ヨガ-ブログ

心のノートもダイエット

2020年11月13日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 
 
 
 
 
 
❤︎心のノートもダイエット❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
 心のノート
あなたのノートには何が書いてある？
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
口はペンのようで
心はノートのよう。
 
 
 
 
ネガティブなことも
ポジティブなことも
何かを言えば言うほど
 
 
 
 
それは
心の内側に刻まれて
あなた自身
自分自身になっていくとするなら
 
 
 
 
 
 
頑張って何かをしようとしても
既に心のノートにあることが
 
 
 
 
あなた自身
自分自身になるんだよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日、InstagramとFacebookに　　
投稿したんだけど
 
 
 
 
翌日になって
客観的に読んでみると
 
 
 
 
 
我ながらホンマやな〜
って思う！！w
 
 
 
 
 
 
私たちの心にあるものって
いつも頭で考えていること
 
 
 
 
良いことも悪いことも
イメージしていることや
 
 
 
 
不安や疑い心配があるときも
思いっきり表情に写し出される。
 
 
 
 
 
自分の過去を振り返るとき
正に表情に出てるなってww
 
 
 
 
反対に過去の栄光があって
今は過去の面影もないくらい太った…
　　
 
あのときは上手く行ってたのに
今は思うように行かない…
 
 
 
 
という方は
過去の自分に囚われすぎかも。
 
 
 
 
大切なのは
『今』
なんだよね！！
 
 
 
 
 
今をワクワク楽しむためには
『未来』
 
 
遠い未来じゃなくて
近くの未来を
ポジティブに想像してみようよ！
 
 
 
 
 
 
 
このお肉が無くなったら
こんな服を着て
 
 
 
今まで着たこのない色の服で
オシャレしてメイクして
 
 
 
 
こんなところに友達と
出かけてみたい！
　
　
やりたかったことに
チャレンジしよう！！
 
 
 
 
 
あり得ない…と思うときだからこそ
今を楽しむためには
良いことをイメージする。
 
 
 
 
以外と簡単でシンプルなのに
 
 
 
でも…だって…
 
 
 
と難しくしてるのは
自分だよ！
 
 
 
 
さ！この記事読んだら
今からワクワクイメージしてね( ^ω^ )
 
 
 
 
 
 
心のノートにネガティブが
いっぱいだったら
 
 
 
 
すぐ消しゴムで消して
ノートの中もダイエット！！
 
 
 
 
 
いらないものはスッキリ消して
心が喜ぶイメージを
マインドにいっぱいにしよう(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
 
 
いつもポジティブを
心のノートに♡
 
 
 
 
 
今日もワクワク😆🌈💕
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 
 
 

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2020年11月10日 / ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 
 
 
 
 
 
❤︎継続は喜びの成功の鍵❤︎
♯美マインド
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
継続するってチャレンジの連続！
って私は思っています。
 
 
 
ヨガで柔軟性や
インナーマッスルを強化したい
 
 
 
トレーニングで
理想のボディを作りたい
 
 
 
 
食トレやダイエットで
内側から変わりたい
 
 
 
 
 
 
皆んなそれぞれの
目標や想いはあるけど
 
 
 
 
 
チャレンジしなければ
続ける理由も明確にならないよね。
 
 
 
 
 
 
 
それとも
チャレンジと継続って
正反対に聞こえる？
 
 
 
 
 
 
では
イメージしてみよう
 
 
 
 
 
あなたが同じ単純作業の仕事をずっと
何年も何年も続けている自分を。
 
 
 
 
それに生きがいを感じているなら
良いですよ！
 
 
 
 
 
ただ多くの人は
生活のために、お金のために
自分ができそうな仕事を選んで
 
 
 
 
 
 
1年先も変わらない単純作業を
繰り返しては
不平不満を言ってるよね。
 
 
 
 
 
 
本心はそんな仕事はつまらないし
途中でやめたい！って思うこともある。
 
 
 
 
 
自分で選んだ結果なのにね。
 
 
 
 
 
 
私はヨガと出逢う前
いろーんな仕事をしていて
 
 
 
 
そのときは
生活やお金のために
働いていたから
 
 
 
 
しょっ中ね
早く辞めたいって思っていたよw
 
 
 
 
そして
経済力のあるステキで良い人と出逢って
優雅に楽な生活をしたい。
 
 
 
 
 
なんて思っていた
時期もありました(。-∀-)
 
 
 
 
 
 
結局のところその頃の自分は
ただその場限りの楽しみ
 
 
 
 
一時的な快楽しか
考えていなかったんだよね　
 
 
 
 
だから視点が全て自分。
結果つまらない。
 
 
 
 
お酒飲もう！
やっぱり飲むのは楽しい！
 
 
 
 
今、過去の自分を客観的に
見てみた( ^ω^ )
 
 
 
 
 
では今の自分はどうか？
 
 
 
 
好きなことが見つかり
それを継続するためにチャレンジし続けた！
 
 
 
 
ヨガ講師になってからも
フリーランスになってからも
MERCYスタジオを運営することも
 
 
 
コンテストや大会への
出場を決めてからも
 
 
 
ダイエット食トレ指導も
 
 
 
 
 
未だに続けられるのは
その場限りの生活のためじゃないから
 
 
 
 
 
 
私の近くにいる
大切な人が笑顔になって
喜んでくれる♡
 
 
 
 
 
 
ただそれが大好きだから
今、自分に与えられた
仕事（仕える事）が好き！
 
 
 
 
 
新しいことにも
チャレンジしたから
ヨガ講師だけじゃない自分になった。
 
 
 
一見自分ごとのようだけど
いやいや違う。
 
 
 
 
自分がチャレンジしたことで
人が喜んでくれるんです！
 
 
 
 
 
これはお互いに
WINWINの関係になれる
喜びの瞬間なんだよね♡
 
 
 
 
 
だから勇気を出して
はじめの一歩二歩と前進しよう！
 
 
 
 
 
新しいチャレンジをしてみよう！
継続のプロセスを楽しむと
“ありがとう”は後から来るから♡
 
 
 
継続は喜びの成功の鍵
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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ＭＥＲＣＹ　土曜日　”自分の呼吸波のに集中”

2020年11月7日 / ヨガ-ブログ

 

【ＭＥＲＣＹ　土曜日】

波乗りフローヨガ

自分の呼吸に集中し、ゆだねる

頭で動こうとすると硬くなる

ゆっくり呼吸にあわせると心も体もゆるみます。

 

 

撮影行ってきた！❤︎話の流れから新しいことが生まれる（10/26投稿記事）

2020年11月7日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
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埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
 撮影行ってきた！
❤︎話の流れから新しいことが生まれる❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
今日は woman’s SHAPEの撮影！
 
 
 
 
 
ポージング撮影以外はマスク着用で
新しいスタイルでの撮影でした(*’ω’*)
 
 
　
 
 
 
どんなマスクをつけようかな…？
と先週のヨガクラス後に
生徒さんとお話ししていたら
 
 
 
 
 
生徒さんが
○○さんからプレゼントの
あのマスク素敵じゃない✨
 
 
 
 
 
 
 
あっ！！
 
 
 
 
 
そうだ！
オシャレなマスクと
マスクチャームをいただいたんだ♡
 
　
 
 
 
 
もったいなくて
まだおろしていなかった
マスクとチャームを忘れないように
 
 
 
 
 
 
昨日の夜からちゃんと
リュックにIN！！
 
 
 
 
 
 
 
 
いただいたマスク＆チャームをつけて💎✨
撮影しました（≧∇≦）
 
 
 
 
 
 
ね！
カッコいいでしょう！！
 
 
 
 
編集部のみきさんや
カメラマンさんに
凄いオシャレなマスクでキラキラしてる！
 
 
 
 
 
大好評♡！！
 
 
 
　
 
ウェアとマッチングしてますよ♡
って！
 
 
 
 
 
 
嬉しかったです😍
 
 
 
 
 
私のイメージで
プレゼントしてくださったMさん
ありがとうございます♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そして今回もキレイに
撮っていただきました😆❤️
　
ポージング撮影は
マスク無しでした(‘ω’)
 
 
　
 
 
 
今日は人数も多く
他の撮影もあっていつもと違う雰囲気
 
 
 
 
 
 
めずらしく撮影に待ち時間が
多かったんだけど
 
 
 
 
 
 
その間、編集部のみきさんと
いっぱいお話しできたんだよね！！
 
 
 
 
 
 
コロナ渦で今回の撮影までのこと
また次回のことなど
 
 
 
 
 
 
読者モデルさんのことを
よく考えられていて
 
 
 
 
 
 
woman’s SHAPE 
ステキ！！
 
 
 
 
 
 
って思いました♡
 
 
 
 
 
 
 
 
そしてね、話の流れから
私がダイエット・食トレの
指導していることを話したら…！！
 
 
 
 
 
 
え！！
そうなんですか！
 
 
もしかしたら
お役に立てるかも！！私♡
 
 
 
 
 
 
 
 
ここから先のことは…つづく💕
あは（≧∇≦）
 
 
 
 
 
 
具体的に決まってからね。
 
 
 
 
 
 
　
　　
 
 
こうしたお話しの流れから
新しいことって起こるんだよね！
 
 
 
 
人のお話しを聞いていると
閃きやアイディアが
浮かんだりすることってあるじゃない。
 
 
 
 
こうしたことは
意識して電波を張っていれば
キャッチできるようになるんだよね！
 
 
 
 
でももっと大切なのは
 
 
 
 
自分のやっていること
自分の好きなこと
自分の目標や夢を話すことも
 
 
 
 
 
 
聞いてくれている方の
閃きやアイディアの
ヒントになることもある！！
 
 
 
 
そう！
小さなコミュニケーションから
新しい何かが生まれるなんて
 
 
 
 
凄くステキだよね(*≧∀≦*)
 
 
 
 
 
あーワクワクしてきた！
 
 
 
 
 
 
しかも…まだあるんだよね！
ぶったまげた嬉しい話。
 
 
 
 
 
こちらは先週金曜日に
メッセージが入っていたの
 
 
 
 
 
これは次回に書くね😊
 
 
 
 
撮影楽しかったです！！
みきさん、カメラマンさん
ありがとうございました♡
　
　
 
 
 
 
 
Let’s美Style
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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ＭＥＲＣＹ　金曜日

2020年11月6日 / ヨガ-ブログ, 美容整体-ブログ

【ＭＥＲＣＹ　金曜日】

１０：３０～　骨盤ヨガ

１２：００～　美尻美ボディクラス

今週もオンラインとリアル同時レッスン！

沢山の方が参加されました！

わいわいがやが笑いながら楽しくレッスンできましたね。

【MERCY　整体】

いつも仕事頑張ってクタクタで来られる皆様に元気になって帰って頂きたい！

一般人だから伝えたいが伝わる❤︎ ヨガ養成トレーニング開始！

2020年11月6日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
❤︎ 一般人だから伝えたいが伝わる！❤︎
♯美マインド
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
一般人の私だから
皆んなに伝えたいことが伝わる！
 
 
 
今日は私がヨガで
絶望したときの話です（笑）
 
 
 
 
 
 
ヨガ養成トレーニング開始！
昨日から生徒さんに指導するために
新しいことが始まった！
 
 
 
 
 
いや〜今日も昨日もお陰様で
朝から充実しまくりです。
　
 
　
グループレッスンからスタートし
体験の方が新しい仲間として増えて
嬉しい〜〜〜！
 
 
 
 
 
レッスン後は
 
 
 
この秋からスタートした
ダイヤモンド4DHIFU（ハイフ）の
モニターさんのボディの皮下脂肪撃退！！
 
 
 
 
 
 
昨日も驚きと感動の変化で
2人で喜びまくり(≧∀≦)
 
 
 
 
今日は3人のモニターさんの
皮下脂肪を撃退します！！
 
 
 
 
 
HIFU（ハイフ）の事は
また今度じっくりね(^^)
 
 
 
 
 
そして、昨日からスタートしたのが
ヨガ指導者トレーニング！！
 
 
座学からスタート=(^.^)=
ヨガ指導者の育成は初です！
 
 
 
 
今月スタートは1名で
来月からもう1名の仲間と
一緒にヨガを学びアウトプットします！
 
　
 
 
 
 
 
私が伝えるヨガで
大切にしていることは
 
 
 
 
 
体機能向上（使える身体）
呼吸（フロー）　
マインド（俯瞰・性質）
 
 
 
 
 
 
この３つの軸を
MERCY（マーシー）から
全国のキャッチしてくれる方へ
JUNKO流で伝えてるんだ！w
 
 
 
 
 
疲れない、痛みの無い、
健康で使える身体
しなやかなボディラインと
 
 
 
自分を受け入れ自分を知る
穏やかで凛としマインド
 
 
 
　
心地よい流れ（フロー）で
ライフスタイルを
ありのままの楽しむ自分に
 
 
何でこの３つなのか？
 
 
 
 
 
 
シンプルにいうと
自分がヨガと出会ったときの
経験があるから。
 
 
 
 
 
身体がもともと
物凄く硬くて
体の使い方が分からず
 
 
 
 
それが分からないから
上半身に力が入るので
呼吸なんて意識できず…w
 
 
 
 
瞑想とかマインドとか
全く分からない(‘ω’)？？
 
 
 
 
 
こういうことが
しょっ中。
 
 
 
　
 
あっ！
この時インストラクターなりたて
ホットヨガのね。
 
 
 
 
 
 
はじめてホットヨガ以外の
ヨガレッスンで
 
 
 
恩師のレッスンを
受けたときなんかね
 
 
 
 
自分の今までのヨガは
何だったんだーと思うくらい
 
 
 
 
 
  1. ななな
何コレ！
 
 
 
 
 
 
ホールドについてけない
脚がブルブルガクガク
 
 
 
 
体力ないぞー自分(汗)
 
 
 
　
　
と
絶望感が(O_O)
 
 
思い知らされたんですよー！
翌日かなり筋肉痛でした笑笑
 
 
 
 
 
　
 
 
 
 
恩師のヨガは
感動するくらい最高で
 
 
 
 
結果的には
気持ち良かったんだよ(^^)
 
 
 
 
 
 
 
こうした経験で
分かったことはさっきの3つが
 
 
 
全くやれてないし
体でもマインドでも分かっていない。
 
 
 
 
ということでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
私がわかっていない
ということは…
 
 
 
 
生徒さんはもっと分からない…
ということに😀
 
 
 
 
 
だから物凄いスイッチ入れて
学びと実践がスタートしたんだよね。
 
 

 
そんなスタートだった
私のヨガ指導者への道のりから
あっという間に10年！！
 
 
 
 
 
 
ヨガ指導者を育成することは
今まで考えていなかったけど
 
 
 
 
 
自分の伝えるヨガを
一緒に伝えてくれる仲間がいたら
最高じゃない(^^)
 
 
 
 
 
今日からその最高がスタート！！
したんです！
 
 
 
 
 
 
 
そして、やっぱり最高に
楽しいスタートになりました♡
 
 
 
 
 
 
37歳まで誰かのために
自分の大好きなことで
 
 
 
仕事(仕える事)を
長くしたことのなかった私。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ザ・一般人
 
 
 
 
 
だからこそ
 
 
 
 
体の不調、硬さ、体力の無さ
体の動かし方や考え方まで
 
 
 
 
全くもって
やれない！できない！
者だからこそ
 
 
 
相手に伝わることって
いっぱいあるんだよね♡
 
 
 
 
 
 
だから
過去のそんな自分にも
ありがとう！！
 
 
 
って言えるんだ！
 
 
 
 
 
 
 
それをオブラートに包み
 
 
 
 
 
先生
 
 
 
 
 
 
 
みたいなオーラ出しまくる…
キラキラヨガ講師が多くて
 
 
 
 
 
ヨガ界にどっぷりハマっていた私も
あるとき気づいたんだよね…。
 
 
 
 
 
こういうの…
私が伝えたい事じゃないなってw
 
 
 
 
 
 
だからありのまま
JUNKOらしく
自分の経験から
伝えようってね！
 
 
 
 
 
 
 
そんな風に思ってから
ヨガだけでなく
 
 
 
様々な分野を学び始めて
今があります。
 
 
 
 
 
 
そして
先生のヨガ楽しい！
分かりやすい！
 
 
先生のダイエットで
ダイエットなのに楽しい！
 
 
 
 
って生徒さんに
言っていただける^ ^
 
 
 
 
これこそ
幸せの瞬間
ありがたいです！
 
 
 
 
 
まだまだこれから
楽しいことを
生徒さんと一緒にやりまっせー♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝／
喜びの人生を
 
 
 
◉シンプルにJUNKOとヨガを学んでみたい！
◉オンラインと月一度の実践で長期的に学ぶ！
 
 
 
JUNKOヨガトレーニング
 
 
興味のある方
一緒に学んでみたい方
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人が喜ぶ顔が大好き！

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こんにちは！JUNKOです♡
つくづく思うのです。
 
 
 
人が喜ぶときの笑顔って
最高だな〜って！
今日もまた思ったよ♡
 
 
 
 
今日ね誕生日を迎えた生徒さんに
私のお気に入りの
醤油をプレゼントしたんです！
 
 
 
 
そうしたら！
物すごく喜んでくれて♡
 
 
 
 
その笑顔に
わ・た・し・が・
感動！
 
 
 
 
 
本当に喜んでもらえて
嬉しいです(≧∀≦)
 
 
 
 
やっぱりそういうところ！
なんですよね♡
 
 
 
 
 
 
26歳のときに
遅い社会生活がスタート！
 
 
 
 
銀座の百貨店で
ヘアアクセサリーの販売をして
振り返るとずーっと接客業。
 
 
 
 
人とお話ししながら
その人の心と
私の心がつながる瞬間に
 
 
 
本物の笑顔の交換をしている♡
 
 
 
 
 
 
このときに信頼という
関係が築かれて
 
 
 
さっきまでの緊張感がどこかへ
飛んでしまっている(^^)
 
 
 
 
 
そして、また1か月後に
JUNKOさんまた来たよ！！
 
 
と
銀座まで来てくれたお客様。
 
 
 
 
今から20年も前のことなのに
喜びの笑顔と
嬉しかったことを思い出す♡
 
 
 
 
 
与えなさい。
そうすれば与えられます。
 
 
 
 
 
好きな言葉のひとつ。
 
 
 
 
 
 
ただ、正直コレがなかなか
出来ない時もありました。
 
 
 
 
 
何を、どこまで、与えるの？
それも分からずに…
 
 
　
 
自分の弱さを隠すために
物すごく強くみせてカッコつけーだった
飲兵衛じゅんこ時代。
 
 
 
 
 
反対に…
くれくれ星人だったな（笑）
 
 
 
 
 
今思えば全然カッコよく無いけど(^^;;
 
 
 
 
そのころの私は
自分を守ることに
必須だったんだよね！
 
JUNKO先生に
そんな時があったの！！
 
 
 
 
と驚かれますが
ありありだらけでした(‘ω’)
 
 
 
 
 
今だってまだまだ
ダサいくらい小さい自分が在るもん（笑）
 
　
 
 
 
まっ！
今はプライド…という
ガチゴチの岩が大分砕けたけどね。
 
 
 
 
 
 
過去の自分がいたから
今の自分が在る！
 
 
 
 
 
弱い自分を隠し自分を認めずに
強くみせていた時代。
 
 
 
 
自分のことしか
考えていなかった時代。
 
 
 
 
 
そんな自分から
教えてもらえたことに
今は感謝している。
 
 
 
自分が大好きなヨガ・トレーニングの指導と
ダイエットや食トレ、オンラインスタジオと
 
 
 
 
まだリアルで会えていない
生徒さんもいるけど
 
 
 
 
一緒に目標を目指して
楽しみながら前進しているチーム！
 
 
 
 
その一人ひとりの笑顔は
私にとって宝物♡
 
 
 
 
こうした縁って奇跡だよね！
人の喜ぶ顔が大好き！
 
 
　
　
 
 
 
 
＼今この瞬間に感謝しよう／
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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ウーマンズシェイプ急遽来週撮影に！？（10/20投稿記事）

2020年11月3日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
埼玉県春日部！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 

 
 
❤︎急遽来週撮影に！？❤︎
 
 
 
女性専門トレーニング雑誌
ウーマンズシェイプの読者モデル
急遽来週が撮影に！？
 
 
 
 
 
まだ確定していないけど…
 
 
 
 
　
来週の月曜日に
トレーニング雑誌
ウーマンズシェイプの
撮影になりそうです✨
　
 
　

 
 
 
こんな私が読者モデルとして
トレーニング雑誌に載るなんて
 
 
 
アラフォー突入したばかりの
6年前には夢にも思っていませんでした。
 
 
 
 
 
 
だから本当にわからないのです。
人生なにが起こるのか？？
 
 
 
 
私たちの選択で
良かったーって思うときが
必ずくるんです！！
 
 
 

このとき写真の自分を見て

お尻とセルライト
だんだん腹を見たときに絶望したから
 
 
 
 
 
今の私がいます。
 
 
 
 
 
この写真を撮らなかったら…
 
 
 
 
 
きっとだんだん腹と
お尻が垂れ下がり扁平尻は
更に成長し…
 
 
 
デニムのボタンを
やっと締めて無理矢理履いていた
デニムはワンサイズあがり…
 
 
 
そのデニムの上には
立派な浮き輪っ腹が
乗っていたことでしょう。。。
 
 
 
 
 
だから皆さんにも
鏡で自分の体をよく見てね！
 
 
 
そして定期的に全身ピタッとした
格好で写真を撮ってね！
 
 
 
特に後ろ姿は
よく見るんだよ！！
 
 
 
 
 
と伝えているんです😊
 
 
 
 
左2017年右2019年
 
 
大丈夫！
40代からでも50代からでも
 
 
 
よしっ！やるぞ！！
 
 
 
と決断して行動すれば
時間がかかっても変わるから(^^)
 
 
 
 
まだやったことない人は
今日から鏡の前で
ボディチェックしてね♡
 
 
 
 
 
 
話しが脱線したけど（笑）
 
 
 
 
 
来年の春の大会に向けて
炭水化物の量を増やして
調整するところだったので
 
 
 
 
この1週間で急遽
絞りの調整をします😅💪🏾
　
　　
 
 
現在のくびれ63cm！
 
 
 
先週インボディで
体重は53kg
体脂肪率は18.8%あったよ🤭
　
 
 
 
嬉しかったのは筋肉量
夏に減量したのに
キープできていて40.8kg✨
 
 
 
 
体脂肪だけもうちょい
燃やして落としたい🔥🔥🔥
　　
　
 
 
 
 
と
数字の把握も大切だけど
囚われないように
 
 
 
 
 
見た目がどこまで変わるか？
どう変わりたいか？
　　
 
 
 
 
鏡でボディチェックしながら
具体的にイメージして撮影に望みます♡
　
　
 
 
 
 
期間限定減量とトレーニングで
どこまで変わるか？
　
 
 
 
 
自分実験
楽しみます╰(*´︶`*)╯♡
　
 
 
 
 
 
 
 
Let’s美Style❤️
 
 
 
 
 
 
 

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改めて・斎藤順子”JUNKO”の 自己紹介をします。

2020年11月1日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ
3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ！
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部初！！
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子  です♡
 
 
 
 
久しぶりのブログ再開と
新しいフォローワーさんも増えたので
 
 
改めて斎藤順子”JUNKO”の
自己紹介をします。
 
 
 
 
 

はじめまして 斎藤順子です ♡

埼玉県春日部市在住。

 

よく驚かれますが

今年アラフィフ突入の46歳です。

 

旦那さんと私の母と猫のくうちゃんと

ダックスのモアナと

3人と2匹暮らしをしていましたが

 

ダックスのモアナは

今年7月31日に16歳で

虹の橋を渡り今は天国にいます。

別れは悲しかったけど

モアナとの16年間の思い出が

楽しくて大好きなモアナに　

 

いっぱいの愛をもらっていたことを

感謝する2020年となりました💕

 

ということで

現在は3人と1匹暮らし。

 

ヨガを始めたのは37歳の頃

理由はズバリ！！

 

このままじゃダメだ…

と思ったから✨

 

何がダメ…だったのか。

 

 

まずキッカケは

通っていたホットヨガスタジオの

インストラクターさんに

声をかけられたことなんだけど

 

最初は無理だよ！

 

こんな私が〜って思っていました。

 

でもその頃37歳で

夜の仕事をしながら

 

昼にメイクやネイルの仕事を

していて生活は不規則だったし

 

美容の仕事だけで

生活できていなかったのが現実。

 

 

そして

 

 

悪習慣から

大分抜け出していたけど

 

不規則な生活から

どんどん不調がつづく様に

なっていたのが

 

“このままじゃダメだ”の理由。

 

 

これはラストチャンスかも✨

って思ったんだよね！

そんな私が

ヨガ業界に足を踏み入れると

 

キラキラした

ヨガインストラクターのイメージとは

かけ離れていて、、、

 

毎日のレッスンで

体力の消耗と疲れ

運動をしているのに

 

お腹周りの浮き輪は

年々着き始め💦

 

肌はカサカサで粉が吹き

顔はちりめんジワになって

乾燥して痒い始末。。。

 

最終的にはレッスン中に

腰痛まで出てしまい(^^;

 

何もハードなことをやっていないのに

なんだーこの痛みは〜。

 

やっぱり年齢？？

 

いやいや！

歳を重ねていても

健康にヨガ指導している人もいる。

 

 

気づき始めたんだよね

ヨガや運動をしていても

 

体の内側に栄養が届いていないと

いくらお酒を飲まなくなっても

夜の仕事を辞めたとしても

健康的な仕事についたとしても

 

 

体の内側は不健康になるんだ！！

ってね(^^)

 

 

ヨガと出会ってからは

解剖学 生理学 人のカラダのことを

必死に勉強したけど

 

内側をキレイにする

食の勉強は何となくの情報を

取り入れるだけ…でした。

 

 

ヨガ指導者がよくやっている

菜食で植物性タンパク質を摂取し

 

毎朝糖質たっぷりの

スムージーを摂ってたな〜

 

 

これが正しく健康食だ！

と思いながら月日が経つこと

41歳のときこんな胴回りに

成長していました😂

2011年ヨガイントラになった37歳。

2014年健康で痩せると思っていた食を

摂りつづけていたら…😂

 

浮き輪っ腹になるだけでなく

卵巣の腫れや体調不良

蕁麻疹の悪化までするように。

 

テレビやネットで

ありふれた情報に

振り回されていただけで

ちゃんと勉強して

取り入れなかったこと。

 

 

なんとなく…

これかな…

 

 

では内側が健康になる

ワケじゃないってこと。

 

心底気づいたんです。

 

 

それから、

独学で食の勉強をして

自分のカラダで実験して

 

人の体は健康になると

不必要についた脂肪はスッキリ落ちて

 

必要な栄養を吸収することで

筋肉量が増えて健康的な

カラダに変わることが分かりました✨

 

 

お腹周りもスッキリして

食トレで変わったことを機に

 

2017年43歳！コンテストに

チャレンジするまでに至り

 

初めてエントリーした大会で

5位入賞することができました(^^)

2017年ベストボディジャパン初出場5位入賞！

2018年ベストボディジャパングランプリ受賞！
2019年NPCJビキニ選手デビュー戦4位入賞！

 
 
 
 
年齢を重ねるたびに
自分を受け入れ
大切にして内側を整える✨
 
 
 
 
外側を磨くメイクや美容の
仕事をしていたからこそ
 
 
 
内側も磨く大切を
実体験で知りました。
 
 
 
 
 
そして現在は
こうした経験から
 
 
 
内側から健康になることの
大切さを伝えています！が、、、
 
 
 
 
 

こんだけ食のことを学んでも

経験や魅せ方を学んでも

 

伝えるが弱いと

伝わらない。。。！！！！

 

 

 

食事指導だけでなく

自分のスタジオでの生徒さんとの

コミュニケーションや楽しさ♡

 

ヨガ、トレーニングを継続する上での

マインドを整えるトレーニング！！

 

新しい皮下脂肪を撃退する

美容機器の導入HIFU（ハイフ）✨

 

 

全国へ健康と笑顔を伝え広げるビジョンも

もっと伝えるスキルを身につけて

 

 

楽しいを「諦めず」にやり遂げるマインド

を更に深める為に 今日も学びだー！

 

と毎日に全力で

楽しみながらコツコツ前進中♡

 

 

ときには忍耐だって必要だけど　　　

諦める理由はなくて

 

やれる時にやる！今やる！

 

 

陰と陽の直感力で前進と忍耐しながら

今日も全力 46歳のJUNKOです♡♡

 
 
 
よろしくね！
 
 

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ダイエット中でも旅先のチートDAYを楽しめるカラダに！

2020年10月31日 / ヨガ-ブログ

❤︎ダイエット中でも旅先のチートDAYを楽しめるカラダに！❤︎

（ヨガリトリート視察編）

 

 

那須で寄り道！！

白河視察旅のおまけ記事😃

下道で那須高原へドライブしながら

ゆっくり帰る道のりに

チーズガーデンに寄り道💕

何万年ぶりぶりに

モンブランをいただきー😆😆😆🌰

この栗がめちゃくちゃ美味しくて

感動😭😭😭😭😭❤️

白河視察旅でラーメン食べたり

蕎麦すいとん食べたり

チョコレート食べたり

オーガニッククッキー食べたり

ダイエット指導をしていても

やっぱり時々はラーメン食べたり

普段は食べないスイーツや食を楽しまないとね！！

なので、JUNKO流ダイエットには

集中する期間が終了すると

チートDayが週に一度あって

この日は好きなものを食べたり飲んだりしても

良い日をつくるんです！！

そうすると

毎日、口に入れる食事はカラダの中をキレイにする

食がメインのJUNKO流食トレを実践しているから

週に一度、甘いスイーツや

お酒を飲んだとしても

リバウンドすることは滅多にありません。

反対に、久しぶりに食べる糖質や

加工食品のいやーな味がわかって

脳が騙されていたことが分かるようになって

より口に入れるものを

選べるようになるの！！

ちゃんと食べながらでも

スタートから6〜７週間の集中期間で

ここまで変わったJUNKO流ダイエット生！！！

現在はチートDayも楽しんでいる

生徒さんですがキープどころか

またくびれたーってインスタグラムのストーリーに

報告投稿があるんです😃

これは毎回嬉しい♡

またJUNKO流ダイエット生の

喜びの声は投稿しますね。

とはいえ！

ダイエット中でも楽しめるチートDayで

久しぶりに食べたものが盛りだくさんで幸せ〜💕

たっぷり楽しめた那須・福島県白河の視察旅でした😆

感謝❤️

JUNKO💕

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