康・ダイエット・人生を楽しむ」
をテーマとした本の出版。
 
 
 
 
 ということで!
 
 
 
 
え!!
これはチャンスじゃない⁉︎
 
 
 
 
 
 
なぜなら
以前から自分の様々な
闇の経験やw
 
 
 
 
 
そんな自分でも
心身の健康を取り戻し
 
 
 
 
今こんなに楽しんで
好きなことにチャレンジしている。
 
 
 
 
好きなことを続けられる
マインドに変われたこと
 
 
 
たくさんの人に伝えて
 
 
 
 
皆んなもできるよ!
いやいや!やれるよ!!
 
 
 
 
 
40代過ぎても
遅くないんだよ!!
 
 
 
 
 
 
 
 
芸能人やモデルじゃなくても
一般人でも可能なんだよ!
 
 
 
 
 
はい!一般人代表
斎藤順子です(^ω^)
 
 
 
 
 
ってことを
 
 
 
 
 
伝えたい!!
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな思いがあったから 
このメッセージは驚きでした!
 
 
 
 
 
 
 
 
学歴もなく一つの仕事も
長く続けたことが無い
 
 
 
 
 
毎日飲兵衛で
大したことをやっていないのに
 
 
 
 
 
プライドだけは高く
強くみせていた自分。
 
 
 
 
 
 
固定概念で
ガチゴチだった自分。
 
 
 
 
 
 
そんな私だからこそ
伝えられることってあるんじゃ!
 
 
 
 
 

物凄い真剣な顔で

出版社の方の話を聴いてるw
 
 
 
 
 
 
叶えたかったことが
実現する??
 
 
 
 
 
 
 
今日の種が
どんな喜びの種になるかな!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

現在、驚きと感動の声が殺到中の

HIFUモニター様ボディ3回コース

追加募集させて頂きます(((o(*゚▽゚*)o)))♡

なかなか皮下脂肪が落ちない!

食トレも運動もやる気ないけど

皮下脂肪を撃退したい方!!

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【皮下脂肪撃退!】埼玉春日部初!10月MERCYに導入 【4D HIFU】

皮下脂肪撃退!!

ダイヤモンド4Dハイフ埼玉県春日部に初の新機器導入!!

 

【最新型 ダイヤモンド4D HIFU】 

10月MERCYに導入しました!

 

 

体の中からキレイになる食事でスッキリ痩せたけど…

皮下脂肪が…

運動して筋肉量アップしたけど

皮下脂肪がなかなか落ちない…

 

 

本当に皮下脂肪って最後の最後まで

しっかり残る一番とりたい脂肪なんだよね!

 

 

私も実は何もしないでいると

すぐお腹が出るのはもちろん、

皮下脂肪が浮き輪になるタイプ

 

 

これを取り除くためには…

大会前の厳しい食事制限と

筋肉を落とさない有酸素運動をひたすら

頑張るしかない…

 

 

 

だけどコレって、

選手でもキツイのに選手でない一般の方はもっとキツイよね。。。

 

 

食事管理できない💦

運動したくない💦

 

だけど皮下脂肪は落としたい!という

大きめのメタボ体質の方も…

 

こうした悩みがある人にHIFUは喜ばれるぞ✨

これはあったら喜ばれる✨✨と思っていたら

 

思っていた以上に早く叶いました!!

 

もちろん、私自身もハイフ体験を

2週間おきに3回やり

驚きの結果と感動を体験しました!!

なんと!1回でこの変化!!

くびれ−4センチです!!

後ろ姿はこちらの写真。

3回で−8センチになり本当にびっくりです!

この嬉しい体験から

ご縁がありHIFUを導入することにしました😃

 

今期2度目の新規事業オープン✨

今 リフトアップ、たるみ改善、

引き締め、シワ軽減、脂肪減少、などに

 

 

最も最短で効果があると言われている「HIFU・ハイフ」

なかなか落ちない “皮下脂肪” 撃退しちゃいましょう!!

【コロナ緊急事態宣言解除】6月レッスンについて

【コロナ緊急事態宣言解除】6月レッスンについて

 

こんにちは!斎藤順子です。

 

緊急事態宣言が解除されました。

6月からのヨガグループレッスンについてのお知らせです。

 

コロナ自粛で3月からオンライン対応、

その後、4月から緊急事態宣言が約2ヵ月つづきましたね。

 

オンラインでヨガできたことはとても良かったこ!ということでもあり

やっぱりリアルでないと分かりずらい。

という方もいらして受講できなかった方もいました。

 

こんな想像もつかないような事態が起こり

私たちは戸惑ったり不安になったりもしますよね。

 

でも、こんな事態になったからこそ大切なことにも気づかされました。

 

私が気づいたことは、自分の軸となる大切なことが残り

今必要ないことは手放しなさい。ということ。

 

あなたも、いろいろな気づきを与えられたかと思います。

 

 

 

人は人に支えられて生きているんだと改めて感じたことと

良しも悪しくも人の心にある本質がよくわからされた

ことにも気づきをもらいました。

 

 

そん中、新しいチャレンジでYouTubeを始めてみたり

インスタグラムでLIVEヨガレッスンをしたりで

zoomオンラインレッスンで生徒さんと変わらずヨガできたことは最高の喜びです。

 

 

6月からは様子を見ながらにはなりますが、

以下の内容で営業をして参りますので宜しくお願い申し上げます。

 

 

《6月レッスンについて》

①ヨガは現状のオンラインレッスンと人数制限(6人)でのリアルヨガレッスンの両方で実施致します。

②整体につきましても、お客様同士の時間帯が重ならない様にご予約を承ります。

③また、出来る限りヨガレッスンと整体のお客様が重ならない様に致しますが、どうしてもの場合は

整体のお客様を優先させて頂きます。

⑤ご来店されるか否かにつきましては全て自己判断でお願いしたく、万が一のことが発生した場合でも

責任は負えませんので予めご了承の程お願い申し上げます。

尚、引き続き当スタジオでのコロナ対策は継続して参りますので、

以下《新型コロナウィルス対策に関して》をご参照下さい。

 

 

 

《新型コロナウィルス対策に関して》

新型コロナウィルス感染拡大に対し、

当スタジオでは以下の対策を取らせて頂き対処していきたいと考えています。

 

 

レッスンにてスタジオを使用される際、以下のことを厳守頂けますようにお願い申し上げます。

 

●スタジオ入口にアルコールをおいています。入室時、退室時に、必ず手指消毒をお願い致します。

 

●ご自身が使用されたヨガマット・ブロック・ミニボール・筋膜リリースポール

・ボルスター・青竹ふみ・ゴムバンド・その他道具などの備品を必ずアルコールで拭いてください。

 

●発熱・倦怠感等がある方は、無理なレッスン受講はお控え頂ければと思います。

 

●当スタジオでは、ペーパータオルにアルコール消毒を吹きかけて、マットやその他の道具を吹いて頂いていますが不特定多数の方が使用するものであり、気になる方はご自身のマットやタオルをご持参ください。

 

●トイレのタオルも同様に、事態が収集するまでご自身のタオルを使用してください。

 

●整体のフェイスタオルも同様に、事態が収集するまでご自身のタオルをご持参の上ご利用してください。

 

●スタジオの備品類をかたずけた後は、手洗いをすることも重要です。必ず手洗いをしてください。

その際、ご自身の準備されたタオルでのお手拭きをお願い致します。

 

●マスク着用については、レッスン中でも気になる方は着用してくださっても可能です。

その際はレッスンによって、呼吸のコントロールにより外すなど、ご自身で着脱の調整をしてください。

 

尚、私どもも頻繁に手洗い・消毒、エレベーターのボタンやドアノブなどの消毒、換気を引き続き徹底してまいります。

 

皆様にはご迷惑をお掛けしますが、「広げない」「もらわない」ことが

私たちの出来る第一歩かと思います。

 

ご協力の程、よろしくお願いいたします。

 

 

 

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