大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
今日の痩せ美人＆夢叶マインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝できる
心のあり方を鍛えるメッセージ。
イスの背もたれに
背中をつけない日にしよう！
その方が楽になったら
痩せ筋育って10歳若返る
骨盤起こしてキュッだよ！
JUNKO
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
今日の痩せヨガ＆夢叶マインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝できる
心のあり方を鍛えるメッセージ
斎藤順子です♡
美のオタク諸君
本気で痩せたいならこれ守って！
美のオタク諸君
本気で痩せたいならこれ守って
本気で痩せた3つのこと
①筋肉落とさない姿勢を保って呼吸
多くの方のダイエットは筋肉を落として
体重が減っています。
理由は、栄養が足りなくて
自分の筋肉から必要な栄養を補っているため。
脂肪よりも、どんどん筋肉が痩せてしまい
結果、体重が落ちているだけ…なの。
筋肉が落ち、栄養不足の体は
姿勢を保つ力が無い。
背中は丸くなり
肩は内巻きになる
胸が閉じれば呼吸も浅くなり
体内酸欠は老化へ前進。
若さの秘訣は筋肉にあり
その筋肉量を落とさないためには
JUNKO流ダイエット食と
痩せヨガが大人女子には必須！
②いつも口角を上げて目線遠く
ふとした瞬間の自分顔って…
ホントやばいって思うのよw
だからこそ
ここは意識したい。
美のオタクを目指し
本気で痩せたい！なら
いつも口角を上げて目線遠くよ♡
③痩せる○○をやたらとつけ足さない
脂肪燃焼○○とかの
サプリや加工食品
クリームとか…
足すことばかりやっちゃうよね。
分かるよ分かるよ！
私も経験者。
だけど改めて考えるとさ
私たちは超自然なの
だから超自然のものを
大切にすれば良いのよ。
自然の物だけを
ちゃんと理解して食べたら
人生初のくびれ58cmができて
45歳の時に大会で4位入賞しました。
私たち人間は神秘的で
まだまだ科学の世界でも
未知なることがいっぱい
自然の食材も同じなの。
美のオタク諸君！
本気で痩せたいならこれ守ってね！
もっともっと理解したい！
そう思ってくれたあなたは
LINE公式でお友達になってね😊
JUNKO
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
今日の痩せヨガ＆夢叶マインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝できる
心のあり方を鍛えるメッセージ
キラキラしている大人女子は
オタク的に何かに
夢中になってる人ばかりって思いません？
だから若い頃よりむしろ若い。
体の中に文化がある証。
美意識も人一倍高いから
キレイも減らない。
ここ自分事と捉えて
仲間と楽しむ私♡
あなたも一緒に
美のオタクになろう！
JUNKO
40代からはじめる大人女子のための
健康で美しく老けない
ダイエット×痩せヨガのはじめ方♡
斎藤順子です♡
目に見えない存在は
あなたの努力を見ている♡
今日の夢叶マインド
目に見えない存在は
私たちの努力を見ている
だから大丈夫！
どんな困難なことでも
立ち向かえば必ず脱出して
感謝できるようになるから
God bless you♡
JUNKO
40代からはじめる大人女子のための
健康で美しく老けない
ダイエット×痩せヨガのはじめ方♡
斎藤順子です♡
あっという間に1月も終わるね！
熱海に向かう車中から
ブログ書いてます♡
今年から1ヶ月ごとに
振り返りのレポートをします😊
・斎藤順子の今月のミッション報告
・斎藤順子のボディ状態
興味のある人だけ読んでね♡
今月の報告♡
—
カラダ改革専門スタジオ
スタジオマーシー
—
ヨガ・整体・ダイエットの
3つのカテゴリーで
40代からの女性でも
カラダ改革を楽しめるプログラムを
準備しています。
ありがたく今年の1/15で
6周年を迎えることができました！
お祝いのコメントをたくさん頂き
ありがとうございます😊
—
選ばれる者に
求められるスタジオに成長する
—
今月は久しぶりにお客様や
新規のお客様もいらしたことに
感謝感謝です。
そして皆さん
次回の予約をいただけるんですね！
更に、体を整えること
自分の力を引き出すことの
大切さに気づかれた方は
その後もずっとスタジオマーシーに
ヨガや整体とボディメンテナンスに
来てくださるんですね。
こうして長く長く
一緒にカラダ改革していく
マーシーファミリーの皆さん
開業当初の生徒さんから
今年からいらした方まで
すでに皆んなで笑える空間に
なっていることが
本当に楽しくて感謝です。
これからも選ばれる者
求められるスタジオとして
皆さんと一緒に成長させて頂きます♡
—
新しいチャレンジの開幕
—
2021年に誕生した
JUNKO流ダイエット認定講師
オンラインで学べる養成講座がスタート！
JUNKO流ダイエットを
一緒に広げる仲間
認定養成生の
毎日 発信が素晴らしい！
皆さん今まで
✔︎SNSの活用したことない
✔︎起業は全くもって初めて
今現在、雇用されながら
ダイエットビジネスを学んで
さっそく実践！！
すでに、コメントやDMも
チラホラ入っているなんて！
こりゃこれから楽しみー😆
—
更年期突入を実感
最近のカラダの変化
—
ビフォーアフター写真を見ると
明らかに元旦より12日の方が
ぽっちゃりしてるの分かる？
左、元旦撮影 右、1/12
だけど
昨年暮れにインボティ測定したときは
体重57kg！
体脂肪率25%！
筋肉痛40%！
締まって見えても
かなり驚いたのは体脂肪率7%増！
更に今月中旬には
なななんと！
得意のウエスト67cm！
あと約2ヶ月で48歳。
ここで分かるのは
チートデイの回数が多くなる
年末年始にかけての蓄積が
半月後に出るってことね。
私の場合だけど。
もちろん2週間前から
JUNKO流ダイエットで完全調整
ウエストはマイナス2cmで
65cmまで自然と落ちました！
でもこれ見て！
昨年9月と12月でここまで
見た目が変わった！嬉しい😆
ちょうど1週間前は
排卵期の時期で
今回は久しぶりに下腹部が張って
鈍痛があったり
この時期から春にかけての
眠い眠い病wが
3日間くらい続いたりしたので
体の声に素直になって
9:30就寝！朝4:00起き！に！
（いつもとあまり変わらないw）
改めて自分の年齢と
体の声を大切にしながら
毎日の時間管理で
仕事をタイムマネジメントと
ホルモンバランスを崩さない
体調を回復させる食を心がけて
自分を大切にしないとね😊
—
2月の目標
—
・JUNKO流ダイエットお茶会
・痩せヨガ&ダイエット体験会
・マーシー生&オンラインサロン生
グループレッスン・ダイエットご飯会
・自分自身もJUNKO流ダイエット&痩せヨガの実践を更に強化
などなど
来月から始められるもの
今年中に始められるものを
食、栄養学、
ヨガ、ボディワークの
知識と経験から
40代からの大人女子たちが
楽しめるって最高！って
思ってもらえる
キッカケとなる体験会を
準備しているので
楽しみにしていてね😉❤️
要望があれば
順子の食事スケジュールも
アップします！
ぜひ、知りたい方は
LINEからメッセージください♡
1月あと2日あるけど感謝の報告です♡
JUNKO
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
❤︎2021年ご挨拶と今年一緒に目指す目標❤︎
2021年
明けましておめでとうございます✨
今年も宜しくお願いします🐂💕
写真は夫婦で初モデル✨
Photo VOGUE Italia に選ばれた
貴重な作品です😊
夫婦共々よろしくお願いします✨
さあ皆んな
新年明けましたよー！
今年のMERCYヨガの目標は
ガチガチゴリゴリの硬い体から
しなやかなでコリのない
柔らかボディを一緒に作りましょう！！
柔らかい体づくりは
ボディケアを習慣にすることが
とても大事！！
なので、いきなりヨガポーズを
やるのでなく
ボディケアをやってから
ヨガポーズの練習をして
しなやかボディを目指しますから！！
体の硬い人は特にオススメ♡
いよいよ明日からスタジオレッスンスタート！
一緒に目標に向けて
今年も楽しみましょう😃
-
こちら↓↓↓クリック♡
40代からでも諦めない女子募集！！
Letting Your Brand Shine
あなたというブランドを輝かせよう
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
【短文】
❤︎大切な人とコミュニケーション取れて❤︎
上手く行く！
ということは結論！
コミュニケーション取れなきゃ
全て上手く訳がない！って
思ってね(*^ω^*)
JUNKOです♡
1日遅れですが
昨日は1122で
ワンワンニャンニャンの日！
じゃなくて🤣
“いい夫婦”の日でしたね！
私たち夫婦って
ふと思うと…
ほぼ毎日
一緒にいるんだよね！
前はよく生徒さんに
言われてたのw
先生たち
本当凄い仲がいいですよね！
仕事場も
もちろん自宅でも
休みも一緒ですもんね！笑
ウチでは考えられないってw
確かに本当その通り…(^^;;
夫婦になって6年が過ぎたけど
出会ったときから
ずっと変わらないんだよね笑
むしろお互いに更に成長して
毎日の生活に役割分担が
しっかり設立されてるの！！
なので
我が家はあまり衝突が無い(^^)
やっぱりここでも大切なのが
コミュニケーション！
なんでも相談して
話し合える仲じゃないと
家庭はもちろん
仕事も何もかも
上手くいかないんだよね…
上手くいくわけがないの！
私は若ーい頃に
結婚して3年も経たない内に
離婚を経験しています。
このときを振り返ると
若さゆえのトゲトゲや
自己中心的な考えがお互いにあり
全くもって
コミュニケーションにならない。
そのあとだって
付き合った人はいたけど
やっぱり一方通行で
上手くいく相手じゃなかった！
そもそも
経済力のあるメンズばかりを
狙っていたので笑
上手くいく訳がないんだけど(^◇^;)
まあまあ
この辺の過去話は
またのお楽しみに！うふ
でもあなたも
そんな経験
あるあるでしょう？
こうした経験を通して
出会って今一緒にいられるって
やっぱり最高のパートナーと
出会えたんだなって思っています(*^ω^*)
でね！
大切な人とコミュニケーションが
取れないようじゃ
何度も言っちゃうけど
やっぱり
上手くいかないよ。
だから
ちょいと旦那さんやパートナーに
不平不満があるなら
あなた自身に
自己中心なところがあると
気づいて欲しい！！
相手が変わることばかりを
期待してても無駄よ
まず自分を大切にしてあげて
次に相手だからね！
そう自分が変わらないと
相手にも伝わらないんだよ！！
これに気づいたら
あなたは全て上手くいく♡
あ！ウチももちろん！
子供みたいに自己中なチビ喧嘩はあるよ笑
でも心疲れるほどの
問題じゃないから
だから一瞬で終わる（笑）
お互いに認め合って
ときには忍耐もして
応援しあい助け合いが出来たら
最高よね！
それにしても
ウチの役割分担
ちょっと面白いよw
え！
どんな役割分担なの？
だいたい
予想がつくと思いますが(^^
また別の機会に話すね！
良き理解者であり協力者
未来を一緒に見ながら
今を一緒に前進するパートナー
いつもありがとう！
これからもよろしくね╰(*´︶`*)╯
全く【短文】じゃなかった笑笑
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
／
現在、驚きと感動の声が殺到中の
HIFUモニター様ボディ3回コース
追加募集させて頂きます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
＼
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食トレも運動もやる気ないけど
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・痩せたのにリバウンドしてしまう！・便秘でお腹が苦しいのに食欲だけはある！・自分で食事が管理できない！・自己流ダイエットを繰り返してるけど変わらない。・疲れやすい怠い体質から健康に体質改善をしたい。・痩せすぎているので健康体になりたい。
◎ 1Day 食事トレーニングレッスン
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40代からでも諦めない女子募集！！
Letting Your Brand Shine
あなたというブランドを輝かせよう
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
❤︎描いていたビジョン第1回目が実現！！❤︎
JUNKOです♡
やっとやりたかった事が
一つ叶ったー(*≧∀≦*)
それはね
仲間と一緒にリトリート！！
第1回目は私が愛用している
日野屋さんでの味噌づくり体験
朝9:00に栃木県は那須にある
日野屋さんに集合！
平日だったので渋滞もなく
快適なドライブ(^^)
今回は9名で体験して来ました。
日野屋さんは麹づくり専門で
創業100年以上の老舗
ここの味噌と出会ったのが
ちょうど1年ちょっと前
一度食べたらやめられない味で
とても美味しくて
場所を調べて那須まで行くくらい！
感動的な出会いでした。
昨年行ったときに旦那さんが
味噌蔵を案内してくれました
このときにヨガや
食事指導をしていること
そんな話をしながら
拘りの国内産大豆や
塩、麹を見せていただきました
このご縁から
今年は味噌づくりの
体験ができる！！
とのことで
10月に行ったときに分かり
さっそく予約を取りました(^^)
味噌の持つ菌は
私たちの体にとても良い
影響になるんだけどね
長くなるから
またの機会に投稿するけど
大豆、麹、塩を
まぜまぜしているときに
手の肌がしっとりして
洗い流したら艶々したんだよね！
大豆製品は発酵しないままだと
反栄養素があって
食べすぎは体に良くないのですが
発酵させた納豆や味噌は
無害化されます。
でも、農薬不使用で作られた
大豆から出る油は
実はお肌にとても良いのです(^^)
だから味噌をまぜまぜした後
皆んなつるつるしっとりの手に！
9人で4樽仕込んで
1時間半であっという間に終了！！
終わるころに
女将さんの美味しい味噌汁
これが最高に美味しくて
温まって感動(*≧∀≦*)
そして
出た！！
先月伺ったときも
ご馳走になった
本物の甘酒(*^ω^*)
これが最高に美味しい♡
余分な甘さが全くなくて
麹本来の味
販売されていないので
ここでしか食べられないの！
しかも期間も限定みたい…
食べられるなんて
超ラッキー(*≧∀≦*)
みんなと一緒に♡
そして日野屋さんの亭主
お父さんと呼んでるけど（笑）
一緒に(*^ω^*)
味噌づくりが終わったあとも
皆んなで那須高原をドライブして
あちこち寄って
牧場でプランクチャレンジして笑
めちゃくちゃ楽しい
初のリトリートになりました！！
いや〜皆んなパワー全開で
本当笑っぱなしだったね！！
こうした仲間との体験って
最高の宝物だよね♡
皆んなそれぞれ
関節の痛みがひどくて
歩くのも大変だったり
ダイエットする！と決断して
今年6月の食トレをしたり
中には3か月でマイナス10キロも
余分な脂肪とオサラバできたり
体の不調や健康目的で
最初はきた方ばかり！！
いつしか家族のような
絆となり仲間となりチームに♡
こんな素敵なファミリーと
年内一緒に貴重な体験できたこと
めちゃ嬉しい！！
第1回リトリート味噌づくり体験
大成功(*≧∀≦*)
皆んなありがとう♡
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
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